一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。tvboxnow.com: O2 L! t z5 Q) |) e5 R( Y
安然面對慘淡人生公仔箱論壇0 g+ x0 Y. e0 n9 y& e5 C. J
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# v/ q4 @( |' J" g' t 什麼是抗氧化劑？
) t* `! B$ A4 b8 M. m/ w8 r' u1 D公仔箱論壇生命不容浪費一分一毫tvboxnow.com/ d/ i/ O- t' L k ~+ f
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抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。tvboxnow.com% S5 J3 ~3 u6 E% L$ l
猶如兩年前的時空
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" \+ q# i# g) N$ L# ~0 R/ X6 ]富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。, T4 W/ o# p E0 {, X! p
荷爾蒙主宰的愛情
$ Q' l- k4 @0 m H; stvb now,tvbnow,bttvb如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？tvb now,tvbnow,bttvb9 o' o1 }6 r; g r$ K$ |
十九歲來長大的歡笑7 ]3 v* l/ W" g; [5 H
7 T% m* ?2 |& `- |: ~3 rtvb now,tvbnow,bttvb營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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$ K/ D9 G( K7 f) B4 [tvb now,tvbnow,bttvb 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
2 G- r3 G! f ^! b* b: [7 x9 y9 M) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) S/ q6 p2 T# _( f' d( D5 N C2 w3 ]美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。: X8 b8 u2 S. i: p! ^3 m1 @
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？3 p' k2 k% i4 J
- P/ Y6 [, n8 g公仔箱論壇1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。- V& `$ d5 S- @' l( \
" f S/ @$ c% ttvboxnow.com2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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/ t4 c7 Z$ v6 i% m公仔箱論壇3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb) p8 W& S' b3 |7 A- X \
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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