想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!9 F8 n! v+ d8 f9 ]) z' A0 X3 P
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C4 C1 j8 P8 I2 f4 M* @
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。4 G, t N! D+ u. V
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵4 ?' Y( V: F2 ^+ H
# X: E) C5 J% ~) }- M公仔箱論壇人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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* ]& n1 V2 r' v$ p z「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
& E+ S; A/ J. p. G( b* ?枸櫞酸的2大功效; D" H: g7 G# h9 D' T$ Q2 v2 Z* U/ z
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功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇) S3 ], I* C& i: ^+ p. w& E+ P- m
" q3 D1 i4 x6 a/ M% M s! S功效2使熱量代謝更順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S0 r$ ]; E# J
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
. c. \# ^5 M8 c3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
, @" }7 c. I$ T- QStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
+ j1 h- i" o9 I3 c! C- V* f( T) p0 G GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 b: O: V. T" o. B運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！tvb now,tvbnow,bttvb3 L; V3 [- ]( c' _) P6 N7 Z$ _ t
* K8 t+ ^% U1 P( M6 H" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
+ D, R" ]. K1 i7 d! P& \- g/ }; Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w9 v4 B# x7 d9 N
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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' ?9 u% A4 j! k' m3 s+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸在哪裡？
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. }% W- T# F/ _$ ptvboxnow.com酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
% y; e+ g% ]4 A" i7 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" _3 m0 c# I3 v0 Z6 v- E! H
常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇0 r3 y+ E2 m3 h; B8 f, i- D0 P4 F
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
& V( K% N' l- K Z公仔箱論壇1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
' A1 q1 J+ H7 R3 Y1 H$ ytvboxnow.com1顆橘子約1.2g枸櫞酸" C: h- _: u; F1 v! `# ]
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
9 Z5 X: R* n$ [2 K190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
5 Y, o# G' c: I$ c市售含枸櫞酸的食品有...( p# f) |, ?$ P) r
7 `( J: n1 s' E& H$ w各種水果醋：蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb2 p$ u8 C _% V: A3 N; S
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...公仔箱論壇9 O* P( m8 `0 E' P( V
蜜餞：話梅...等公仔箱論壇! P J: X, U- P5 P9 b9 N" _
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Point 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb, N# |( c0 H+ K6 D
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
4 Y; x6 R" _' s. Etvboxnow.com因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
' h" a% M8 u9 [0 Xtvboxnow.com或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a" h. }# Q! a: U# E" |* u
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。tvb now,tvbnow,bttvb* @$ X) v% w8 s6 ]9 d6 W" Y' J
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；tvboxnow.com" Y0 n' m& {% ]- C' S. K% p
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
/ V* S! V2 m# v. B M" p公仔箱論壇長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T: h) y: }0 ~9 D+ W/ s8 p" o& Y: V
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvboxnow.com! A6 c2 B) p x: U
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
* w) W2 W' ]9 n2 }- F% H公仔箱論壇若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！公仔箱論壇, k& u$ D' F: p r
6 c, {3 \8 D- o' N3 o公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，tvboxnow.com0 U, n& v; l6 }: A6 w7 b+ z
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！tvboxnow.com# Y& y9 J0 n1 y4 Z0 m/ j
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，, F( B# |9 i4 ~$ n& {/ \
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p' B" H6 o! O
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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