想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
6 A' ]; o7 @7 p. X( T後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
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! `8 b1 y* I7 w1 }: L' O* [9 b! m公仔箱論壇拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡" m; N W5 `7 K) R1 s3 A
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期 k( X |9 A% ?( \* y; F
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
% C4 ~# P8 }9 h. M老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也tvboxnow.com9 U/ Y1 z3 E% L7 L- F( b
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X# O8 Y7 y3 K" y4 c) {0 H
三、品嚐樂趣：
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0 W: N& b4 L) e& Y. ]2 utvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，% p$ {% U0 C* C8 {) q3 Y v6 Q0 e
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。" l9 x' A" ~1 o2 c" \/ n' T, n
0 \& l% `. N6 @' x# [5 xtvboxnow.com四、感謝貴人：
0 Q" G8 n2 S' @8 d; c+ S1 s3 a% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; R' g+ p/ s' G0 j2 c+ g如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [8 J7 ~1 N5 b3 x3 J! A; M! u8 P8 [
是親自答謝。
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! j+ H8 B$ d# q0 e9 p公仔箱論壇五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒# a9 z0 g1 z: v
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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$ W9 e) x6 L$ @/ A: `! K公仔箱論壇六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
; E) ?( Z" [# C* y! \tvboxnow.com多花點時間及精力在朋友親人身上。
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' L+ @9 l _3 T- |" t, ^8 A" p* utvboxnow.com七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活公仔箱論壇" K% {( r5 R/ P+ X. H8 `; X: H
滿意度。
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: i' a W* G; e+ O8 s( U5 R% vtvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關：& U- }, Z J- [- Y# n+ ]
& E% N, X0 G: y' x4 @0 r7 Z1 |, htvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去tvboxnow.com5 n- w1 E. r- v, w1 K( @" e7 u
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P9 m% Z" I7 D9 `9 }& K
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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