死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 * q- J6 E6 G& p* j! }! a+ Q
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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8 B* `9 ~/ K8 ?/ D* H- k; ctvb now,tvbnow,bttvb 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 tvb now,tvbnow,bttvb9 K3 A8 o, ?0 a8 }
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 公仔箱論壇) O0 E% o4 {9 u1 M/ M7 ?& ?" C
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
" u: y. @! y \6 ]' V' Atvb now,tvbnow,bttvb 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 / [7 F6 y# h7 s6 x& y2 w* J
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
2 l; `/ h8 c4 `$ U+ X0 ? u4 a公仔箱論壇 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 ( O! V% W* p5 Q4 W i
' S1 b. P" O$ m ２．全世界最不好的習慣是抽煙
1 F0 {4 A' w: L9 v7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒 7 k F+ ^1 M% i
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 tvb now,tvbnow,bttvb8 `$ \! ?/ l2 e( l
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， & h$ P1 T+ a, z, t, }0 U
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 公仔箱論壇+ h/ d3 A! d! K5 r1 `
千萬記住，水是人的生命。 tvb now,tvbnow,bttvb: ~+ p$ p; c2 a, q, b
# S/ m& h* F8 S# E' R; k公仔箱論壇 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 ' E( m v( y8 N/ t
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
6 n- U5 k X4 t$ a) \* rtvboxnow.com 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 1 Z' L' I: m& L7 L2 u! I
人； tvb now,tvbnow,bttvb, d0 \# x2 W1 d& T4 v8 g/ s
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
. j! t4 O8 Z9 `) C+ A4 E$ M公仔箱論壇 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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9 o. x! }9 M" q- B; D- C# m1 i ５． 走路是非常好的鍛煉方式 tvboxnow.com/ c4 T& k& R! ^9 {
) ]1 I; v% _5 |7 E: i. ~4 P/ C8 m 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
( q4 M5 i2 {% C) E, F# a7 @tvb now,tvbnow,bttvb 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 tvboxnow.com( v/ I- T3 R$ y- Q2 g
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 tvboxnow.com- N: u( C) u* s0 X F
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
+ s( |% O' ?& |" I. u- Utvboxnow.com 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 公仔箱論壇+ g0 V, [1 U1 L! u/ x6 x1 f
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 tvboxnow.com+ ~4 P! o# e6 I' y
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
: f1 \* B' j4 o) \9 D$ i6 K& K. Btvb now,tvbnow,bttvb 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 1 |4 i- C( l1 Z, g
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 * t# G' `/ u! @4 R0 F
" U; l$ Z B: { ltvboxnow.com ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 tvboxnow.com' l; A" d( T, \* B* {- ^: m1 i+ w4 F
" o/ F+ o: B. I 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o( ~6 ]4 a4 _1 d6 H* N
/ i# `) _1 j6 L* f% otvboxnow.com ７． 家庭不和睦，人就會生病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C) x. u- C/ t# Y
q3 s7 k! J1 P+ qtvb now,tvbnow,bttvb 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 公仔箱論壇" Y1 i/ t. j) h9 J
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A, a/ y9 c- M. b3 d# d: ^2 n
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
7 S2 F0 ` A7 i' d2 x公仔箱論壇 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
% {2 \& G; v, C6 D" Atvboxnow.com 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
' W$ S1 D- I/ F: Otvb now,tvbnow,bttvb 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
0 D5 g" Y( Y6 u3 c5 S 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 4 Y4 ?/ U y U% H8 b
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
: A6 z9 }9 f: A' }1 W公仔箱論壇 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
, {# E- J2 _7 N/ k% stvboxnow.com 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
" ~1 K) {: V% itvb now,tvbnow,bttvb （他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 8 Y4 L# c6 G, s7 X: Q7 O
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第一，一定要吃好 3 頓飯； 1 \4 }& ?* S; Y: f& [
第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvboxnow.com- I. M7 w/ ^9 T( H& q& T
第三，每天堅持運動半個小時； " p4 N3 d+ O* Q4 O) @
第四，每天要笑 ，身心健康；
8 S0 J) @+ A* }. e8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 % z0 z$ z7 @3 L/ I/ N
第六，一 定要家庭和睦 公仔箱論壇; B' U3 s3 q* H3 ?, b; ^2 v
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
/ Y& g3 g7 X Ftvboxnow.com 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 公仔箱論壇4 [; D5 A S& @" }4 e- p, _
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
7 ?4 T5 q, Z+ [0 F# P' ]/ v+ qtvb now,tvbnow,bttvb 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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9 J V5 F, S) V( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．紅薯是世界上最好的食品 x' m. K# U3 \2 p4 d, P; `* e1 u
L" G: o. I' L, |# z公仔箱論壇 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 ! t2 R3 w" F% b6 ]. e8 Z" \% C
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 6 ~8 ~& W2 w$ g
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
8 L5 \. j( d; ^" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i* ?$ c! l# x9 w2 ? P! l
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
& C) a5 z7 B3 v7 I) T W$ S/ c8 f 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W8 v, q8 }3 P0 z# }0 p3 x/ a
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
/ {/ V8 X* c& C$ F% A! O* g7 l 的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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