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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
& r% N' ^; v* n+ u" h8 Q3 J" K) {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [1 l7 Z+ I8 O9 g# a- Y. U3 \
與健康有關的“三分鐘”
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7 y0 r: [& _% G! |" n: N' J+ {tvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。tvboxnow.com4 Q( ^6 Z5 h" n8 \; e, c
! }# @( u5 V; \3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘tvboxnow.com% q4 g" Y8 I0 E/ ~* k
) D1 A( f% _, U6 a! qtvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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# E( _3 |; A5 g/ qtvboxnow.com2、運動間隙3分鐘公仔箱論壇5 |9 o, W1 y4 v; z0 [( f
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvboxnow.com8 D; Z6 c% K4 V9 d5 N
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3、每天腹式呼吸3分鐘tvboxnow.com8 ?' P. K$ n/ u9 C" p! {0 c5 p
. k" i- [' `2 h, Y- s9 E. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvboxnow.com0 F- y5 `: c0 L4 _4 g" d- W
" f# e, C) i* U/ n6 m) K0 ~: o4、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb2 k8 t/ N4 X" _! |" t* m; J7 Z
# Q" q/ T' [# j( S4 P; s你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvboxnow.com5 @3 e0 q# n2 T- Z! r; `9 Q
1 ?3 o6 P8 f/ o2 wtvboxnow.com5、生氣不超過3分鐘
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5 k) Q0 u9 X1 c# C- c7 i公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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