“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶tvb now,tvbnow,bttvb5 k9 T: U- @0 ^* Q, M B X
tvboxnow.com {3 N6 s; `$ Q4 o
“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 公仔箱論壇" i* u% X$ S, I7 d/ I$ k
* ~: ^* D; k& u$ O9 X
“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 4 C7 E1 j2 d. z
) H# u9 E& p) J# v# O 避开交通“魔鬼时间”
- y/ p$ m' c. \" S: ]tvb now,tvbnow,bttvb
; k+ u7 n/ y8 _& |& ntvboxnow.com 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
3 ?) L: {( z. {! m& N9 U/ Y公仔箱論壇公仔箱論壇3 N6 D; F2 t/ ^) b, g
国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 0 N( w+ E0 i; O; u
; E- G Q5 d' |( n _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
% y; T+ d7 x" T. [ Y* c& x+ z7 b
: H% n4 K7 N2 Q# T1 t 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E/ `% E& w, M
" z# \1 ]; ~4 S! h 放下筷子吃得慢6 h5 ]- T" {* `7 M% R( K
; g: P* d, c* G4 f' {2 N' Rtvb now,tvbnow,bttvb “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 tvboxnow.com a7 n! Q& A) ` ?- H/ K
1 S; ]) S9 e5 {1 w3 t4 J, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
1 @- G$ C& X# t) D& V, o# S Z! I0 T% \( {
北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H8 N5 m$ \. S2 ]7 i* D
tvboxnow.com' t8 U2 F; C, l( V. J- m
所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
; T6 J* t- C. m1 x3 C# ~1 `tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com4 _( t4 o! m+ \# B. y8 e
适当吃糖果
0 D+ T( r% [* O: I
0 \; x$ c/ c" U& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 tvboxnow.com. B% w7 H/ F" v7 w6 b
" x1 c: _2 X! N6 J6 c' A 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
) Q# J! E( K& r, T5 W' S9 otvboxnow.com
. h6 c2 h9 N3 e" O- {) z/ H 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 ) C. P9 T; ~ Z5 S, j6 n, ?
tvb now,tvbnow,bttvb& U# Q( o! ?1 u9 u5 ?
日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 tvboxnow.com% x1 ?9 c$ ]7 E y' F# y
( k5 C. [3 H1 S* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中年后，增鱼减肉公仔箱論壇& w7 @) q: P/ n9 R5 A
! O5 D) s+ t4 Atvboxnow.com 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
/ p; D, W& r, D. u+ b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% e* {! |/ A+ i! z+ J
鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 tvb now,tvbnow,bttvb/ g) _) D/ ]& E P$ ]
+ k: g. X- d I% S! `6 L 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
8 E/ l! {; {) i
% T+ h7 Y' r7 z' Dtvboxnow.com 了解家人的病史tvb now,tvbnow,bttvb6 k$ K6 H7 P3 y6 e
! ]8 ?4 K7 c( c1 A& ~$ W
要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
( B4 Y* E8 J+ k$ ?& L# r# \3 O, ~' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G; R3 z7 S! R% R- q
不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
( e6 H. ~9 L5 stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ O Q0 G. i9 S. [9 r1 T" {
档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
0 E1 {0 ^* j, }+ s! ktvboxnow.comtvboxnow.com2 }+ G! I3 Y8 a
泡个温泉
1 f) J. N5 Y! e7 U# I0 ^$ R# {: f公仔箱論壇
8 Z/ u& Q# g/ t, K1 L2 E' J: jtvboxnow.com 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 R2 }0 X5 {& h8 X/ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B7 r: ^% S3 n* _: ]5 p
常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
, X/ s6 `/ Y' m6 s( vtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com8 w( x& B, a% W4 [
注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
* M- e2 o! T0 x4 i% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ }5 h8 _1 ~( T5 t# a& Q" V
睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; tvb now,tvbnow,bttvb3 l: C) x" {7 u: Y
公仔箱論壇4 T5 F2 j: O3 ]5 o6 j7 k
泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
5 |4 t# P4 m- Z4 s3 y+ p/ W! x- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g, p- r9 B6 g$ @/ C
戒掉一个坏习惯
: s& S* g9 f/ r4 C! F% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ C+ a! }* W) R, s$ K) E% Rtvboxnow.com 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” tvboxnow.com; @) D# m. U% }
- b" w: o: C r. @tvb now,tvbnow,bttvb 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I- g$ ^; a* A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b0 _8 m% C; c8 E; z9 U
如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ^1 m; ~: g2 l
( r) E4 @" I$ I5 n ^! X, A/ E
为你的坏习惯寻找“替代习惯”tvb now,tvbnow,bttvb# ]" p& T: I2 P- l t8 A
0 \# {5 u8 ~) ytvboxnow.com 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
; q& n& u$ |8 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# [7 u) l; d: ]$ l: ~! S/ u
让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
| 
