本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 - o7 T. U; W6 F) Y1 _! _; p& h
9 e; S. c8 ]- ]$ I# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。5 I2 J( {5 _, H ^% j! x6 ^" H
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
3 u% D+ D* a! m; ?公仔箱論壇要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
, L8 K. G+ P% J8 |6 ztvboxnow.com如何支持5 s, @0 w" ~1 F9 d. j( t# n6 Q
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
* Z( U* D* W, a9 k2 [. b2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■表達關切之意% M5 G& L0 K3 Q( k U6 q$ R
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。公仔箱論壇( N8 U$ m5 l9 j ]; |& N5 @
■詢問如何幫忙+ [' o+ D! ~2 ~3 a3 {
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p# G6 R7 P' {; m
■給予希望
6 y4 Y B4 w8 |tvboxnow.com提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。公仔箱論壇2 E6 c! |2 {5 i
■增強正向思考公仔箱論壇' h8 J& W1 n# V5 R
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。& O1 }+ n" N- m- S t x
■保持幽默感
2 Y; g7 e2 L5 y' U% A) i有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
# I, ?" F* L/ v8 k+ @tvb now,tvbnow,bttvb■鼓勵健康行為和活動公仔箱論壇, o; E8 R. k) a( D) c
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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h9 Z; P6 l W# }& X# A3 a0 l& C6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
' x% i; [$ e/ J0 [( O$ Xtvboxnow.com在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
8 S1 w6 r# `+ ^- Ftvb now,tvbnow,bttvb在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。tvboxnow.com8 O$ H+ F) V( K! a4 o4 X I
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。tvboxnow.com+ N; z7 [8 h. n
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。tvboxnow.com2 a( O" T( s. j% H- e, P
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。- o4 L$ x$ D! u6 v2 ?! t/ x
以下步驟可助照顧者緩解壓力：tvb now,tvbnow,bttvb' U! m# m1 w$ ]$ [) I* [
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
- B, @: }3 }( b; ^+ ntvb now,tvbnow,bttvb2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
C6 Y* a$ R- s) H/ z5 rtvboxnow.com3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
4 l+ J+ E* f4 z2 I. N( O! {" ?! t- ^4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
, G' {! x+ C3 ]" X" a提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
) i y4 ?5 f, O' @1 |. r4 }tvboxnow.com最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
3 C$ q S3 v! k2 N" B照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：/ N9 I# ?& x8 X3 `6 `' g
1.否認無法接受這個疾病。
" S/ F3 c* x2 U Rtvb now,tvbnow,bttvb2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
$ E2 a# ^6 _* \$ D, q$ |tvb now,tvbnow,bttvb3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
- m/ N. W7 d8 u3 j$ l, [. O3 X1 }& Ktvboxnow.com4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvboxnow.com2 w" C# |" i/ S! H
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
( b$ v0 s s$ n# t6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
; o7 ]1 I V) t# S$ }公仔箱論壇7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
# e) }# D$ h. H3 |% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。公仔箱論壇( ], X- `+ l% ~+ D
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
. z, C1 C- r4 ~( U4 Htvb now,tvbnow,bttvb10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。tvb now,tvbnow,bttvb( D9 M2 E6 C& ^8 P4 z5 A
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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