睡覺腳會抽筋的原因
. k4 r, c; F6 J9 R% _4 r. N9 Dtvb now,tvbnow,bttvb筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。公仔箱論壇* R# V7 x! d9 m. E
& g/ g7 w/ ?! b! [1 s* G2 ytvb now,tvbnow,bttvb華裔網球名將張德培即曾在多場重要的比賽中發生抽筋，而干擾了比賽的進行，幸而他用堅強的毅力及各種處理的方法，克制了抽筋所帶來的疼痛及困擾，贏得勝利。公仔箱論壇3 B$ T2 j' `6 I+ Y5 q6 _
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夜間抽筋，包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發(night cramp)生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。tvb now,tvbnow,bttvb1 h0 N0 u" m7 i' l' e$ a u
: n* R( W3 E$ Z1 @中暑性抽筋，此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最(heat cramp)常發生在運動員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙攣是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙攣甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙攣常發生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙攣。tvb now,tvbnow,bttvb& N& P% d# n* g( q5 ?
抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M. L: c7 E9 m8 T& Z
4 H7 q& B) E7 B- j- M* l# ~tvboxnow.com下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
. v: y# l, o( q7 _+ l; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
4 T( ^+ D; _( G) f( d- E% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.局部循環不良。
( A) R( x; y" A' L& [8 Vtvboxnow.com3.水份和鹽份流失過多。/ W+ X* O3 Q) p# P
4.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。+ j! I. F* P7 M5 g1 Z
5.環境溫度突然改變。0 T$ t$ {* J1 h1 V
6.肌肉或肌腱輕裂傷。公仔箱論壇( U7 Z* m7 s u. y: W
7.情緒過度緊張。' G: h. M! {) J6 U6 ]
8.以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
4 ^2 Q; c X: S4 r. {tvboxnow.com9.一些尚未發覺或確定的原因。公仔箱論壇/ P8 N; K& F8 ]8 K
10.一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
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! \, `7 x: G$ j- ^; s4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防抽筋的方法：
! b1 p! h9 u9 q2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
" r* a1 O; x; F; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
' D+ ?( d; N" Y, F* ~3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛
- Q3 O1 \& I. k+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一
0 W$ G: X: V6 [& w/ n# mtvboxnow.com些低糖的飲料中獲得。
2 E+ s$ t4 l h0 ktvboxnow.com4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
; R; h6 d: H3 _9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。公仔箱論壇& e3 s& C* e# w8 L8 _) E8 j" U' A8 Q
6.運動前做充足的準備運動和伸展操。' M2 c$ S7 w/ _; E/ o% O
7.冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。tvboxnow.com m2 y8 A7 b" u* I3 w
8.以放鬆的心情從事運動或工作。公仔箱論壇' N7 b4 Y- B$ q1 p( ]
9.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
+ Z4 r G0 }: m$ W2 P10.不做過度的練習。3 x& Q6 Z9 O. y
11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。3 T. t/ Q2 I2 y& V8 C, u7 b3 T+ Q
' y$ a {; N, O3 D/ C8 gtvb now,tvbnow,bttvb在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。
0 y/ o% m% ]- J" k& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。公仔箱論壇% [0 H5 E0 u7 ~2 ^
+ O9 ~' ]9 T$ N8 N7 s& C" Y c8 b" otvb now,tvbnow,bttvb若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
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+ W/ R$ M! i+ I4 h+ r, D FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生抽筋者必須先了解自己的一些〞歷史〞，例如了解飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經由從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2012-10-2 04:53 PM
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