本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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9 x! d4 a/ i z# L9 f+ D- i+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。4 `" t# N7 l# k
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
' I7 S9 i; Q; P' \, O7 O, {tvb now,tvbnow,bttvb要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。公仔箱論壇 g/ T6 e/ a8 F8 G7 s [: p
如何支持
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! b8 H( Y8 J& Itvb now,tvbnow,bttvb一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
7 a4 K a& R& ktvboxnow.com■表達關切之意# v- u' \5 T: P1 a+ Q5 A
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
6 z2 g/ U0 w8 D. @/ g6 o6 B- Qtvboxnow.com■詢問如何幫忙
5 J* S" q- E* @ etvb now,tvbnow,bttvb患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
! P5 r( ^6 j4 V; F, @" a( g5 Htvb now,tvbnow,bttvb■給予希望
9 Y& `" k& w- t" Htvboxnow.com提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。$ C* i+ l' q8 Q7 O6 i# b1 G2 K
■增強正向思考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }9 b y- w: f& w2 N B4 f f- ?
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。" U6 V* a* S+ i* {1 a
■保持幽默感tvb now,tvbnow,bttvb# U& Y2 t7 D$ [" B- s
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
8 ]* t- @% T" k0 S7 e1 Y4 p■鼓勵健康行為和活動
; b. ^. w: i2 @6 T; O: c! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？tvboxnow.com- D+ H; @2 ~- A
4 u) ?5 k$ j% |' r* `0 C0 x7 j, u有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~ M* N3 X% F6 \1 E6 R, n* c
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。+ L2 z9 z0 \1 j8 u) e6 i
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。8 b5 w/ D1 c9 z% E/ K* j) n
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
. A' N9 p- ]7 F" a" V6 Ntvb now,tvbnow,bttvb因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
. u: y, m4 @1 e7 e# n% B% U! [tvb now,tvbnow,bttvb華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
6 r! Y( Z {1 P; [* C3 ?/ Mtvb now,tvbnow,bttvb以下步驟可助照顧者緩解壓力：
x# O4 H- ]- M; V3 E* ztvb now,tvbnow,bttvb1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。公仔箱論壇: J1 [ G; D' g" c3 ^4 \
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
# V2 F6 L. V9 |tvb now,tvbnow,bttvb3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。公仔箱論壇# Y: u! t3 i0 ^4 |3 v# O I
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。tvb now,tvbnow,bttvb2 I( R* B) k. ~
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。公仔箱論壇5 K) Q7 o! l' c! X% k# T' Z
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
2 k. \7 {4 Q& R& S2 c2 J) R8 a2 O( i照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：tvb now,tvbnow,bttvb) u, L, X7 B8 E
1.否認無法接受這個疾病。
* G* W! h* h, M& p' Utvboxnow.com2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。' p3 P0 y5 {5 Q5 D
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
, d% R; D9 Z. }3 mtvb now,tvbnow,bttvb4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
2 a6 D+ }6 `1 E' \5 W& @5 f) vtvboxnow.com5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。5 B# n5 P- V# p0 i) E5 |8 E g2 K
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
6 z4 u- m3 t5 A6 Q9 c7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。4 M. @0 I/ X3 \& ~4 b
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
8 H3 N5 j! y7 `! u& E7 | mtvb now,tvbnow,bttvb9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。公仔箱論壇$ w( c8 _" ]( \ W2 R, g
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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& z% ?! E; q5 B* u3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-9-25 11:19 PM
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