想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I% N; R1 X: R0 v3 q$ W& r
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
/ N' Q. p! q. E3 `公仔箱論壇如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。tvb now,tvbnow,bttvb; y1 ]2 _: M9 a B! e' N9 V
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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9 v$ j4 t/ x. B4 Z+ c公仔箱論壇人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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% w) p1 p* y& w* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
7 ^' e* R9 B8 H6 f! e& a; \tvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸的2大功效
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, g0 T" W; ^6 O$ w) Utvboxnow.com功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。2 B+ B8 y; _4 c
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功效2使熱量代謝更順暢
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" T# {( Q/ {, f5 Q, n- ftvboxnow.com經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。公仔箱論壇( J' w* a& Z7 h( \; ~
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。 u9 \2 v, V. Q! }- M, N
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e Q) q. N1 d* S
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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4 K/ t; `3 Y/ f4 Q! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！公仔箱論壇& i Q" {% j, M5 e& }
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！公仔箱論壇7 ^6 m* G3 H% j/ c7 W- o
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( L+ u& G, m. w E8 }tvboxnow.com枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇. _4 S' I% N8 |& D h. W% ]8 J- C
8 o1 P4 ?4 q# b5 w6 Y) c3 Z0 Ltvb now,tvbnow,bttvb常見水果中枸櫞酸的含量...
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3 y- `; j' m# \6 [* _6 U% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆檸檬約5g枸櫞酸: t& f9 U& d( o- ?6 g' [: J
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
$ o: |5 i7 U4 N$ E( }; f; U7 ]$ R1顆橘子約1.2g枸櫞酸
5 \2 `: \ r. N3 B r公仔箱論壇5顆草莓約0.7g枸櫞酸公仔箱論壇& [* r0 H- ]/ z
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I0 y7 m; h. y/ A' o
市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋
) K7 ]4 K: ?/ ?# W公仔箱論壇果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
9 e0 F9 p6 @0 T1 }% U# T5 Z公仔箱論壇蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁
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4 ~$ O: |: p1 l8 w9 e3 O運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，公仔箱論壇/ Y( J- | x1 @3 B& \/ ]( _' H5 o4 L
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
2 U1 _# Z8 k0 e9 U }8 S2 mtvboxnow.com或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，& u5 ~' ?& e( B, S4 D5 K
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
9 b+ u* V: v. {1 H日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
' v9 m; c* _& a) X: Z公仔箱論壇即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。tvboxnow.com9 [7 j: @% J* K/ L2 w5 Q/ n
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j) t4 s1 W- L; d' i5 K" _
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvboxnow.com. M3 r$ s; k2 B3 R
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇/ X, N% c2 G$ h3 J9 |
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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5 j/ h" i$ b% \1 S! y B! Ntvboxnow.comPoint 2...加班熬夜小法寶公仔箱論壇: s3 s" b2 y; O. M4 J+ e' Q
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
7 t0 U% Y$ T3 a8 D& dtvb now,tvbnow,bttvb晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvboxnow.com( L/ L6 j+ g5 w3 Z
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T6 [$ [0 ]1 r7 g, C% L
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，tvboxnow.com1 y7 d+ G: e) r5 E6 K' l
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！公仔箱論壇# q% @# W. ^ k8 |
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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