% C6 P9 I6 N+ z) S& m
規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好, Y( `' |4 i3 `/ K8 O }
9 U2 k: |/ w8 P: l3 S3 t公仔箱論壇* j) M. M- `2 ]6 R2 z8 i- Y7 b: U: A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M3 V$ N6 n0 I: J4 w9 Y6 P; N
最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。- c; A% l! C6 O" P/ y
" s5 M( @- C$ |3 z! n 有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u( n) L2 u# w6 x, u
公仔箱論壇& K: j; q- y+ F, r8 Q0 C
研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。公仔箱論壇( a, c$ k% c& N: z
6 y; m$ e7 Y% @1 u5 D# s 運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。
5 l+ k- _8 }3 L* d. D( v 7 a4 x7 m' B% ~/ o( u
儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。
/ I- e4 {; i' N( x( h
( D9 w2 p/ u; ^1 k B3 w公仔箱論壇 越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。tvboxnow.com( [0 ?6 L, ?# k
" w3 U3 b; Z/ a) r% {公仔箱論壇 北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。tvb now,tvbnow,bttvb, J7 n6 G( j& Y; G
' m. J7 R1 C, K2 E公仔箱論壇 這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。5 F+ J, f e& I( k$ t$ l
8 n& z+ H0 x- |/ g1 n' Y9 E 杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。tvboxnow.com5 A! c Q7 T- q) f3 p. N4 M
+ l1 f) \5 a) f! Y公仔箱論壇" D5 Y, b/ p# F) u
tvboxnow.com& P/ L6 V0 ~/ `* q) X b/ I" W
o/ A( c4 T i* j* q) htvboxnow.com tvboxnow.com6 q- s7 Q9 P, X9 c2 G8 l
出處: WebMD Health News
1 `7 ~& B' y& F) r# f作者: Brenda Goodman
; p8 n: c" G! M8 B e& \- R公仔箱論壇審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
| 
