正念瑜珈減少有風險孕婦的憂鬱作者：Fran Lowry 7 B3 f5 p; P1 G" Q
出處：WebMD醫學新聞
8 M( F7 E( S( _tvb now,tvbnow,bttvb
7 K+ R" H, `$ y- ^* U5 i公仔箱論壇 新研究顯示，正念瑜珈可讓有心智健康風險孕婦的憂鬱症狀減少，並且強化母嬰連結。
2 O' N7 H$ q2 s- b$ ~& z6 F
6 @, _9 L- c$ z6 x* V7 Z 美國密西根大學婦嬰心智健康親子健康計畫主任Maria Muzik醫師表示，許多孕婦從事產前哈達瑜伽，藉由物理姿勢與冥想聚焦，而有助於生產、減少產程疼痛。公仔箱論壇! r) Z0 ?3 X0 {
tvb now,tvbnow,bttvb' C5 ]1 M3 j- r5 R
Muzik醫師表示，我們的正念瑜珈課程藉由強調正念禪修、有針對性的指導、提醒和閱讀，而與一般的產前哈達瑜珈不同。公仔箱論壇( u2 ~- [+ E: H3 _' f
tvboxnow.com. S6 o9 e# K. x+ }
這篇研究線上刊載於7月14日臨床輔助療法期刊。
( ?2 M( n' B$ _, n* i+ y( Gtvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c, S* a M( o/ v* b
她表示，在懷孕期間，許多孕婦都不願意以藥物治療憂鬱和焦慮，因為擔心會傷及胎兒，也不願意開始心理治療，因為在這脆弱時刻難以藉由治療克服過去或現在的衝突。公仔箱論壇 P3 W- E" V7 G1 L( v" H" Y6 ] ?
tvboxnow.com, r0 h* t! j" H3 }/ m4 z
不過，未治療憂鬱對母親和胎兒有許多健康風險，例如體重增長不佳、先兆子癇、早產、與胎兒的連結不佳。
5 B8 T1 I. e1 [, ^! e0 otvb now,tvbnow,bttvb
# D7 c+ ^5 T+ r2 P+ D 在這篇研究中，研究者招募了18名有憂鬱高風險的孕婦，參與10週的正念瑜珈計畫；這些婦女懷孕12- 26週，參與研究時的愛丁堡產前憂鬱量表分數大於9分。除了開始時的診斷評估，婦女們在進行正念瑜珈前後各完成了對憂鬱、正念、母嬰附屬的自我評估。tvb now,tvbnow,bttvb: f# W7 h) R. m* n' l ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a" c2 a, X2 ]: U
Muzik醫師解釋，指導員在課程中不斷提醒婦女將注意力集中到自己的身體感覺、在瑜珈動作中傾聽身體的回饋、理解她們的身體如何改變以支持生長中的胎兒。教導參與者正念技術，包括呼吸、引導可視化和放鬆。公仔箱論壇0 v) o1 E+ M& c) Y2 U4 S
tvboxnow.com, m1 l) V, Z8 m" p5 v' O7 H
她指出，這個介入方式的重要觀念是專注於胎兒，以感覺其獨特人格而有助於親子的附屬過程。
7 D# D! o; c" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E' |3 m6 O, P( M) p; Z/ P 每次課程持續90分鐘且專注於各種姿勢，專注於受孕的母體與對胎兒之意識。這些課程會因參與經驗或妊娠年齡而調整。
; f- |% ]& j$ G/ M2 D$ R tvb now,tvbnow,bttvb/ G6 n) [# v; ?1 s. {" n- F1 q
研究者發現，10週後，參與正念瑜珈課程者顯著較少憂鬱，且母嬰連結和正念技能皆顯著改善。 L: q. D( F( @( d0 W
3 a8 B7 }& Q1 N# j. O( d4 |3 U
瑜珈計畫之前，母親的平均貝氏憂鬱量表(BDI)分數為13.95；介入之後為9.63分(P = .025)。平均母胎依附分數(MFAS)值在介入前為83.56，介入後為95.50 (P = .01)。
* v* c/ }; ^4 r9 v5 G, j& N* i
; B {! `: @4 o: etvboxnow.com 整體而言，這些婦女認為正念瑜珈是有幫助的處理策略，且有益於她們的胎兒。一位母親表示，瑜珈幫助她面對高風險孕程—她的孩子有最平靜且溫和的靈魂，壓力降低對胎兒也有幫助。
# |# a0 A3 u- Y: Q" n! K R* S$ i
% K1 J8 d* O1 h" Z6 S I* V公仔箱論壇 Muzik醫師表示，她們也受益於來自其他母親的社會支持。研究首度提出有利證據認為，正念瑜珈可改善憂鬱症狀、促進對懷孕的注意立場、促進母親和胎兒之間的連結，而獲得對孩童健康的長期效益。
9 y# R5 u- V0 u0 h2 Vtvb now,tvbnow,bttvb
8 ~" E0 H& E6 N$ O5 R公仔箱論壇 有些婦產科也會建議病患進行正念瑜珈，我們希望有朝一日傳統治療機構也可提供正念瑜珈課程，讓婦女們在她們的婦產科診間就可進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r2 t. P/ p" X" c5 X" H
, D$ J% L+ ?; R0 s, b% q
紐約大學Langone醫學中心精神科臨床助理教授Sudeepta Varma醫師評論此篇研究時表示，研究結果為有憂鬱的婦女提供另一個治療選項。tvb now,tvbnow,bttvb; C0 y5 t- i: D- e8 f% J. q
% J. Z2 e" {: k3 B
Varma醫師表示，當孕婦尋求憂鬱治療時通常會發現選項有限，約有半數會選擇在懷孕期間停用抗憂鬱藥物，讓她們自己面臨復發的高風險。我們知道，未治療憂鬱對母嬰都有嚴重後遺症，包括產前照護不佳、低出生體重、先兆子癇、胎兒宮內發育遲緩(IUGR [intrauterine growth restriction])等等。
- u( v, O$ ^ vtvboxnow.com 公仔箱論壇: ?$ e! e* @6 [0 i+ s4 L5 ]2 J
雖然這項研究有一些限制，例如沒有對照組、樣本數相對少、樣本同質性高(白人、社經狀態較高的高等教育婦女)，這篇研究仍在心理治療和藥物治療之外，提供了另一種有效的輔助治療選項。公仔箱論壇( a9 i4 ^# M" c! K/ K
7 u# i Z/ l/ S% Z Varma醫師指出，研究設計也提供孕婦接受社會支持的機會，並在每次課程開始時討論她們的病症、且學習正念技能。這些都顯示可有助於憂鬱治療。
! w7 C4 q$ \2 j0 q
( I7 U. ~# F" i, G" o |( I1 A1 L公仔箱論壇 她表示，身為精神科醫師與母親，也是正念減壓療法和瑜伽的實踐者，我將和我的病患分享這些研究結果，並且希望此一領域有後續研究。 |
發表於 2012-8-29 11:28 PM
| 