壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。公仔箱論壇3 d6 T& N- h- i1 P
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
! T5 a' o- h$ e4 D! U" }! ytvb now,tvbnow,bttvb萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 tvboxnow.com% j* }& R) r0 T
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
# R5 b d4 o5 `8 D公仔箱論壇吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。tvb now,tvbnow,bttvb. X8 x2 e+ ]4 Q3 o/ z
) S. G& B! `) Ctvboxnow.com２．全世界最不好的習慣是抽煙
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, g4 `9 g7 `/ h. L2 h1 stvb now,tvbnow,bttvb抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。tvboxnow.com2 q, G+ ^! r3 O2 z. A6 G
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３．營養過剩一樣中毒tvboxnow.com, d. A9 P: G* C7 h9 H
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
7 f, [. K" r3 [4 |tvb now,tvbnow,bttvb飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 公仔箱論壇6 r5 ^- I5 W7 r
千萬記住，水是人的生命。
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) ~# {' l* h7 g1 j( {tvboxnow.com４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
; ^' R$ l- _1 c& c& V( I' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
0 y3 u, ~3 w, L7 J3 Dtvboxnow.com一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
/ J" @% A" M: |( E; c( J2 @tvboxnow.com” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５．走路是非常好的鍛煉方式
" q3 `" k" K4 \2 G" U0 e/ H- otvb now,tvbnow,bttvb什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ $ O! z$ e( m1 A% E- k& o
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。公仔箱論壇) e# x0 m( Q* I7 ^2 q" J
8 {: Q5 h& Q0 |3 t, r; S7 M0 S) `- N z1 {tvboxnow.com６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
7 l6 i; |7 }- h8 Y2 |世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 - E/ O: O6 W! f# i' s1 ?, t
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X% B, `) R$ r( R% C3 v' C9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．家庭不和睦，人就會生病公仔箱論壇+ G2 Q5 K) R+ @! J/ i
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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第一，要尊敬老人； " U1 Q% I/ G# x- @. |
第二要教育好子女；
: B2 ]) @" l. ?tvboxnow.com第三要處理好婆媳關係； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z& |5 Y0 J1 \4 R( D
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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! T- [1 j2 V" V: e7 stvboxnow.com夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 公仔箱論壇4 T! F1 u3 A& k
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面 tvboxnow.com$ Y2 u! p o6 Q' o. c
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
# @. L" |+ P5 J+ _( B+ _; z公仔箱論壇第二，一定要睡好 8 個小時覺； x& `( W; M& p) ~6 v' T
第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb! \" Q1 J0 d( m8 y! ~ R! k! z
第四，每天要笑，身心健康；
' i' T2 r# e/ O4 \# ^第五，很特殊的，每天一定要會大便。 tvboxnow.com( r, k( R2 c. e% k4 O, r2 n2 w `
第六，一定要家庭和睦
7 {6 ?$ T( G$ N7 U5 o( s, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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4 o" [4 {+ s Z7 {健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
6 m; I) X. ^9 D4 E公仔箱論壇要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” ) q/ t4 Y' i. Q( E& ]
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0 @7 a4 b1 J: w/ _3 a8 d1 D8 `8 b/ {公仔箱論壇９．紅薯是世界上最好的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t- l* t( e8 T. a4 ?) o: V" G; M
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q# E. p& n F( g& @
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ tvboxnow.com$ l' d/ E9 w6 Y2 V4 M: C
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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