想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
3 T6 I: I6 U2 L% p$ D. ~' L+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後，提出八點具體可行的做法：# g7 |% r( C' `0 L$ M! \1 ?
( Z3 S) O8 N9 e9 m5 c* ?公仔箱論壇一、心存感激：tvb now,tvbnow,bttvb" U N8 S, y6 S
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
* @7 ~$ J* b+ D+ J3 T/ S公仔箱論壇丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
, u# I. Z, C% ^4 i: U) Q; m$ [公仔箱論壇日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇" k8 p/ e+ x2 ]! A4 A8 L! m! U+ Q% w
- y$ D' L: H( p2 H. @公仔箱論壇二、時時行善：/ d0 z+ _6 y. T8 v0 \ ^# N
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位( @' l1 Y. ]" R8 S8 |6 q
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
1 P0 ?9 x9 i/ d" J% ltvb now,tvbnow,bttvb會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
1 B0 _. ^/ M, N' t' O) ^7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
* Y. n) ]: y$ \7 h0 j# u% r公仔箱論壇不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：tvboxnow.com5 w+ i' o4 h( j
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好* {! ]1 Y3 Q# m
是親自答謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o9 w* S. q) q4 Q5 }9 ^
+ y- l6 G/ b; {6 ]1 ^9 l五、學習諒解：4 j2 N( e7 Y7 T* M
: h" G5 \8 Z8 M/ t( C公仔箱論壇如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒tvboxnow.com5 j4 ~/ D4 h( n! R) Q' S, k
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。tvb now,tvbnow,bttvb4 X) Q/ B; r% o3 _# @6 s/ B
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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8 g4 `$ _: \5 w. ]$ b1 Z2 `, e; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、照顧身體：tvboxnow.com( \8 E/ J8 a( ]- V8 w- _$ [
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活tvb now,tvbnow,bttvb/ q- z- q& [8 J" u! Y- k3 o% c
滿意度。
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/ Q9 L2 y, k3 ~- B& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb$ n, S4 p7 b# Y+ y* A- h
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去tvboxnow.com4 \9 Q, N" } \: P; U2 @
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信公仔箱論壇- p4 {3 y* K% ]6 W7 D
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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