[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。
  E) s/ ~' F; F) c早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q4 |" G) W/ J7 k% ]3 b
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
- T$ j5 ^7 M+ V- Y0 D特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。9 v, E: C, T+ v5 i. h9 }
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健身前後要喝水。tvboxnow.com6 Z' x: i7 H/ b/ c8 p& Z
健身前後要喝100毫升的水；
& M+ V* W" @0 [0 s- P" j健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
2 ]& ~. W+ l: Z/ ?$ P3 `9 o! V8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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* e) q  f$ V/ ptvb now,tvbnow,bttvb餐前喝水。公仔箱論壇2 X7 f. T" e" p3 ~# q/ {# _# O
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。tvb now,tvbnow,bttvb% L- q: v. w! O: E9 c/ r

1 |% B! X3 z6 q/ D9 f- G& R真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
0 g  y; s$ p/ ]. b" R. F* b公仔箱論壇而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。