壽命60%決定在自己手中
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4 e+ x6 n- _; g/ stvb now,tvbnow,bttvb死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。) S' S$ B6 p; q1 \) i: v
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用. N" I. c3 A/ f0 `
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 公仔箱論壇9 R9 s( C( ~6 T+ y8 r
$ J# t3 j& Z" A' \: R在這個問題上，你自己比老天爺管用。
# @% V* D) d( L) j% I- q公仔箱論壇吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。8 s) z$ U/ f6 C7 u, E* N
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３．營養過剩一樣中毒. P* `# K$ Y- E
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
" n3 h3 w, f1 i' m! C$ ktvboxnow.com飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
x. O$ B( H- o5 |( ]! j7 xtvboxnow.com千萬記住，水是人的生命。公仔箱論壇$ U+ ]6 m) ~6 }; `2 E
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
. C( R& [3 a+ U; c8 Y9 y( r《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； tvb now,tvbnow,bttvb, Z" g5 G! c0 m- J7 ~1 S" e I
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
7 o& K2 q+ R; B. S" [# W6 V: Btvb now,tvbnow,bttvb” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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/ I/ c% u: P1 i! ~( [4 a+ {2 V５．走路是非常好的鍛煉方式tvb now,tvbnow,bttvb0 u' u' g: z" K% q8 p7 @8 f0 t
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ * _" @- c! W C7 z+ K# x [
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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1 `+ a2 M* w9 W; f0 D1 F# z) ttvboxnow.com６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎# ~% l0 e0 D6 e; W5 u, L
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B; y- b& a' x2 r% T f
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７．家庭不和睦，人就會生病5 z, l, q6 i _" K' K S+ L4 [
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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" S8 q) g+ y/ z Q公仔箱論壇第一，要尊敬老人； tvb now,tvbnow,bttvb& G4 H2 K) ?1 s$ Q# F# e
第二要教育好子女； 8 ^7 a1 q/ y( a" b+ X# C( _; ]+ b1 g3 S
第三要處理好婆媳關係； tvb now,tvbnow,bttvb# L0 H; c' I3 D# x& }' q
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb- Q8 D: ~5 o2 D, R% k
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
/ c/ m& r* a5 x1 a% P' xtvb now,tvbnow,bttvb人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面
( u3 i$ K5 i; a3 E9 O2 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I# t& f2 L: H1 S# c
第一，一定要吃好 3 頓飯； tvb now,tvbnow,bttvb7 b# L1 S; b; r+ q/ K0 O$ I3 u Z
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
' g$ z8 y/ x5 |tvboxnow.com第三，每天堅持運動半個小時；
$ k' V2 W! B5 e& I9 W0 u, f第四，每天要笑，身心健康； . n; ] h# Y. i- m: M* D- k
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
- M% z9 B( H9 V# Q% X! q第六，一定要家庭和睦
, _2 G% h; o, k/ `! \7 B0 S第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 1 e0 U, w! r4 Q. r b) }+ N
8 G1 ^6 W2 L" z' Gtvb now,tvbnow,bttvb健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
5 ]; U/ x, z$ i2 Y* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 公仔箱論壇- a$ A# K M* i5 v5 o
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９．紅薯是世界上最好的食品
5 J6 p1 w( S- }2 i# t' |# D+ g. I請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。- |, [& C& t4 e& X4 R
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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