無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡8 D2 w3 ~$ U/ k. S( c& h% L
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( p4 u ?) W& Z公仔箱論壇 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
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; P9 D5 R2 D. N6 b, B' _$ ptvb now,tvbnow,bttvb 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。7 y7 ?) }+ X6 R- U5 z
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紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。: R0 w7 g% M% ]5 w- w1 Q
4 e. t1 t& n; t8 C X% I iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H: \/ g* m6 R( L0 u# F6 p: ~
% T. r( W4 B1 M* ptvb now,tvbnow,bttvb 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。# c2 m- n* t4 B3 g& `+ P
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參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。tvboxnow.com# p- X7 ~4 v- K# j$ V" Z2 p) }
2 s1 S H) w/ r 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。
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9 H& W" O5 e5 |3 n( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News
6 L+ k# a1 c2 I6 m( |tvboxnow.com作者: Denise Mann 1 A$ x* c0 d/ R$ {, N
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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