壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。公仔箱論壇. z" X3 s; y9 X2 y# |' u# c
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
# L9 F$ ?/ L. Q9 d4 H6 }- w; g- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 * ~; N9 n7 }4 c) O
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。 tvboxnow.com: o; G8 T3 ~: e+ w! B
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。1 G1 d5 B3 m+ v6 Z7 x& N* k6 U
6 _% ^ ^: ?" F/ N7 |, ]２．全世界最不好的習慣是抽煙公仔箱論壇8 P* ~2 j; @. C( _, k) e6 N+ ~
7 a0 n5 }' i. R& r8 _& p3 w5 q抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３．營養過剩一樣中毒tvboxnow.com4 L6 L, w/ ~0 f1 b
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，tvboxnow.com Z3 \/ k2 ^2 l; x. m3 g
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 公仔箱論壇) j* m1 w4 e4 v
千萬記住，水是人的生命。
% K. h! ]# Q5 Q' h1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 q! u3 D/ K1 z& E6 P: ^
４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的tvboxnow.com5 U3 i& f( F, o* A) N
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
, b* |8 `- X% W0 {# K4 qtvboxnow.com一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |5 \0 e0 H2 w L% `
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。tvb now,tvbnow,bttvb5 h- f7 l* C6 @7 E9 [7 I& F
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５．走路是非常好的鍛煉方式2 m9 K& [& O8 C; o) \& ] s. g( f/ V
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
* q4 s* y0 @2 c) r公仔箱論壇控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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! Z+ f1 S1 `$ \$ g/ q5 x7 V2 Y６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎公仔箱論壇) v" q6 j8 i4 }3 h9 o
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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4 h% h- B% z# R( d+ y/ A3 r７．家庭不和睦，人就會生病
3 a! [1 {" x5 @. X公仔箱論壇有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 5 \/ G3 x ~- p% t3 ?/ q
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第一，要尊敬老人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M5 u. T3 A0 V9 D' e/ V8 p6 t5 ^. B
第二要教育好子女；
7 U1 F5 @6 |0 Z. `+ G F公仔箱論壇第三要處理好婆媳關係；
- H: {! `% N5 y$ W5 t3 r* t3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 公仔箱論壇4 O5 Z$ ^8 ]/ j; u2 v0 p
# i! O+ A8 }4 Y/ _4 R公仔箱論壇夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 - Y4 e9 Y1 M, Z. w+ t; j3 `1 T* G: v3 |/ M
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 ! Q0 M* l% j" E$ k" Z
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８．每天健康生活，要做到七個方面
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( i/ W$ Q5 D2 R9 Y7 L6 ?第一，一定要吃好 3 頓飯； ) A' A: D( T% Y7 H! |3 }3 p& H+ J) T) ?
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 2 x, b7 _& T. p+ {0 C
第三，每天堅持運動半個小時；
s. o2 n, V) A& b% a5 D" G; X# |第四，每天要笑，身心健康； 8 @) `+ M3 S9 ^- v
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
; L M- }9 N3 h% G. {" V第六，一定要家庭和睦
- L& `, ^* u) q, g" T公仔箱論壇第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 h5 X+ t8 {$ D+ `8 R
/ b2 g& t( I* i4 ^% V健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
Q- K+ ]1 c6 r2 h) Ptvb now,tvbnow,bttvb要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
; s' `- T5 i! _. h8 f4 n t- f公仔箱論壇1 ?- ]0 X! G* [) G/ C; u
+ _: j' q8 V6 c# h+ r" t) d$ htvboxnow.com９．紅薯是世界上最好的食品0 h; B \' W1 c# t+ n
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A, \0 E" w w$ o: Q0 h$ } ?
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ . \. L$ E( N" C& ]/ c
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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