想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
7 K7 B2 p0 D' z0 J公仔箱論壇後，提出八點具體可行的做法：
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. N' m& ]9 F' n( T! x! `: X/ l% [7 i/ Otvboxnow.com一、心存感激：
9 O. s7 a4 g1 B8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W! O# w2 |4 I X- Q v0 W# G
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
3 @% R- p+ G+ N丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y! P ?1 G' R
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvboxnow.com; k' r5 ^# D( z
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二、時時行善：tvboxnow.com; N) Q( M o# x6 h( b9 ?
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
, G. s/ q4 C! ?8 C( b4 B0 U& u5 K老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也tvboxnow.com4 V8 J D" h; \8 f# D2 c9 v% T% h
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb$ |& I- `" y* p" F, }: S
三、品嚐樂趣：
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# ^' _. ]- |1 {# h/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
4 n/ h+ R, y X) r2 ?' | d不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。tvboxnow.com$ v5 X3 n. P$ {
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四、感謝貴人：
$ s2 i, z+ Y7 v! F1 R; g4 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y; T8 A. u: H9 E
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
8 [% s5 L9 g8 f6 N3 q2 v" Vtvb now,tvbnow,bttvb是親自答謝。 }/ W' s9 E& @# a3 P# W$ }* [9 y
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五、學習諒解：1 f, N9 r4 q4 @6 ^# s1 t Z! S
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒- @# y; H8 T" [% _2 m1 m
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvboxnow.com/ D/ h& O/ Z6 s* Z9 @; t# a5 V/ f1 K
$ @8 k( `& L( i公仔箱論壇六、珍惜親友：tvb now,tvbnow,bttvb) B& I' ?; I. Z% q' Z: W# ]; o
& X# x0 ?. z" s5 G, O/ d8 A對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。4 u$ X% C9 v& y. I, k4 Q
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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7 p8 J* b4 C0 E+ W; h( ^tvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：tvboxnow.com a- d p* n; d+ R: v
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活8 N; ?0 ~6 Y! j
滿意度。2 @8 w* R8 a& Q3 U. v
' i0 [! R+ H3 vtvboxnow.com八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C2 R3 Z5 |4 I/ O$ ^# E
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
`! _* M3 c$ R4 P這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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