; N, Z* |, j/ U9 n" g蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
+ m; l* T& a& K& D H( N+ M$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 r0 ]- Y- f% ^, f0 u公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb% S: s' D+ _7 b) P; e' V8 u h3 R
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。( R. ]( [& J+ ?
9 J& S& b+ k9 o0 u" A. Ktvboxnow.com3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvboxnow.com& [( n4 G8 \% `
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1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘
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( Y7 n. l ?6 I) L8 ], m; g公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇3 a7 x2 d* }7 `8 q& [
* Q4 n: J$ b+ `* itvboxnow.com3、每天腹式呼吸3分鐘tvboxnow.com% _$ j9 ^+ L7 g r! C
. U6 X z: R' x/ |+ ^仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。3 \( z( B+ X% }( X& q3 {. A. g1 d
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4、每次刷牙3分鐘# {9 i/ r" ]8 { `0 t2 d. {: f
1 B. {: F# _+ U3 C. \9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
) ~ q4 ]. b0 Dtvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l# t7 [0 A+ j% q2 }/ H
5、生氣不超過3分鐘
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* u; O9 [) W, v! O2 b% C: ftvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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