“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶tvb now,tvbnow,bttvb8 y* v" K7 D4 l8 U9 x
5 [1 V. p$ D' ]' B8 |% _* r2 w; Y* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 , p, G. \" L, m
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避开交通“魔鬼时间”
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 : Q, b4 N2 S# A( z
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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! V3 d8 I: H: Y* l- D9 w, A 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
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# N# g. p( H1 k4 D# T: z0 [- a 放下筷子吃得慢
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! ?( u1 V8 P- R; ytvboxnow.com “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 公仔箱論壇4 {% n: ^! q: Q Q$ K& X* H9 m; A
% i/ a& @' X1 C: }# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 tvboxnow.com8 W4 `, n: a7 z( @. _ W
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适当吃糖果
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- P6 _: N, @" a8 k1 i% J/ Gtvb now,tvbnow,bttvb 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 % `( B5 Y8 T/ P; h9 f$ ^
/ a3 h5 A& }! o: |! h4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S* G0 y. y" {+ }4 p
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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2 g9 \" X: r" R+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中年后，增鱼减肉tvboxnow.com8 X; R1 U$ B4 z
4 K4 _ o1 ?# M# y9 n/ R3 q公仔箱論壇 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 tvb now,tvbnow,bttvb$ _) _# |8 W4 y5 q" J4 w) W
I1 X0 ?2 b. O公仔箱論壇 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f; C# x* h0 P7 x% U& {( F
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 tvboxnow.com' C9 N1 x2 e7 N+ g
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了解家人的病史/ ^; Q1 A( G! K( A/ y
4 |# Z: S& g4 [7 X8 A, y* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 tvb now,tvbnow,bttvb$ |$ N4 q0 v7 m! s
u6 V1 j( @6 d1 T. b公仔箱論壇 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 公仔箱論壇+ j6 D& ^7 r. C$ i+ t/ S
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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j" e* Y2 Q9 k( Q& A! V7 O) z公仔箱論壇 泡个温泉
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2 t* n' T- {1 q! ~7 o7 W8 k) ?tvb now,tvbnow,bttvb 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
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常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 tvboxnow.com" e( |# a0 K- _3 G8 [0 C, N6 U
- {# J4 |. P; W% t" c7 I6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; 6 H! _! P1 s% j( F
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; tvboxnow.com% r* L' W8 N! K. \' T
7 R' ?6 ]3 G0 U/ v0 z7 s2 i8 `tvb now,tvbnow,bttvb 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 公仔箱論壇6 u) f; }6 Z w! Z
& d4 P! c$ _: Q5 y 戒掉一个坏习惯
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美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” tvb now,tvbnow,bttvb4 I" |( m$ P- s- c
H% {5 D9 }) V, ^" |tvb now,tvbnow,bttvb 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 tvboxnow.com5 l: O! s5 X# I q7 |
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如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 # L# q# K2 |, [% h2 N
* g0 e e+ X4 n; ?tvboxnow.com 为你的坏习惯寻找“替代习惯”' _" h( g7 g& N/ L4 v( u9 G; v. q
% M' G% M4 J- ^4 m# Etvb now,tvbnow,bttvb 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 tvb now,tvbnow,bttvb) W* E- B9 h, Z2 G1 K8 K& l. X- T
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让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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