死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 5 ]& }3 j' g) q& e# j8 Q
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 2 \( n" `1 {4 F T- O( u- ], m
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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2 f; E5 L- b* L" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
/ m1 A# x3 c. l) l I& B 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
' |8 q1 q- {: E* S7 w 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 公仔箱論壇% _ v( Q5 Y3 _/ k0 ^7 r* o7 \
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 tvboxnow.com8 Z/ C8 ^1 s( u4 C& Y) r
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 tvb now,tvbnow,bttvb( s/ A7 S4 g) ~8 V. \( {
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 9 D) v9 T4 y1 e" f) n) V* c
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
6 J- D' m# h) r1 Btvboxnow.com 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 公仔箱論壇# ^1 R- S0 ?+ L, ?5 K
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
V) [$ R+ H/ A# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 千萬記住，水是人的生命。 公仔箱論壇" Y$ E) L4 d9 j. B
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
1 `* \; n1 E0 D/ T" }! vtvb now,tvbnow,bttvb 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
( h B, g4 P4 N3 F6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人；
- B: m8 J" Z, k/ V 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 3 S, v. d1 K4 u
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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0 d8 ~/ B: w7 t3 P+ p$ p7 R: b公仔箱論壇 ５． 走路是非常好的鍛煉方式
. K6 p; N! {% q8 A+ l( {1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' E6 I* S" ? f0 L. [ 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
3 Q8 O; i- ~9 o. i5 C/ ctvb now,tvbnow,bttvb 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
6 w4 v, ]0 ?' s) V/ q4 J t% Q0 M 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 : E+ h4 k6 J* M- J* ]$ j" ?
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 tvboxnow.com- D7 b: X% |3 R
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~) F' Z. k0 [- p/ q
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 " a r) e+ N# `/ z5 g
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
8 I; Z/ D, E/ U, x1 ktvboxnow.com 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
% Z# b7 q2 n) r8 s3 |tvboxnow.com 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z) l. H! n0 q+ Q" r
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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R! a- b% |; O/ }2 m- e8 M) P ７． 家庭不和睦，人就會生病 % G7 ]# Z: K/ m4 J+ `
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
' {' t0 V4 S& v3 e' U 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 % b/ ?0 w3 T5 c, Y L
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 tvboxnow.com5 d2 k! i0 V Q/ b8 ^
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 & {& [8 d0 e/ M7 d, D$ w
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 公仔箱論壇0 M# t8 A8 L& R) c. y
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
( \$ Q9 a6 E& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
6 W, z# w1 g* q) X. G# B7 N9 f 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D% x, V* q" L& x
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 tvb now,tvbnow,bttvb3 z5 D- r: U; a5 U% ?; N
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
2 q2 ^; e, b. \8 ttvb now,tvbnow,bttvb （他）只要 高興就行了。
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" M4 h( w3 \7 J% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 0 [6 \, O1 Z2 r5 W
9 X* i- A* J! R4 Ntvb now,tvbnow,bttvb 第一，一定要吃好 3 頓飯； tvb now,tvbnow,bttvb; g0 ~0 K {. I) E# t' \. I3 n
第二，一定要睡好 8 個小時覺； / Y c* B _9 `0 H9 n' l
第三，每天堅持運動半個小時； tvboxnow.com) n4 R# w4 A% \ j) J& d `5 ^: X. b
第四，每天要笑 ，身心健康； . x& I8 i& C, a3 e8 ]* o/ D
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
' r- s; P0 P* |/ A9 ]* W* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第六，一 定要家庭和睦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s$ e6 @5 b9 K6 z& N ?) Q
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
+ m# o- i3 H; g* X- N8 Z 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]' _/ F" ?) Z# ]* F4 S
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
2 p! M5 f4 ^$ V0 X: M1 ntvb now,tvbnow,bttvb 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” $ M/ z: `1 K3 _! t( s
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９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 9 T2 \" G; Z0 @* N2 y7 l6 ?2 U
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 tvboxnow.com1 S: ]& {9 r, }
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
9 B) {& z9 _/ K 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 tvb now,tvbnow,bttvb) R3 s' R% w- }9 x
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
% ^( a9 K+ W: \) b 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 + P5 Y: z8 S: Q: p( I/ t9 ?- Y
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
$ s2 Y5 e. R7 B8 T/ _0 R/ [% a+ h 的，都離不開這兩樣。
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) r% Y, B3 @+ I8 P/ J公仔箱論壇 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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