想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!tvb now,tvbnow,bttvb% |7 z& m- e! \/ x3 z* x7 o& W8 x
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
, Z7 @" o, j' dtvboxnow.com如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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5 ]3 [: X0 E5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~8 a! R! z4 k
+ U" D8 z* \" ]. j9 H, V: rtvb now,tvbnow,bttvb人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
9 i# q2 ~, G0 m3 N公仔箱論壇枸櫞酸的2大功效
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6 t) `/ e; s( ]4 i功效1迅速地消除疲勞tvboxnow.com/ a5 w6 ^ ]: g" t6 \$ q
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {# F( @2 F6 ^5 L
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功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。4 r+ {+ {/ G! @: d' P: X- P. D1 F% F
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。公仔箱論壇; P6 Q+ {, ~3 u9 C
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇% [5 o$ h- S& L4 U
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！3 u' l& M: \ m) u3 T) H
. y- o4 F# T# P6 P l8 mtvboxnow.comStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！7 w: L& B, q; u& _% o) `) k
8 S @+ i7 A U8 |7 \! y% Q" ?枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！公仔箱論壇3 {0 i% G$ u" E, r/ t# N$ i0 x
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枸櫞酸在哪裡？
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8 T' s9 J' t2 Z8 m xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R9 \7 {3 h g0 Q
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1顆檸檬約5g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G3 D6 v, v9 m
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸8 Z! X5 ~ a( M9 Q- O/ V' V& W5 ?
1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇+ E+ \# q; \8 t: d8 S1 j+ n
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
) k9 X# c0 l5 {2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvb now,tvbnow,bttvb" U+ b# V8 G( _. F4 I# S+ H
市售含枸櫞酸的食品有...7 C6 u8 c3 C, T! f
8 [' |3 ~# K: O- `; rtvboxnow.com各種水果醋：蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb$ i0 S3 w$ {" a. e I, Z. ?
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...公仔箱論壇" I" D0 U/ B H+ m& _
蜜餞：話梅...等
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$ v" V" e0 k1 q! _/ B8 Y3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o. p% T3 A5 C% {8 U, v6 {) y
Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
7 f) B" f( \! x9 Rtvb now,tvbnow,bttvb因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
8 I1 k( Q7 v! I1 s, W/ h0 I或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，4 O5 S1 V: a% c0 M7 L$ ~
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。tvboxnow.com$ V1 c Y, [% s) w; P) M
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；2 p; @5 ^( \. V5 g3 @
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。tvb now,tvbnow,bttvb$ C0 ^3 f8 i5 l- B& ~
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。tvb now,tvbnow,bttvb- h- o) e8 w2 I0 L
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。4 ^% d# T, f! T6 \/ ~' A, |( X; U
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇5 d" A% g, |2 s
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O- e- @* [! X0 `
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Point 2...加班熬夜小法寶tvboxnow.com1 B! C1 u( G! |* Y/ F
3 o7 f$ @' B! c) ^$ V7 h9 D) Atvb now,tvbnow,bttvb加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m3 H6 N: E+ v9 B( D1 k; l
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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9 q$ U8 p9 v' A+ ^+ j! N4 l氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，; n: [; A: a$ `- M4 W' r
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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