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規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好
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% Y! y/ p1 B( F" R* g最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。. S* | k, ~9 f* e2 @# p S* V
+ Q V8 U, {) r7 v: e% Itvboxnow.com 有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。
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/ F7 R X, Z; wtvb now,tvbnow,bttvb 研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。tvboxnow.com5 S2 X6 z* [0 I
* l: E7 B2 N8 x. h4 Vtvb now,tvbnow,bttvb 運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。tvboxnow.com- D, ]* h: ^; t
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儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。tvb now,tvbnow,bttvb# {, d2 C) D% n' w
" r5 m4 ]# W' h; z5 m 越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?& [, C I2 L8 C3 t
/ g6 ~ r/ i! m0 P1 n( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。tvboxnow.com+ x& a8 }9 W8 y# ]; l! Z4 b
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這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。公仔箱論壇- s/ j! @' Q* t2 N1 u2 F
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杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。& J1 e y, g+ m8 b- b. q* J
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1 Q# R& t, W6 F4 t# u0 |9 Z出處: WebMD Health News
( U/ ~ y$ M5 Gtvboxnow.com作者: Brenda Goodman 公仔箱論壇& i* }' `/ L0 Q2 {* m: o' `
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
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