壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
# H- l9 B) k+ X8 F# B+ n& V5 ftvb now,tvbnow,bttvb１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
0 r# T; L# L7 P/ d* R0 R$ ^公仔箱論壇萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。 " M8 L, g% ~+ c
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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$ {% Q; k- Y1 [7 V$ @& i3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．全世界最不好的習慣是抽煙
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& @- `" r9 c4 d) l# p+ n抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３．營養過剩一樣中毒 F, b/ w/ p" C6 [/ n0 B! U
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，tvboxnow.com" E n, `( i/ s! N
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 : W" N% a0 E1 _3 U( _
千萬記住，水是人的生命。公仔箱論壇4 o$ ~8 p& b. c0 m ]7 L4 y6 ?
1 `/ {* k0 a( _6 |4 D) R$ U# Z４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的tvb now,tvbnow,bttvb$ {& M" A. N1 W; T8 w8 T% j+ o
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
/ \ k+ Q& v0 S9 |0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvboxnow.com7 \$ }2 R- r$ c3 L- q
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。9 g( E2 C5 \) J w! g
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５．走路是非常好的鍛煉方式
a0 r- \! c q8 x7 u# q; c0 v什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
$ u' k" g0 D2 U1 E$ P UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。8 x% ?" c- m! X( p. Y" s, B
" i5 {& ]+ Q& o６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
5 ?. U" O7 U, Y5 |1 _公仔箱論壇世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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７．家庭不和睦，人就會生病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]# Q' y6 u* E. {8 _: k2 I: z
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： tvb now,tvbnow,bttvb& @3 f+ |+ g, J4 w' Q& n# d# F
) V0 |% V. [9 stvb now,tvbnow,bttvb第一，要尊敬老人；
% u w+ A$ m; G# H第二要教育好子女；
, C$ H* m4 o+ u8 @/ ^6 h* Utvb now,tvbnow,bttvb第三要處理好婆媳關係； tvboxnow.com" O0 @6 t- Z$ f% o4 \9 J5 A4 n
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 # t1 y5 m; B0 B: r) Q
. b z1 w) M# p. w% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B1 o1 Y1 w! ^
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 tvboxnow.com6 L4 R1 L" c$ I' U
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８．每天健康生活，要做到七個方面 & w2 H9 p L$ A5 \2 ?
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第一，一定要吃好 3 頓飯； ' q9 H! G, _5 Q1 c
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 公仔箱論壇7 [: g* Q: Q. \8 P! A; {2 J
第三，每天堅持運動半個小時； " K! G6 u7 z" t
第四，每天要笑，身心健康； / W: \% t$ P& B% L* ~
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
+ H5 Q; L7 X) w# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六，一定要家庭和睦
# V9 |% _& J# m4 f4 ~* I2 Itvboxnow.com第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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' y3 n( v. \3 t2 d& f健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” tvboxnow.com7 U% H' K/ P. G I4 O
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 9 [, s# x: G" q$ J0 j: [7 t$ E" t
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$ v* H( a! `5 g4 A, _. @/ M公仔箱論壇９．紅薯是世界上最好的食品公仔箱論壇1 l# p2 |% ?% i( a* z- \
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
# ^- |% W9 G5 _' p" j K" Btvb now,tvbnow,bttvb珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ tvboxnow.com$ h. \) w; o2 Y; f4 k k
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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