無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
/ ~! X( [" a$ K7 w& _
% e; c% y k- E' H6 @: X
/ k" b' a5 R9 b& V8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。公仔箱論壇) X& {7 z( t, f) q# K; N% l# u
2 [/ h* F% \ r f: [tvboxnow.com 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
; H+ y- h# @1 R
# d1 z% F' y' `$ t$ h+ ?9 _tvboxnow.com 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。tvb now,tvbnow,bttvb( A1 d t7 U. \* c2 b, u! k" b
公仔箱論壇' I( `" L; u8 {) U3 Y- W7 k0 U% |. _
iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。, E: V" Y* x" W& L7 l8 b# c
tvb now,tvbnow,bttvb# h( j; l8 X0 }$ H" G
如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。
9 r7 I6 U! L3 W" a- a" n/ z# I$ T公仔箱論壇
- ~& w1 Z& w+ Z' F2 q0 O公仔箱論壇 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
2 { L5 y- s3 Q/ t! d! Y
" V& @; }" l5 y3 e- gtvb now,tvbnow,bttvb 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。
/ g: F' Y( U* j; A2 d2 l# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb9 m+ c1 A- R6 i$ p( g5 \# p; T
出處: WebMD Health News
3 S" [4 C/ S: v作者: Denise Mann tvboxnow.com! i1 e; q% R2 b' D
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
| 
