“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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0 G2 R7 p, c x" C9 V% O4 ttvboxnow.com “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 5 F1 ]. ~" I) ^+ `; k7 v
: R! P O0 g9 P( R7 ]# Ktvb now,tvbnow,bttvb “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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避开交通“魔鬼时间”
+ d% ^ b6 U& F% P" c. b' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb ~9 }% j9 e( R9 P8 r2 X
据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 2 n% }9 n4 N, n$ K9 r+ o7 J
! t6 ]/ g' D) E$ S 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 tvboxnow.com, k: c. `' s) _
) r7 J$ @2 ]; X7 C) G, Ytvboxnow.com 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 tvb now,tvbnow,bttvb! P- d* t# w" _4 N y
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
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放下筷子吃得慢
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“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 tvboxnow.com8 ?$ w- g! M" m' v# ?% A
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一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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: ?: u5 }4 x+ d+ Ytvb now,tvbnow,bttvb 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 7 I+ u& O) i& Q) `6 c
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
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5 E% b. H6 h1 G" v: K( wtvboxnow.com 适当吃糖果tvb now,tvbnow,bttvb4 l8 S& p B& Q; ]
" h# h1 r8 Q" F7 P) e1 E+ w+ d# v2 etvboxnow.com 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 tvboxnow.com$ z9 @$ c8 z8 s
( S p2 ^2 m; P% Q公仔箱論壇 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
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. M3 C: D) \9 w1 l公仔箱論壇 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 2 N- S8 T. E; ]' S& b# D
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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中年后，增鱼减肉: V8 _! u4 ~, v- l, L8 D6 E
) A/ `+ T8 F; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 tvb now,tvbnow,bttvb0 k0 G" V( O2 _+ E+ o* Q
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 tvb now,tvbnow,bttvb0 `$ u$ z) x( l1 h5 B9 W. D9 d
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 tvboxnow.com$ _8 w! P2 [& F1 B4 t% f
/ N) G8 F. U) _5 x 了解家人的病史- }9 e% j0 ^, G3 n1 _7 v& n
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要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 tvboxnow.com1 t) \1 m& H3 R, b1 r7 ~: m
! [, n n' ^! ~8 {4 w3 d" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
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+ j- H* R) J0 R5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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泡个温泉
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研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g. V& `6 L+ x( p
: f6 k9 G* v" j/ r 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 tvb now,tvbnow,bttvb" f' C0 n( L6 w! ?! v2 M
2 m' |# e) D' A% @! m* l: c2 I公仔箱論壇 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; tvboxnow.com1 I4 q; v3 u4 u
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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, _! _! [+ F4 t. K4 ^, {3 K6 [; X; }公仔箱論壇 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 * G* l0 J9 B( R$ l
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戒掉一个坏习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c6 `+ L; y% G# w% Y9 u; L, i
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美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” tvb now,tvbnow,bttvb' t+ `! e, T& r. H, R
* T% h" a; b$ [' j/ o* W公仔箱論壇 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 tvboxnow.com4 C9 x. W' d% w8 Y8 }
: O A0 M$ M) q. V j4 X" l% k: z6 @公仔箱論壇 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”tvb now,tvbnow,bttvb7 Z' \1 `( v0 X; H2 F9 q9 W& y3 l
: Z0 y2 J# S/ i 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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