4個時辰要喝水。
; ~1 w$ ]: C7 s: n& a早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，tvboxnow.com: k4 \; ^% E( h
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
^ C9 Q% t4 Z- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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健身前後要喝水。7 D0 A: m3 I6 l
健身前後要喝100毫升的水；
% a! H; z/ V k) \8 K" x公仔箱論壇健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
, z0 t7 _6 B7 ^7 d0 h# ^: T- M% Etvboxnow.com另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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+ S% o0 L6 z! L( H/ etvb now,tvbnow,bttvb餐前喝水。
0 b5 ]9 }; w7 M飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
1 O) x, m1 i; @$ L1 P2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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