本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 9 [; n5 u8 ^5 k& t5 K
$ z3 W, y" |" t陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
7 d4 p, ]3 |, p$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」tvb now,tvbnow,bttvb9 L( N# k T, {2 \
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。tvboxnow.com- k5 M: l: E: Z- C: d* u
如何支持& r1 D+ ^/ M. d0 P: z$ d
公仔箱論壇# T& o/ N6 }$ C# j2 B, \/ l, f8 C+ b" g
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：tvboxnow.com' X% I# q- O* _" n+ u
■表達關切之意
; I T% k. F# e, g7 l$ {8 U' Z' E; itvboxnow.com明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。tvboxnow.com9 \ g& p& x; w T O- r3 D2 T: S
■詢問如何幫忙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X5 t6 _& ~: K7 z2 Y! I
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
, r% m4 J4 o1 \■給予希望
! f/ [0 }3 x0 Q/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S: R. d* m, \
■增強正向思考0 S' O. j7 |4 z K$ e6 \; R
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
9 z% [ s" F" F! g5 T■保持幽默感) j$ Z! L( p& r C* {- W- e( o, R& I
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
* z2 i) V; e" x- A6 d■鼓勵健康行為和活動5 u: Q* l, M! R$ A: ?
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a! }' p' {# f
. ]2 R$ l/ r% o有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。# X% ?( g( Y9 \% f
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n1 ~6 y- S. b& f. t: p2 W
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。/ o& M! y# p% p% R# }' j8 `8 D- b @
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
) I1 m6 U |) Z ctvboxnow.com因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
+ n6 L9 a9 ^/ D5 l2 Y* Mtvboxnow.com華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。公仔箱論壇. a. _9 E; G" P/ _
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
$ x4 M6 g( Z/ p' F1 c) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
( \3 B2 |+ ?+ G4 ^0 ~tvboxnow.com2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。; H" L, F/ ^; @ }
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
9 @% @" x% T7 X% ]& a& b ?公仔箱論壇4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n9 _" P. U* c5 L
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。' Z% d( g; A( B7 C
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
+ Q; C t i8 M. Z8 C/ Ktvboxnow.com照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
4 `( B4 `3 ]; H# V! `- R0 L% o3 n. {公仔箱論壇1.否認無法接受這個疾病。 p" G q& f' T" [% I- Y
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
0 ^& S2 ?# R4 N4 P! n( Ytvb now,tvbnow,bttvb3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~! M) P' e9 Z
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvboxnow.com& X; B: E; M1 Y8 |# s" ~
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。tvb now,tvbnow,bttvb( y: v1 G- T; x- M1 c
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f8 B8 ?0 a+ g; b# h( o/ v
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。" [7 p. I1 |) T) e7 F- P; z
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
" ]1 T1 ]) m# {; W1 e: F. i, Xtvb now,tvbnow,bttvb9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
/ j/ G, T: Y; b10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }0 P1 F" O9 N7 f2 c& ]
$ c8 v; e! X' q8 Otvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com7 w* n8 y" s. n# J1 z) P6 s$ S
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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