死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 公仔箱論壇& |8 @2 S5 i% k# I' H8 V7 f
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 tvboxnow.com" o( |; T! q& |3 O; z8 O. n
/ D% ^, V( @. D3 n/ U公仔箱論壇 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
' T' _9 w9 i+ X' m- N9 ?% [$ z/ l 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?/ U: p+ A' h
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 公仔箱論壇/ K2 w4 J! V9 I+ N
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
; r3 p0 n: h+ v6 s. v 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B* q- e* _0 e3 o4 ^( o
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 7 V7 O1 {$ ^0 I# T
! {- p: M: w( j( U8 Z6 E( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．全世界最不好的習慣是抽煙 . r$ Z3 k/ ~# r0 P1 ^7 h
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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+ k- e0 S0 d* l ３． 營養過剩一樣中毒 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]- q5 t$ x# C3 O, L7 e% N2 A
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
3 k9 f6 R. G k( c- a* d1 v t1 G; Ntvb now,tvbnow,bttvb 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
, [# }2 @; w8 G' n Z+ H+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
0 d& \' c# Y. o! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 # h3 ^, _% Y, f
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
! n3 t2 K$ r6 Z5 }2 L公仔箱論壇 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 tvboxnow.com) F! q: j$ o) R. W
人； 8 s& x" ]# `+ f6 w8 v. U" b n( E
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
; o( O' s* @! \4 j3 X n" ~+ J! w ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 tvb now,tvbnow,bttvb2 {& S6 w n% `. h; J
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５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
) R+ ~+ U6 [- h9 Q/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h* g- }- [* L2 d% z/ `4 S
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
. b9 I4 A @! ?7 j9 s公仔箱論壇 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 公仔箱論壇6 d) a7 o+ P0 X! I/ I: A
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
. t; x+ l4 h& q& ttvboxnow.com 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 3 s; O4 l6 E& n
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 tvboxnow.com$ |8 J( @' p2 U8 s( U2 M6 T
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
$ e# f1 w1 V* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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% U7 U0 h' `" k' m. c公仔箱論壇 ７． 家庭不和睦，人就會生病 tvboxnow.com i9 H Y( O7 C5 P9 X2 F7 T1 w% Y
X6 _% D6 I. n0 z# H. f/ Ttvboxnow.com 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
, ?: b. a; L( K: K0 itvboxnow.com 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
8 F' D A) C7 j c- {4 `) Z/ c 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 / v8 y9 e: j& k8 Z* M, u
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 ' A, c; t! ?7 I9 Z8 l( z
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
$ g3 u5 e+ x7 otvb now,tvbnow,bttvb 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： tvb now,tvbnow,bttvb3 U- `1 M2 I' X3 w6 e
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 公仔箱論壇. z4 `& m# y& s Y; B
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R* E. [" ~5 F, r+ H$ P9 m K2 w
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
2 Z1 x. {/ c8 P$ R* g2 Wtvboxnow.com 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f$ h% v3 c: @ L ~% w
（他）只要 高興就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb0 V6 z. H Q$ K
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 tvb now,tvbnow,bttvb7 j7 a z4 E8 d+ [
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
) \$ i' Y O0 z t( Vtvb now,tvbnow,bttvb 第二，一定要睡好 8 個小時覺； 公仔箱論壇 \+ z+ i9 M# `3 v/ M+ z
第三，每天堅持運動半個小時；
: x5 u. n$ g4 w* @tvb now,tvbnow,bttvb 第四，每天要笑 ，身心健康； tvboxnow.com( T* [! A' K. z2 b$ x" s) x
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 tvb now,tvbnow,bttvb( h& B; T) A$ v
第六，一 定要家庭和睦
. G( I1 k( c1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
$ |6 r0 Y8 b2 g+ r" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 tvboxnow.com# h; s0 j$ w y$ o% b2 a' P
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
" M7 w0 D* c; {( V( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” # n: _$ ?9 r- `) q* [
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９．紅薯是世界上最好的食品 tvb now,tvbnow,bttvb/ W& y! q- _, }& ^% q8 E
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
7 y; ?8 s& A, H; u/ ttvb now,tvbnow,bttvb 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
4 X! i( {3 C" K, U9 P& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
* k- `' P% H- n 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 0 \, k C) T! O2 @/ Q; X
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
3 n- \4 ?# Q; K: Ctvb now,tvbnow,bttvb 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
' `( _3 ~) R3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
/ @3 x3 J/ d2 J7 l% G wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的，都離不開這兩樣。 % l% g- O9 X' h. o1 `7 R/ j
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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