想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
" ]: J: Q! J. I: f- }1 itvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
( ^" i; ?3 w& t0 ^- ?如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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: P b4 X {- m5 B- w- w5 U: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `" X* r* Z8 o. W7 S
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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3 u" W7 p# q% C「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
3 j. c! Y7 o0 S, w- V" e. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸的2大功效& [/ O+ z3 t+ c3 S0 ^+ }
9 O; C% p0 [- q功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
) C- ^* n& b6 p7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com/ g; S8 ^ x# x! u) K# v$ j% P; ?
功效2使熱量代謝更順暢公仔箱論壇/ |( ^! a0 @, }, M: C
0 z: R: z* Q" [/ B+ w* l; a公仔箱論壇經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
: R4 T A3 o2 V2 z9 W) s但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
8 P6 j9 }3 ?; b0 M' A9 W; BStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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# S2 [0 M2 j* F. @0 D' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！/ ]) y1 J% X* ?/ b8 u
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
/ B! J2 i$ ^0 B$ {6 Z) Q- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb W1 j- D1 T" P$ e0 S; ?3 `
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枸櫞酸在哪裡？
9 u6 @+ w0 V* q v8 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M$ x& p, h |, \/ [! x
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb7 k: p/ Q7 g" P0 G" o, L
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常見水果中枸櫞酸的含量...' N; J# T+ p& Z' _" C
, \& h/ z' D* X6 n" V1顆檸檬約5g枸櫞酸
2 W4 b5 R! r0 J+ x8 W( U" u6 ntvb now,tvbnow,bttvb1顆葡萄柚約4g枸櫞酸tvboxnow.com/ I% G, J- | R, |! p5 `2 A
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
4 T @/ V) |0 o1 g$ Y5顆草莓約0.7g枸櫞酸
: h( _/ N( a. f190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
: D, ]2 o! J2 l1 _# O" s: D+ D市售含枸櫞酸的食品有...tvboxnow.com3 d1 _6 {( q5 C4 f p
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各種水果醋：蘋果醋
" w; u) v) V1 W, P* ]7 A+ H公仔箱論壇果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
4 n# s# j3 M h6 @4 [tvb now,tvbnow,bttvb蜜餞：話梅...等
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1 d2 c0 H3 I6 o& n3 x i2 h- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 C9 p6 w( v" u# f0 Q/ _Point 1...天然柑桔果汁
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" c1 U8 u7 m. u/ M* Ctvboxnow.com運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
# A/ E8 \- [6 ]因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
0 }5 O2 L" Z5 Z- I K$ U$ `tvb now,tvbnow,bttvb或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇+ F6 q0 O2 B6 Y/ c2 q
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
1 g; M# x! `2 a' M& X, }9 _& a公仔箱論壇日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
4 j2 ^! z, ]& f5 @% k/ `9 v即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。tvboxnow.com- O3 ~+ f8 y9 {. q
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。5 d( P& u. _ k
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
s; [4 c5 e* B* R) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
2 M6 p( o& _/ h, C, H; C. p" z2 jtvb now,tvbnow,bttvb若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L$ Y: J I. C F1 _
$ P, h- Z: a9 ?公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
( J3 l, ^6 X* M* P* ?9 L4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvboxnow.com7 R' j2 c2 S# `5 z2 f* R
$ l' }$ c3 _: l0 I8 g6 f& u: L公仔箱論壇Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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- P8 Z& W& ]) k: L+ W# S9 I公仔箱論壇氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇9 Q+ |, l$ b: L7 S' P- W! g0 V. B3 }
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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