想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
! x5 i2 ~0 Z2 O9 @6 `; E- s: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，6 j( Q' D. A; y% G. {6 Q# {# T
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h) B! K8 Y6 _
% t" \( F. u! A人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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* K, R. \* b: c6 r1 X; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
- Q5 b+ X& u( W, k, x! y3 f枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb3 A" z' e9 z* A; l1 p2 p
+ C& Z) k* N' S/ ^1 d) z4 t公仔箱論壇功效1迅速地消除疲勞
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6 V; a3 G5 E9 Y1 ]# S2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇3 y i2 P3 M5 X. x+ [0 N6 E
& p' s3 ^! z# y! ftvboxnow.com功效2使熱量代謝更順暢
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2 L9 `" |# k2 i8 k* Mtvboxnow.com經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。1 S0 k3 |, h2 V4 Y; x3 ?
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。公仔箱論壇& r9 S" B% m2 E1 s) p5 {: T3 o
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
2 W7 z9 o5 N! }, p- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! G% Q& I: B; E8 L2 }2 \- q
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！& X" G& A, E1 e6 g1 v" c! o
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！公仔箱論壇8 p; C' `6 } l5 N$ Y+ K& Z L
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" s& w- A8 d0 G% \4 h% E8 _! `, V( N枸櫞酸在哪裡？2 Q* W# _) L/ g7 U5 n; R6 b' _
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
4 @% |0 |2 ~* l- Q& @, Z! |& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb [" a2 t7 y, I0 Y
常見水果中枸櫞酸的含量...
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! m8 F0 g0 x' j, n! O" S公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸
* V6 m! R2 U/ z! X& `$ R+ Ftvboxnow.com1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
" q$ F) c k& D* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆橘子約1.2g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H# T) Z q: U3 \, J: w
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
/ k F' R# ^3 E, ~- {7 j( c190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvboxnow.com; o: t$ c4 n+ Y* o
市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋2 K, w& n) x' m4 }
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
+ R4 S$ `* A8 q* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜餞：話梅...等
4 Y' h" _7 d- _+ J/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' l( G! W0 n9 c+ N( y+ s5 v
1 U T. ]& @# X) [6 {Point 1...天然柑桔果汁tvboxnow.com8 h x4 t4 s8 O9 n# X
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
4 u+ ~2 t3 y6 E+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
1 E! \' K0 i2 C公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
4 B# R* S$ W* a0 w& L1 ]: S但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。tvb now,tvbnow,bttvb) X4 `) y3 C# d: t o2 D n
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
, x+ @6 Q5 |5 @4 ytvboxnow.com即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。8 m; Z: n, u1 R3 y. R0 d
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
: a' j2 Y* m( Y& x6 V$ h檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
# r& c1 @# r3 O2 H- N4 }2 V建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
# ]( R( B4 V8 I7 x. L公仔箱論壇若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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% ], G2 w' w. w: ]" b5 e% o9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 2...加班熬夜小法寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n: _ [; a; ?' O
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
! R5 b/ t* I) D3 ~% _5 Ntvboxnow.com晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。& ]" K6 q) V3 r2 C
( ^# [" B9 ^7 h" ^# rPoint 3...補充氨基酸，強化效果！ ^: m0 c- H$ k
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，$ }: c+ j2 x. v
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！' n% p/ m) W6 w& ?7 ]
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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