一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。tvb now,tvbnow,bttvb# b4 W& g4 W# S
安然面對慘淡人生
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$ ~! c8 P9 T" M9 ]4 j% M+ `9 S( v: h5 W 什麼是抗氧化劑？
- a+ a) b: K% a/ p+ stvboxnow.com生命不容浪費一分一毫
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* @6 w6 W5 {3 J- |2 g, B& ]( ftvb now,tvbnow,bttvb抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
" B. ]6 A8 U K1 Y- Y3 M% l* g! C# Ctvboxnow.com猶如兩年前的時空
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7 [$ C4 C* R: Y# e ktvboxnow.com富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
5 e, N/ T9 E6 M$ A公仔箱論壇荷爾蒙主宰的愛情
/ F3 Z( i5 @* t, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
' v% [- w4 j# S' c4 h: m公仔箱論壇十九歲來長大的歡笑公仔箱論壇( u6 W K2 y2 R' v: r" l1 X
: y& b+ B% y) q8 G: J) `公仔箱論壇營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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4 k, P) r2 Q6 O; Q# H; O, O2 V1 Htvboxnow.com 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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' ~2 z D# k$ {/ M9 X n# C J4 @tvboxnow.com美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
/ }6 K3 O- D) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 {% ]* ^( X: {& y' h( N& z" M" N怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
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; N5 B( o8 ~7 D; `9 s# K/ ]0 Stvboxnow.com1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W5 K! D2 \; S. L1 ?
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。tvb now,tvbnow,bttvb" K' `: t) g7 D; f& W y
% j! t4 ~( x: B( K2 |8 U4 \) _tvboxnow.com3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。公仔箱論壇 c3 c4 a3 m- T2 \
1 K4 m' K q Y2 J% q( V4 _tvboxnow.com4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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