“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶tvb now,tvbnow,bttvb# ^4 }4 c2 T* d$ t
/ x5 p5 E+ U7 ^3 _* i! }' G7 ktvb now,tvbnow,bttvb “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
4 f2 K1 A6 q# g8 b" K) {4 J4 btvboxnow.com
& d' K! l0 l% [9 E2 K+ Ytvboxnow.com “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
7 y( M# N/ x4 D# E: Jtvb now,tvbnow,bttvb
, s1 Q, K2 F" s) ?" U: o. u( h公仔箱論壇 避开交通“魔鬼时间”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @2 ^) Z5 r: F# r4 ?$ b
' }5 a% |; @! \/ i7 y4 c4 [
据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
) ~6 u7 x* M' m5 Ptvboxnow.com$ l$ M' V }( M6 b
国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
8 j5 x( n. C8 l7 ]tvboxnow.com
) f- l$ ]$ b; j. j1 `! O4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 公仔箱論壇1 U3 ?# ^% j. ]
7 k# d- O+ q. M- {( Utvb now,tvbnow,bttvb 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
7 i3 q& n8 y- r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 z; O- I2 e: p, O: E4 G
放下筷子吃得慢
% u( ]8 s0 _/ i4 U6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 _ c/ | s4 {! k2 y" {4 L
“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
^+ C& Y! u$ Z9 ftvb now,tvbnow,bttvb4 V6 m' z! K: K4 _" c7 p
一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 tvb now,tvbnow,bttvb6 p! P) t* f* |; @# q1 Y
+ H& `' q1 D2 X8 f+ X# N2 v 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 3 h. i. y) h; v2 [+ Y
' d5 z. }# q0 [1 h! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
( l3 } u$ s2 f9 X }tvboxnow.com( ]( _# j+ ~# s0 v" }
适当吃糖果
- i! X* L2 V6 C% }- vtvboxnow.com+ O$ ^2 Z) B5 B9 C4 f" {) w
一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 tvboxnow.com) s* B7 ^# Z& @2 O B
% B0 y- C$ _& L5 i2 K
黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 7 B z9 C7 t/ _, o0 R W
1 H, i0 a; N% a* [: i 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
/ Q$ F' V- \, H8 w* D0 Atvb now,tvbnow,bttvb
$ M4 `" x6 J8 ]' Ktvboxnow.com 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 tvb now,tvbnow,bttvb0 I4 ?& y6 ], M$ B) q6 G
. s/ e. T0 ]0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中年后，增鱼减肉
. u" H" V+ I, @, D( M" dtvb now,tvbnow,bttvb
6 m' j3 j+ Q, s& V: v, n" I6 Z8 G公仔箱論壇 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 tvboxnow.com7 `( c: y, t+ t& K8 [
% d$ E8 B$ a. K! r% ] 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
0 n$ k, J0 J6 y& D6 S* R3 ftvb now,tvbnow,bttvb
K1 y5 B5 X& Y 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
" R" n7 A6 o( W4 n, A/ {) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G% Z1 g# G3 p& L
了解家人的病史公仔箱論壇1 l N) n1 C; L' E: _
" ]0 M$ `! ^2 W4 r& Mtvb now,tvbnow,bttvb 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
: P& K9 U8 G+ S1 [tvb now,tvbnow,bttvb8 _8 C* L) R2 Q0 m
不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
6 b; ~; Y" |2 d2 S+ v- c6 X3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G3 Q* i+ Q* c0 `% [6 w
档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x8 @( b- O+ A- P1 a7 D
% h8 J6 z- T! [0 f- x U
泡个温泉公仔箱論壇% d/ G5 }0 A, ]4 ^2 o
6 u* i5 w4 ~& ^8 F. z. `- g6 \. p公仔箱論壇 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
1 A* n! T! v3 F5 r. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x& h' F& b8 e. j( x) s, N' n
常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
4 I1 V4 k( t% s& O v+ \9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~4 [! f0 z/ ]0 D8 n- M: h
注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; tvboxnow.com. G* l4 P1 u7 k& i7 l
; y7 h4 A8 Q/ o6 c3 ? 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
. |* @; }* I, F5 }5 atvb now,tvbnow,bttvb
8 h; [ I4 D9 B* ^; z公仔箱論壇 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
* T0 B/ L5 _7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" q; d) W/ v0 V9 ?
戒掉一个坏习惯
! @0 q9 ~ Z- R# btvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: n0 C [( l$ b4 E. P# S; S6 t5 X
美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i5 t2 c' e5 P3 k! o+ k
: S- J7 ^* S% I' Z* Z) A! _% L
从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 / d: z& X% p. J2 W6 ?. c& H* z, S
& g9 X% Y* `1 {, O, h% u- ktvboxnow.com 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y% c& [' \6 W; S
+ C$ t9 E8 [3 \2 ?. Mtvboxnow.com 为你的坏习惯寻找“替代习惯”公仔箱論壇4 ^) m" t) F6 N k/ o6 U. Q/ T
! x H1 S$ ?' F/ O% K+ rtvboxnow.com 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
) u, a$ K0 V9 M# Y( mtvb now,tvbnow,bttvb
0 K% V( ~" h- V; E9 T 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
| 
