死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 $ t0 E; M4 u" V9 P
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f" v1 w2 e* U$ \" _' V; J
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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" D; j$ W7 A0 e1 M9 k& Y+ l2 U公仔箱論壇 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
* h9 R% x3 Y/ y" k5 u. A! c公仔箱論壇 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 9 F: C" F* b3 |0 c' I0 D! I! u% ^
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
K1 ^) H& b+ }1 K, p- S: Xtvb now,tvbnow,bttvb 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 tvboxnow.com! c- V5 ^( k* A) v
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
7 B5 A: V" V5 J' S( M' `7 T; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 tvb now,tvbnow,bttvb n2 g7 J* ^& N9 A6 ?. \
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 8 h- Q0 X7 C/ i/ ^2 w l
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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. L2 ^4 O. m+ b, ~* _tvboxnow.com ３． 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 公仔箱論壇9 {$ a$ S5 z( q, K
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
, s% Z8 J3 y6 g$ V6 K% r& h 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 2 @) ~0 j7 v5 \4 s* \
千萬記住，水是人的生命。 tvboxnow.com; g& I: U9 e/ q" I' N
Q7 L$ {! w6 w4 W$ G! ]. Vtvboxnow.com ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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) [ R% B9 C' o' C i" R 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 * v! S% i# t- E3 ~$ F8 ]+ f& R
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g/ K2 j% @0 p, L# ]" ?4 P
人； tvb now,tvbnow,bttvb- l2 b& T/ n3 ?
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S; @8 |9 Q6 }' w1 \. J4 F
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 公仔箱論壇3 r9 E x1 g/ h
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 , s/ ?1 L: u5 D* B
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 E. |3 M7 L0 j4 q7 }- T
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 3 N: r! O# c1 p7 z
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
( l0 n' ?+ j G/ g, y, q7 ^! O公仔箱論壇 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
& S, T, g/ x4 C" T 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 公仔箱論壇, n: }0 `: A3 v6 Q' A. F
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
8 ^1 V1 W2 w+ B, i) A" Ztvb now,tvbnow,bttvb 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 公仔箱論壇1 G% t9 B M% I. F2 S! F
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ . S! W5 }& s9 V* u+ p% b
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
+ m- w" I! y" q* R- A4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
t8 i) V& S1 k2 d9 r ７． 家庭不和睦，人就會生病 公仔箱論壇$ Q5 X! v( E3 X) u8 }% s- _" x; o t
5 {* R" d8 X( O' c+ B3 b 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
4 X' h( U8 ^3 W( E2 H/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 tvb now,tvbnow,bttvb q1 O% H$ L. P/ r4 x0 J
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 tvb now,tvbnow,bttvb3 s+ n3 T. E1 e, V! n9 b( g
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
& D b! O8 k1 P3 ?' H+ u& J公仔箱論壇 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
9 S+ f7 J% H9 B5 ftvboxnow.com 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 4 [7 E8 ]8 e+ m( c
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
$ ]/ o r0 _& U5 ^# N 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p3 ~/ {) w: M* N
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 6 ~" R6 b2 e5 w+ g2 {* r* C! {& f
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
8 A( e% Z( G% a' ptvboxnow.com （他）只要 高興就行了。 # t9 A7 z# j0 r, O) c+ b, @: o2 _. g% g
& t; s9 m9 C' A' B& l ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 / J- \, r8 `* o) c
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第一，一定要吃好 3 頓飯； 公仔箱論壇1 `) I/ w$ J; a! P# P5 y& U+ j
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
+ A) Y& p( ^8 Y- A& Ytvb now,tvbnow,bttvb 第三，每天堅持運動半個小時；
* O5 P7 n8 [1 O* V! f" Y 第四，每天要笑 ，身心健康；
4 u/ G X2 c" O/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 0 I* s' f! i( b9 ?
第六，一 定要家庭和睦
4 i, v7 V5 v# ~) p; l1 ]tvboxnow.com 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 + l4 e1 Z, H' k' S* n& j! s
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
( m7 P6 K1 E' J9 W" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
. z" m" [5 ^) e. i5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” tvb now,tvbnow,bttvb0 M* S. B! s i+ x8 T& }9 J
# U1 F6 z! O, `/ Htvb now,tvbnow,bttvb ９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
2 X$ V! E/ p$ \tvboxnow.com 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 tvboxnow.com" Q( Z$ R+ Q( Z1 n% ^
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 6 V! Y8 ?: r0 y1 z* c4 p3 F, c
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 tvboxnow.com+ B; c8 d! T+ I1 I7 G9 E9 Y3 H
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 tvboxnow.com+ Y& E7 o. O7 q$ C9 |) t; @
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 O9 c7 b- j9 C- \: y* [! q, k7 C
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
" S. k/ S1 K( N9 o公仔箱論壇 的，都離不開這兩樣。 " M8 J7 e# f1 G6 _: N: J( n+ I
2 ^ {* p1 k; e4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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