想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
/ A. }6 H+ y* k6 M4 Y) ]7 ?公仔箱論壇枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，公仔箱論壇# L, @/ ~" p# t x
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。$ z! E2 e+ L/ l& s, ?( m
- c; e6 }2 c; O {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G5 l7 {$ G! p3 o
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
* s- |6 S, L3 x: z
; @3 \& v+ k6 u1 a% |$ P# s人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [2 R, O5 V* k
( ]% ]8 i `1 U# d" t" z" p! f' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
& Q) k* o3 k8 Z/ ^6 t" V! T1 c7 etvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸的2大功效! k! l. p# Y7 J4 g
9 y/ \ y& X. q! B! t2 p公仔箱論壇功效1迅速地消除疲勞! l9 n8 }9 s! J0 t$ U
/ S6 w! [- U: G5 W8 k8 A) P+ P身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb+ M- r/ B7 _' {- D2 y
5 k9 A/ Q+ }+ A( a Itvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢
7 _; ~* k% D1 M0 c1 l- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 o! _- r1 L2 n公仔箱論壇經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
& _2 v+ L8 w O: l0 Q, ptvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvboxnow.com% d) _3 d; T" ^' |8 Q/ V# M! n- W
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
: w' E9 h& Z( b) ]3 U1 l6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com6 [1 b4 X1 n1 L0 U0 f2 t
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
; W* E+ e. i: h0 J! {7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 G) ^6 R3 D9 X" @4 J公仔箱論壇Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
# v; h$ X2 ^" mtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com; k/ m+ |3 S( r* F5 V) `/ M6 R
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！0 A5 T& D# [$ N6 x4 p7 `
tvb now,tvbnow,bttvb1 i; w2 L8 w* n- j h' O
) ~! K& ], ~2 ?2 c- p( u4 H枸櫞酸在哪裡？
* \# x2 r- O2 Y5 A* D/ Ytvboxnow.com公仔箱論壇* N" |' C. A( m) @" D
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
3 N+ n% y( l! H" F% f0 Atvboxnow.comtvboxnow.com+ Y6 C2 t+ Y% ]
常見水果中枸櫞酸的含量...
( t- U0 v7 _, a, m; O* V3 l! y+ M ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V7 B* H0 p( V/ f; o
1顆檸檬約5g枸櫞酸公仔箱論壇; u& W8 P7 f* s, v( W J1 T
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z& I' g- Y! S. a) `- {# @# n
1顆橘子約1.2g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb+ t1 g! B8 }' C! |
5顆草莓約0.7g枸櫞酸% c# I8 y- d$ p; B- h( Y' U7 d
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
8 J" q9 c, z% Ptvb now,tvbnow,bttvb市售含枸櫞酸的食品有...公仔箱論壇, L2 ~4 O/ k5 Z4 R5 r1 J" K
& y! h; z9 r a: p( w各種水果醋：蘋果醋
! _2 T5 x5 o. c5 Y: E( K9 jtvboxnow.com果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...0 U) M r3 V2 t" y- h" h
蜜餞：話梅...等
- t- W- a- G) V; r2 p+ x/ Qtvb now,tvbnow,bttvb
5 D3 P. H' [% k% Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 C% R J2 `& D8 e, }
Point 1...天然柑桔果汁
; _7 ~+ a& n' a, B. atvboxnow.com4 s& I2 E f! f5 J& N1 r @
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
% K5 C& w6 g" }. U* ]) U2 s! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。# ]4 u' w# N1 o1 z8 H& u
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
- W4 j4 P2 v0 _4 `' a但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
0 B W& l- R5 |* v: F/ W l& p日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
% D! G' d, x! ]' P公仔箱論壇即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
2 p! v. j% O( q6 ~1 F# b8 _' otvboxnow.com長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。tvboxnow.com2 Q' B, @. d, p) }* N
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
- j$ H! s5 v. t! |# N2 \" Ttvboxnow.com建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。tvboxnow.com# L7 Z8 ]! [) F& k. T2 g* U
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
b2 j% X! {+ S/ @, ?: x' {2 [* N$ Q4 Y8 J9 K
Point 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb2 L, j* V6 g! M' r- A% c, b
. f2 N# E( {( G# v" ]加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
$ Q7 ~5 z7 Q" @+ X# z7 \6 b: E公仔箱論壇晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
' X8 ~1 m* J! J' q; t公仔箱論壇
1 u* @3 j/ [+ z; h+ c, J& [+ _Point 3...補充氨基酸，強化效果！
" L* z8 K" h% G0 C5 h. ?! Vtvb now,tvbnow,bttvb
% }5 n9 c% p! A2 I, E1 q7 F& l% T. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，5 F/ o9 i1 ]1 P6 O# }
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
* G& |* _! G1 v- [0 E0 W0 J$ ytvboxnow.com |
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
