正念瑜珈減少有風險孕婦的憂鬱作者：Fran Lowry
& h! e% h4 L% B, Xtvboxnow.com出處：WebMD醫學新聞
7 i9 _- x9 x, b
4 Z j8 S1 g1 C* J4 w$ btvb now,tvbnow,bttvb 新研究顯示，正念瑜珈可讓有心智健康風險孕婦的憂鬱症狀減少，並且強化母嬰連結。tvb now,tvbnow,bttvb& [+ e# z9 N, h w
2 h2 _7 b' u3 }0 f
美國密西根大學婦嬰心智健康親子健康計畫主任Maria Muzik醫師表示，許多孕婦從事產前哈達瑜伽，藉由物理姿勢與冥想聚焦，而有助於生產、減少產程疼痛。
! X u* Q; o& L/ R TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n2 M+ J9 E1 L; N4 r; ~; N+ v
Muzik醫師表示，我們的正念瑜珈課程藉由強調正念禪修、有針對性的指導、提醒和閱讀，而與一般的產前哈達瑜珈不同。' T5 p- e: |/ M( {; l0 r
tvb now,tvbnow,bttvb# v: n& g( q- }' ~. O
這篇研究線上刊載於7月14日臨床輔助療法期刊。
0 z6 {- n, s0 ^5 l# ptvboxnow.com * e* E6 k U& J$ c) r! A z& g4 G
她表示，在懷孕期間，許多孕婦都不願意以藥物治療憂鬱和焦慮，因為擔心會傷及胎兒，也不願意開始心理治療，因為在這脆弱時刻難以藉由治療克服過去或現在的衝突。tvboxnow.com- g/ K$ L) f$ m1 `; p
. G; T$ d! @; Q9 U8 ?0 v+ n7 Utvboxnow.com 不過，未治療憂鬱對母親和胎兒有許多健康風險，例如體重增長不佳、先兆子癇、早產、與胎兒的連結不佳。
6 u" U6 h( I2 T% x5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb1 H9 i" l3 k0 R3 ]* Y! \/ h
在這篇研究中，研究者招募了18名有憂鬱高風險的孕婦，參與10週的正念瑜珈計畫；這些婦女懷孕12- 26週，參與研究時的愛丁堡產前憂鬱量表分數大於9分。除了開始時的診斷評估，婦女們在進行正念瑜珈前後各完成了對憂鬱、正念、母嬰附屬的自我評估。
# T7 R3 o# T$ ~$ e i& P* j
9 t0 w' l, R1 G2 o( F1 Y! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Muzik醫師解釋，指導員在課程中不斷提醒婦女將注意力集中到自己的身體感覺、在瑜珈動作中傾聽身體的回饋、理解她們的身體如何改變以支持生長中的胎兒。教導參與者正念技術，包括呼吸、引導可視化和放鬆。tvboxnow.com3 b* k9 R$ F2 I
tvb now,tvbnow,bttvb! v# M5 j" s, u. t; P) Z
她指出，這個介入方式的重要觀念是專注於胎兒，以感覺其獨特人格而有助於親子的附屬過程。tvboxnow.com9 v4 x1 {9 O* g: U" q- Z
" J4 Z" p- l. e$ P' ? 每次課程持續90分鐘且專注於各種姿勢，專注於受孕的母體與對胎兒之意識。這些課程會因參與經驗或妊娠年齡而調整。; |. l; r L5 l( d, d4 Y6 v: W
tvb now,tvbnow,bttvb. Q2 }. i1 F2 [! w
研究者發現，10週後，參與正念瑜珈課程者顯著較少憂鬱，且母嬰連結和正念技能皆顯著改善。tvb now,tvbnow,bttvb, V' t4 r: p; M! _
9 T/ k! [7 |1 I& x. h1 a) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瑜珈計畫之前，母親的平均貝氏憂鬱量表(BDI)分數為13.95；介入之後為9.63分(P = .025)。平均母胎依附分數(MFAS)值在介入前為83.56，介入後為95.50 (P = .01)。7 a; L. h+ h% M2 l4 @0 J* [0 F0 H' j
tvb now,tvbnow,bttvb' g4 r* k4 F7 g/ @5 v9 E
整體而言，這些婦女認為正念瑜珈是有幫助的處理策略，且有益於她們的胎兒。一位母親表示，瑜珈幫助她面對高風險孕程—她的孩子有最平靜且溫和的靈魂，壓力降低對胎兒也有幫助。
, O# Z* W( O* C$ B' T) m# P& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# z5 a" s0 |1 \4 p Muzik醫師表示，她們也受益於來自其他母親的社會支持。研究首度提出有利證據認為，正念瑜珈可改善憂鬱症狀、促進對懷孕的注意立場、促進母親和胎兒之間的連結，而獲得對孩童健康的長期效益。
* E/ {6 U% @5 v
6 P: ]7 Q1 s: Q; |1 u& e$ G& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些婦產科也會建議病患進行正念瑜珈，我們希望有朝一日傳統治療機構也可提供正念瑜珈課程，讓婦女們在她們的婦產科診間就可進行。
& p) [3 S8 Y. v1 n" `; I $ W) e( I+ i0 @. B
紐約大學Langone醫學中心精神科臨床助理教授Sudeepta Varma醫師評論此篇研究時表示，研究結果為有憂鬱的婦女提供另一個治療選項。tvb now,tvbnow,bttvb% M* n& `9 x5 {/ b0 L2 t6 r! P
! g9 b' _7 D( {5 B Varma醫師表示，當孕婦尋求憂鬱治療時通常會發現選項有限，約有半數會選擇在懷孕期間停用抗憂鬱藥物，讓她們自己面臨復發的高風險。我們知道，未治療憂鬱對母嬰都有嚴重後遺症，包括產前照護不佳、低出生體重、先兆子癇、胎兒宮內發育遲緩(IUGR [intrauterine growth restriction])等等。
/ N" {& T8 J/ [; T- [+ ] tvb now,tvbnow,bttvb% P8 N& s; c6 [, J0 g
雖然這項研究有一些限制，例如沒有對照組、樣本數相對少、樣本同質性高(白人、社經狀態較高的高等教育婦女)，這篇研究仍在心理治療和藥物治療之外，提供了另一種有效的輔助治療選項。
6 ]5 b5 M" M* p tvboxnow.com/ p3 C( r: u$ H( B
Varma醫師指出，研究設計也提供孕婦接受社會支持的機會，並在每次課程開始時討論她們的病症、且學習正念技能。這些都顯示可有助於憂鬱治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w0 ~/ I3 t# }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n' B" g9 `6 l
她表示，身為精神科醫師與母親，也是正念減壓療法和瑜伽的實踐者，我將和我的病患分享這些研究結果，並且希望此一領域有後續研究。 |
發表於 2012-8-29 11:28 PM
| 