死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 tvboxnow.com) V6 ]8 c' d$ ]) W3 p; u
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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# y0 U3 O) j( h7 z3 k2 f$ ^' Ftvb now,tvbnow,bttvb １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 tvboxnow.com: f5 f. m, Z# C! @3 u$ g
7 V& D6 x( G% H" k* |6 q6 d 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
& K5 b% \5 P. V/ S' t6 p) |' ~; X6 otvb now,tvbnow,bttvb 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
. x* e/ q) _! T$ H 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 tvb now,tvbnow,bttvb7 W/ f$ n; W4 p4 r! L' _- I
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 2 c- W, W( t# c) u5 d; @/ y" |
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
' I$ t6 h" z% P1 {tvb now,tvbnow,bttvb 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 公仔箱論壇8 f) p, x# c- O7 Q
! W6 [, L5 ?9 X7 q6 l9 L ２．全世界最不好的習慣是抽煙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x% z; }4 j% @5 I
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 tvboxnow.com& u) B6 T; p; [. q4 V, ]
$ ~5 U v |4 f1 M( G7 H, d% ~2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３． 營養過剩一樣中毒
. `9 w+ r3 ]( y( d4 T) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 V$ \5 _2 W3 z/ d/ ytvboxnow.com 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
$ c, |% e/ L/ t K ~ 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
( k/ ^3 X, C. T6 I. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
v) M3 ]8 g" M! }0 }' n 千萬記住，水是人的生命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `# {$ _2 [. Q4 q1 u% s6 [: l
+ R7 u) k; l* H; @ ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 公仔箱論壇, S' ^5 V- I8 ~; h9 k% [# m
/ P0 R% h+ o4 k" D 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
$ t: v& V6 p* ~1 S& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 tvb now,tvbnow,bttvb2 K% `! H2 h |; `+ M
人；
) J" a. v/ m; q j7 S" `6 N8 rtvb now,tvbnow,bttvb 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb# @; t9 \2 O1 _" i/ B9 c
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 tvb now,tvbnow,bttvb% K; r- J) F7 q6 `5 F* E1 ]9 u
" s' n2 l/ j( j; c9 A2 R* ?2 q, Rtvboxnow.com ５． 走路是非常好的鍛煉方式 tvboxnow.com3 |% K% L0 v/ v( i; ]
% W1 n+ z8 \+ K 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c- F- N- Z* x/ G( V) t+ H2 r
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 : }* B9 R# a! C% d
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 8 A: ]% F+ r# R6 `. V+ x$ Q& `6 P0 H
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
0 g4 K4 { C' F5 g5 Z( H+ _- P. mtvb now,tvbnow,bttvb 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
: Y5 i5 \8 a- d 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 ( g/ c/ ^6 R6 l b
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
& n$ H0 Z2 H/ I) b- J, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ tvboxnow.com4 G+ `) e& D+ n7 x, i- i
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 tvb now,tvbnow,bttvb7 q4 u2 j2 ]' e: t, _
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 公仔箱論壇/ y! p1 [! u' m
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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4 c/ t5 r6 W! }0 h公仔箱論壇 ７． 家庭不和睦，人就會生病 # m9 g3 |- @; ]! n
; p0 k* p5 a9 `' f' j' Ntvb now,tvbnow,bttvb 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
: ^% N$ }# }: h# A9 Ztvboxnow.com 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
0 a9 {6 E5 t7 ?) e J' w, N 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
% n% B4 {- z, y* _( h. k/ | 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
- E- d$ ~/ a& q0 e6 G& N! ztvb now,tvbnow,bttvb 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 " {" U# f# K* p0 V; y6 X7 Z
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： tvb now,tvbnow,bttvb, c! m$ d& q; |/ @% \
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
5 n# l- ?" j$ i( n) U, d- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
% J. i0 |; f3 V' e4 p公仔箱論壇 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
7 b9 R5 ^# n3 A7 G0 [/ n 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 tvboxnow.com6 A' ?- d+ ]0 i8 r& _& C
（他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 公仔箱論壇- K/ n$ f3 i7 D) Z! [* M" i" G) c8 y9 g
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第一，一定要吃好 3 頓飯； 公仔箱論壇0 u5 ^1 O8 M- G1 g1 @ Z: K
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
3 I. K, S. L+ s0 j# M3 Ktvb now,tvbnow,bttvb 第三，每天堅持運動半個小時； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q/ A: ~( }4 X n; e/ H
第四，每天要笑 ，身心健康； t6 g# d* |" J/ H1 ?/ u" F
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
9 T$ N/ {1 Z/ m: q' Z% f" ^tvb now,tvbnow,bttvb 第六，一 定要家庭和睦 5 ~% B2 L" j. O" d7 x( L
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
7 y" T" Y2 Q4 s2 \2 H; P7 N3 @ j1 u 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i# U' x G, w3 f3 a
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
. ]7 V z/ j0 m6 a5 [8 {, X, [tvb now,tvbnow,bttvb 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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1 d, k3 ?7 W/ u5 } ９．紅薯是世界上最好的食品 tvboxnow.com, I2 O3 H B5 U# I P( O0 f1 P! _) o2 S
3 p2 n5 Z1 o9 Y3 `+ y- E 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
9 x0 _4 v2 x4 j1 T! ?tvb now,tvbnow,bttvb 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
& }" @' a; Q& u2 G3 @ itvb now,tvbnow,bttvb 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 1 z M) J8 a. |; L- @4 I
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 tvb now,tvbnow,bttvb6 f' r; [ f1 d$ A" N# U
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
2 x# R2 z/ \2 P- v 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 ( l' g, d% {4 o: x/ `" a
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 tvb now,tvbnow,bttvb1 l$ O2 } e% W% u2 @' J6 X
的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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