死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 tvboxnow.com4 X# { x0 I+ F `: k( }( O U
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 公仔箱論壇, B! J& ^$ S6 P
0 i R* A1 L" p+ G0 H0 x １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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, W# q( C- N# f i9 v* `$ e4 w( K 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
& ?& d2 u0 P' Q7 e, `2 W3 itvb now,tvbnow,bttvb 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
. A) |! j/ s D; h/ x p2 W4 Y- X公仔箱論壇 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
' z$ i( x! f: o9 T- _ ~tvboxnow.com 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
6 F, h( I; K- D+ a公仔箱論壇 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
2 I4 a- g- T0 I: p9 `tvboxnow.com 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 tvboxnow.com# n, e3 n" V J
/ x0 e* l1 m j公仔箱論壇 ２．全世界最不好的習慣是抽煙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l2 ~3 h& V Z/ {2 j; l/ M
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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: P& O9 @. i4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３． 營養過剩一樣中毒 tvb now,tvbnow,bttvb7 h; _& |1 r4 v6 U
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
" n+ j/ w* p3 M. v5 n2 M* H# qtvb now,tvbnow,bttvb 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， tvboxnow.com: V& E& g `+ a1 V- w
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 tvboxnow.com- X9 a# v% h0 J U
千萬記住，水是人的生命。 公仔箱論壇. a% @5 X# v" a! a1 d
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 tvb now,tvbnow,bttvb1 y7 v& v x9 f2 x% r4 `1 c
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 公仔箱論壇6 P( A+ I& f: i; `
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 # x' w; a1 o8 ~5 q2 B# d8 I% D8 h$ r4 r
人； 0 B' `+ J( e0 R. O5 P
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
' g @3 N, {/ q# @* I& [5 K; ~tvb now,tvbnow,bttvb ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 tvboxnow.com! G( A3 `% ?. W n7 J; H, J
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 tvboxnow.com, o$ }* p3 j# f# J; ^! X2 ]5 {' R: \
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
9 v, f/ t$ b; ]3 M+ ?$ N$ v* Y, o公仔箱論壇 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 8 R- }, s; v. e5 G, l
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
7 m: x2 L' f' T9 q, Mtvb now,tvbnow,bttvb 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 7 t1 F# n9 W1 D7 o8 q b1 L5 s2 N9 o$ j
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q$ Z* E0 s1 i& ^
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p c9 S+ k2 p6 p; l1 j- S5 `
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 公仔箱論壇$ v3 ?: ]. A" q* V1 v
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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$ i5 a- h( r( |7 ]1 @: s8 J9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
+ [/ H9 ` w2 W' v& \4 `7 F 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 4 }2 f- K) }% ]! Z$ k* p5 R
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 tvb now,tvbnow,bttvb! i4 `+ g" X2 z/ C/ S% B
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D$ C2 b0 M1 y/ c0 L: L) p) ^% A/ M
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
# x3 H5 `6 m3 q* K& L: B# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _6 M/ m- x( R& x
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
- J( {* y" ^2 s* X! a0 K( utvboxnow.com 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 5 J' D9 x# d# }, v, G
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 公仔箱論壇$ C( s9 O0 P& q3 F
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
; H( L( L9 S% Y （他）只要 高興就行了。 tvboxnow.com$ U3 H/ c6 [; z# Y
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 公仔箱論壇# {# t) ]3 }; U7 [
! X( {6 h( R; k0 x公仔箱論壇 第一，一定要吃好 3 頓飯；
& _& {2 w) S& a' Xtvboxnow.com 第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb/ n' v/ ~( W( v3 e) U8 o/ @5 _7 r0 f
第三，每天堅持運動半個小時；
. d- o, }/ S. g+ m: S 第四，每天要笑 ，身心健康； tvboxnow.com, E6 }" Q* O0 y0 f1 [" y4 a
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 , N$ M( h- a0 c( j$ F# i
第六，一 定要家庭和睦
8 W: D7 p, z( m3 i) Utvb now,tvbnow,bttvb 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
: o5 g' f. q& O% g6 _6 z1 ttvboxnow.com 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 tvb now,tvbnow,bttvb# `( S% o. p: ]- [3 _! n
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
+ R5 Q* C) g. c; s 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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6 S( U) X1 l7 t8 A7 Wtvboxnow.com ９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
! f6 \% a$ x$ v* dtvboxnow.com 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
/ p) C, w4 N0 b+ u+ K% t1 M4 u6 _ 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
9 A9 J. y3 S- a b% R) F, Ctvb now,tvbnow,bttvb 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 tvb now,tvbnow,bttvb: [$ x/ J0 D& ~& M, h; E
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
# h8 r: T; r/ E( e' z( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
& D! `. v- W6 b3 l+ c! ntvboxnow.com 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 公仔箱論壇) `4 t# p! F6 d
的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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