想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!公仔箱論壇) ]1 G4 E6 ~1 U$ s
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
. k6 t9 H- o/ C* D公仔箱論壇如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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( ^* G! ~9 v6 f( Y- A- b枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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3 `8 C7 y3 d$ Xtvb now,tvbnow,bttvb人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
T6 m' O. e5 S5 R* k5 M+ ?" O+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸的2大功效公仔箱論壇. U) v2 u7 d6 G, R+ l) `" G( k+ U
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功效1迅速地消除疲勞* _3 O& w! B- z, L# q- x
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。tvboxnow.com) [% g$ v7 D" n) I1 N2 c
4 C8 [, X; f* n% j公仔箱論壇功效2使熱量代謝更順暢7 ^; e$ k( Q# x6 Z! G1 T/ R: H
( i, `7 t% Y5 i" Y: W6 \1 L公仔箱論壇經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
( ^3 @7 q" K- d9 K; v' l但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
) [ p8 ?* I( VStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇5 K9 {6 K, g# d) j* V# [2 X+ i4 j
9 W) a& X: V" l4 x r& C2 G公仔箱論壇運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T& I( t- B. n' t
5 t* s0 W; `! r+ btvboxnow.comStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！tvb now,tvbnow,bttvb$ h ~$ ]7 Z, z5 V. t& l
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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& C9 k% T5 t: g. o枸櫞酸在哪裡？tvb now,tvbnow,bttvb6 a* q5 `3 m: x0 Y2 x8 A
$ l) f& z# \, ^( w+ D酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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) V* x$ J( n, Z6 s: X O0 c常見水果中枸櫞酸的含量...
$ B: V0 Z3 \( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: H6 k2 |. s' N- w0 d3 L) ]
1顆檸檬約5g枸櫞酸
9 s8 B: u7 H! P# }3 _0 p: N4 i" ^1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
8 O( V8 d% `5 a6 e& R+ o1顆橘子約1.2g枸櫞酸% V8 h- p8 A8 G% c% L4 n: ^4 W
5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvboxnow.com m& e8 O3 Y1 W, c. B9 e& ]' E* |
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
" U$ k/ r3 ^8 m+ {市售含枸櫞酸的食品有...
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9 Y. p1 U. e* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各種水果醋：蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X% W9 h {9 R% {; V
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
! e% k9 U" i: S, ]& G7 X% I5 z3 q公仔箱論壇蜜餞：話梅...等
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0 V& j' Q. P4 O5 l. ?- t7 C, pPoint 1...天然柑桔果汁7 R1 Z. Y1 Z* `+ d8 Y) J8 {
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
# z' P/ q% q2 `+ _因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
) L8 A% X+ A" I) m" A2 P2 c$ `8 D+ [公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
& @8 S3 y8 _- G但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {6 K+ D$ x0 ~4 Y) h5 T% x
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇0 p7 a( J9 J6 }5 C, p6 m+ | X
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。8 E) h: B0 j' b3 w. E3 C
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。tvboxnow.com1 Q' m4 b" S+ c8 Q5 F( W- ~( m
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
# y6 |3 f; f0 {1 D+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。4 ^# A7 p7 K3 I
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！. t# u5 B( o' o B: @$ u
9 o' `/ s1 q. n2 y5 M( X: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 2...加班熬夜小法寶% h$ f/ Q: [, Y7 s
+ o: v' h* l& h+ R' u/ s5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，tvboxnow.com. P) V7 v# x: Q+ F
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。3 i2 H+ H2 n3 y
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D8 ?0 e+ R" {. f1 G7 l
+ ]% E/ z2 {6 Q5 N( t( {tvboxnow.com氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
' X J. a* @" Z+ z) t同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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