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% W2 H4 A& B/ _! G9 Q' z4 q9 r公仔箱論壇水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？, W! [" O" Q- m z6 m
5 F, d& b! g9 ]" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大陸新聞中心／綜合報導
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) l0 L3 B% x* z3 Q, X公仔箱論壇根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？5 V( s# g" N( I# K: `; m1 a( s3 T0 L9 _
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說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
o0 m* Q- f( r* B" c4 Q7 ], W公仔箱論壇沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
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& V" g; N* Q( K. V! ^4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法2：飯前不要吃水果。 ) t0 D7 f) i, `9 S& m
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
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說法3：飯前吃水果有助減肥。
5 `) R3 i4 ~9 o正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。0 f/ V: m, N: t
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說法4：飯後吃水果易發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d* u. _: k& x b5 {! ^1 H
正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
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, O/ l4 G# `8 `' `9 ptvboxnow.com說法5：睡前不要吃水果。' z+ A% _, Z& x& X x
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
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2 h6 e3 q& z8 m4 P1 a說法6：吃飯時不宜吃水果。
6 `. u1 A3 z' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
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8 p, B5 E" j2 s6 q+ u8 Ctvb now,tvbnow,bttvb說法7：水果越甜，含糖量越高。- P# x# O- K! a8 Z% H0 D1 ]
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
, c' Y! r' a- z$ O0 |% \1 i' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
2 v2 L k2 H0 S7 G @3 Qtvb now,tvbnow,bttvb基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。tvboxnow.com* J3 e0 E" ?+ S7 i2 }3 C
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說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。
w! [( B+ ?4 p4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
2 T, @; m0 E: `( k8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 v* @! C( Y) \6 f3 X. }1 \0 M
說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。* [+ @2 \2 w7 `
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \' ~& J& `* k8 c
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說法11：寶寶要多吃水果。
) G) H9 z. O/ X4 j. o: N錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。公仔箱論壇. [( l/ f9 P# F9 V
, _" _; Y0 M4 V% y( ?5 R9 e! V: D說法12：水果都是低能量食物。公仔箱論壇* N; B& f) Q- A) h) @) x
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
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$ r* {# }% y/ Y$ w mtvboxnow.com說法13：水果都是鹼性食物。tvboxnow.com$ F2 c4 Y8 S' |9 @ i4 D& y9 k
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。0 V# P. D$ _5 D3 R& h
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說法14：水果榨汁食用更好。/ H0 A" v! e8 c, v% y4 l4 Y1 `
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
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7 r" i& C6 t: s9 L3 X5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法15：水果可以代替蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb9 u; |8 j8 o) ~# @# k$ s
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
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~1 g: P1 t- C: [tvboxnow.com說法16：『坐月子』不能吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t4 Q! z7 N$ s$ c: J+ M1 [- X! x
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。tvb now,tvbnow,bttvb. P h- t& j- n- ?6 K
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說法17：空腹不能吃水果。
% `# J' G( ]7 S6 e2 b& U) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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