想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
) Z' ?& v; X9 g& Y7 Z! v公仔箱論壇枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，tvb now,tvbnow,bttvb0 \+ O# E5 h: M" \
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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3 S& X) I3 o1 y/ x6 L( P5 b$ v人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。tvb now,tvbnow,bttvb8 D+ d, I g8 i* T3 {
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
1 K3 f7 T& f+ K: K2 K' ^枸櫞酸的2大功效
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" C$ J8 p* A. `& c0 [# i, o# Ntvboxnow.com功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb* A' E7 E0 Q' @( a! W! r* O
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。- Y0 J. E7 r/ y, {
9 h) l& {9 G; q {+ ]. Btvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢
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8 @& J/ t- J5 l6 C2 H$ u' c經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。tvboxnow.com) Y4 ~, v% x' i2 V& L
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。公仔箱論壇! R8 [+ b* w1 H' G
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！. l8 ?! a4 _8 s# f
+ A6 p* I' N8 Z0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！3 I: n4 Q2 t9 ^; H$ V
1 g n0 u: K+ ?5 n" Ptvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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. E, p8 S+ Q" g7 d% t' ?! p. t/ T枸櫞酸在哪裡？
4 z3 Y. K4 s1 N" C5 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J- a3 L( x% r. z' Q
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。# O' B+ y. ^! [3 ?- ?/ [7 h, Y! {' Y2 ~
9 u- ~- w3 ` ~% n常見水果中枸櫞酸的含量...: L- a M% c9 W" P1 y" f
3 S7 V7 H+ M% \5 z Xtvb now,tvbnow,bttvb1顆檸檬約5g枸櫞酸
f. |3 L$ k; T: o2 c A5 S1 d1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
& w. a6 t7 h Q1 U. H5 o公仔箱論壇1顆橘子約1.2g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u7 V4 _1 P+ S( [( T, y8 @
5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvboxnow.com$ ^8 q, B6 \( J1 D/ m3 @! Y$ r
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b8 ]1 p9 t1 i# |8 M
市售含枸櫞酸的食品有...tvboxnow.com5 x9 y( M7 Q8 K4 I, y5 O) p9 }$ j+ g
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各種水果醋：蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y8 n7 d2 r9 b/ e
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...3 |- w5 s2 T! l2 n! v) G% k
蜜餞：話梅...等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e+ n7 D+ t0 a# F$ p& O1 Z
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/ { n( s8 N4 R. K公仔箱論壇Point 1...天然柑桔果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |$ f% ^5 q" k' T. V/ G% o3 c
# j) g* k/ l* _9 ?/ @2 {. A$ ~運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
/ i+ F9 ~+ s& n/ z2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。tvb now,tvbnow,bttvb/ J! a7 Z6 s; l: G# H- X
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
( Z! M9 q' e0 Q8 P7 Z公仔箱論壇但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
. O0 Q; D1 A! u/ U7 a日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇% S0 e' G* @3 g' S
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。( I) H# R' c1 b6 S5 @9 O/ T
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
% X _$ Q5 z5 d檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。公仔箱論壇: n1 a; S# o! @. I
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇8 N3 c9 P( I1 ]
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！! |2 E. ]& N) C0 W
! `+ k- f0 q% v+ b" h: `Point 2...加班熬夜小法寶
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/ A1 a! d, u9 h9 k/ f) l* v7 R: U5 X. m加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
% n! @* O3 ~, G/ i: K公仔箱論壇晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，tvboxnow.com0 E' r4 A' }: N! c
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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