無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
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設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
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8 D V0 W( y( S/ [tvb now,tvbnow,bttvb 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。9 Z8 d$ x: n8 \# @ w/ a
8 P5 o' D& T t. h1 u# p( x 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。- y1 y$ G( n' r3 y$ C1 o) ^2 Y' {# G
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iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
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; ]) A6 U- e3 Q) _0 ptvboxnow.com 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。tvb now,tvbnow,bttvb2 v" \3 b4 H- Y) I* M
; w2 l7 E+ J* e' y6 ctvb now,tvbnow,bttvb 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。公仔箱論壇5 Z! g% E% T; Y& E5 t" O; f8 H. s
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研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。公仔箱論壇: C0 b# x. X% q9 t
; _- a# ] w# r) T/ O3 Z# @# e% ^tvboxnow.com出處: WebMD Health News w% K, ?1 [/ `3 y
作者: Denise Mann : X# J6 q/ D+ |9 w7 Q
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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