一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。, z3 W" v K1 H a( ?1 r
安然面對慘淡人生tvboxnow.com. a1 K+ x1 \0 h7 d; o) ^
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# l. B2 U0 ?4 M' S4 X) O2 Utvboxnow.com 什麼是抗氧化劑？ N& }" e) @, H7 N
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抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
& K2 u8 x6 \7 c公仔箱論壇猶如兩年前的時空公仔箱論壇$ u# D6 }3 X3 Q' }. q% z
# F$ s7 n& E6 U7 L" G9 b! z1 Jtvboxnow.com富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
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如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？8 A. ~$ \& G P# _" g
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。公仔箱論壇1 n& d+ ]! T+ k' N
Y* i. v( g5 {; m: {* }- `5 f* i' k公仔箱論壇 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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1 T* b6 r+ ^9 ?, k; I- a6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。tvboxnow.com* T! w I: f+ e- x. A1 k M; p
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
~4 J0 J& W; f; O2 ?! Y4 ~4 i3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! m- r" K8 `8 ?2 F* H) o. [5 itvb now,tvbnow,bttvb1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。5 F4 A; C2 X. [
" @) v9 M0 ^# P& j$ I2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
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% l; t8 D' p! s* Q$ i' @) h% Atvboxnow.com4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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