本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。: @: k d+ x3 U) y K0 y
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
& Y. L* h- v% |& [tvb now,tvbnow,bttvb要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。. G2 ^) U- K* Q8 E/ q6 T
如何支持公仔箱論壇7 b: D, O) }8 x, z9 a) u
- m6 n4 o% T( Y+ l) A! ]$ m公仔箱論壇一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
: }, ?; ?( o& [9 jtvb now,tvbnow,bttvb■表達關切之意
% g e t& n$ \& a明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
3 x- a# t3 S( j$ Y■詢問如何幫忙7 O% j3 K8 H% O% L5 u; v. U
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。tvb now,tvbnow,bttvb: T( r+ t& k6 v
■給予希望tvb now,tvbnow,bttvb8 E6 ~5 H5 u8 h, e
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
9 }% d; E+ C9 a6 I■增強正向思考1 k! p" D% ~/ E, j0 h' o
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
( _9 }4 o7 R! k- }1 C■保持幽默感
- h3 K6 K7 ]/ a2 f% ftvboxnow.com有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。公仔箱論壇7 e# C9 m1 Z. g$ u' C+ s
■鼓勵健康行為和活動" ^ P; F1 h! t$ x- n
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？公仔箱論壇 }" n. q* l7 I3 X0 I7 g& x
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `# `. h7 T0 T0 X' t
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。6 _& h+ {, s7 F% \; A
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B% o& w2 `1 M. _
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
1 q- `4 ~( w! |6 _, ^因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
2 Q! e- B' v9 W2 x. G/ }華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。tvboxnow.com' h. b) t7 m" p. L* j
以下步驟可助照顧者緩解壓力：tvboxnow.com" p9 N% v3 H. K3 x0 p
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。0 L' }( b$ n: f, R/ o' g0 X; |
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
# ]! o" ~: F+ A- j& G. G" xtvb now,tvbnow,bttvb3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。公仔箱論壇0 p/ D) g0 X! R) P A
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。tvboxnow.com: R1 k/ f$ @" r& k% q0 t, g
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
0 g3 J$ N7 F! a1 e最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候5 i5 f, w, H* s( Q/ K; ?7 F
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
% |9 @1 p% B, Ftvb now,tvbnow,bttvb1.否認無法接受這個疾病。1 c& x6 b k" ^4 @
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。公仔箱論壇. S$ E4 t% d) }
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
7 U# {/ {& \* M* w4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。公仔箱論壇0 f% l% b8 f! O: m( `+ V
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。tvb now,tvbnow,bttvb' l( K, z* ]* b
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
- Q4 J' o7 t9 G- k" o- N7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
- j7 H8 d+ h+ q3 ~% ?2 @8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。tvboxnow.com, s. V" e/ l% m# `7 W
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o# q' V9 J3 h5 u
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。tvb now,tvbnow,bttvb- V: B: W' [+ R; R4 k! }4 S, |
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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