- }+ f% M0 n( {( d+ M' j! stvb now,tvbnow,bttvb蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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; d0 A8 P% \ R7 N6 q( b" _# ]公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。% J; J" D' T% X! ]
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘tvboxnow.com, B/ ]! y, E' u& P) Z% Z+ r
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvboxnow.com L7 r' M( @3 Y0 F7 Q
, _- X n& v% r) A+ V2 V9 n公仔箱論壇2、運動間隙3分鐘tvboxnow.com# b% | ~ g) f: J. s* q
8 p- d3 |/ l/ r0 n6 J/ V/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。; N. f. J1 A! p/ M
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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1 Y" e0 g0 F. i- a/ ]6 Q3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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; z0 {! n) Y' P/ T5 U. ~tvboxnow.com4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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) G) S) B1 P& j9 @5、生氣不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M% A0 O! l8 t& M* s9 ^" C* \$ }! W
( F+ E1 U+ Q Q; Y+ l, _按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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