想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!公仔箱論壇1 m8 V; V, m$ E
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，. E* A! B4 [" }! g( w' P+ F
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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& C: I7 D8 A* P) m6 Qtvboxnow.com枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵) J) ?( O8 J. x5 |. l0 w e- [& j
* r! P! z4 V! [7 m" o, P6 z3 h; ]0 Etvb now,tvbnow,bttvb人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。tvboxnow.com0 n7 b0 W" e- k" b9 ^9 q1 @( R
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 & g% X8 Z4 L) m
枸櫞酸的2大功效
* l$ v1 C6 `$ N/ W* w; z& ^2 s$ N$ a0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- j q# L9 s" B5 S* ?9 I D
功效1迅速地消除疲勞
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( s; ?7 G0 Y+ U# ?; O, z' f公仔箱論壇身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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; m. [4 h2 x$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m3 F' K! y7 h, {7 _
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
. ~7 X7 q1 \4 D9 n+ _) B( Q* \% RStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [: }# f) p6 d X' O
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！; N) z" c; \1 b: {3 Z# I
* c) X5 ^6 F: P$ P6 C; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？
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n+ C+ F, G8 q公仔箱論壇酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
" ?" Q e3 j1 {9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 @: l, i0 T- B7 o
1顆檸檬約5g枸櫞酸公仔箱論壇/ u3 r6 w) G# g
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c7 W; h, _* c8 e
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
: _% x" b' q- `. e9 y5顆草莓約0.7g枸櫞酸: P) G# B' n; Y+ c) x# r0 [
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvb now,tvbnow,bttvb, `2 c% k! S% h9 \ V! a! S0 a
市售含枸櫞酸的食品有...
5 d: t4 {" h# e8 |% j7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D) N5 I9 `( o1 ~% C% H
各種水果醋：蘋果醋
9 k7 t/ W! N8 ~6 D% ftvboxnow.com果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...9 e! {* ?) i6 |4 ~6 i; n
蜜餞：話梅...等公仔箱論壇$ @( t4 A$ v% J: h
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' }) C. n- v9 X) ^( t% _1 dPoint 1...天然柑桔果汁
4 D E5 T& \' ]5 X, O; Y3 [- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P; S8 n+ g8 u5 @3 V. O
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，tvb now,tvbnow,bttvb# R1 m- k' {1 v% D& d9 w* e6 m+ E
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。tvboxnow.com2 }3 n8 Q* E1 [: M& h
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
5 H8 d( U% f/ N! d/ `8 D, Q. n7 L4 Utvboxnow.com但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。tvboxnow.com; W3 X3 H* _$ G5 Q
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
# ~! @( q6 {- f, f ]$ t1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
/ S/ z8 a7 P, q5 g0 g3 E5 Utvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
2 T. \' `' f2 a2 C( Y9 Xtvboxnow.com檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
6 n1 F% K' O7 r, l! D& g- L$ F建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
5 i8 A9 U" S+ H% ~* V7 o# B. Xtvboxnow.com若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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% @3 T! h: _6 j1 \. {9 b+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 2...加班熬夜小法寶
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3 Y# @1 R& h5 X% {# K) | v4 mtvboxnow.com加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，# e, [$ Q t: e r
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！* Z7 g8 e2 p; S2 L& |: O6 u
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，tvboxnow.com: L1 d8 v: _- o3 M( @5 U% J5 k: j
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！3 C- G8 r7 [! P8 n' J
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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