[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。! u7 H8 ~: F/ t+ {' L5 J" L$ L
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
% I8 A6 s) U9 O8 T4 h2 V每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，公仔箱論壇9 z  i$ Z9 i3 K8 j
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。tvboxnow.com# t6 V0 q. T. c* l

/ Q+ D- q' l# L: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身前後要喝水。
+ A- t: e& n0 \" y6 Y健身前後要喝100毫升的水；
' W$ V+ x; X4 v( D$ b) m5 [( Y健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。9 h) b. o5 _% G! q
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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餐前喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W; k2 X- K- E  m$ B; N) C
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。公仔箱論壇7 ~- c* q1 E$ L! B
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
- D# _6 y/ P) s公仔箱論壇而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。