“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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3 A2 P1 c3 |' A) [; TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “粗茶”指的是较粗老的茶叶,价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 公仔箱論壇- N1 }2 s' J3 @) ?! } C R
+ O9 {$ Q G% a+ x/ y% Y2 E公仔箱論壇 “粗茶”尽管又苦又涩,但其中的茶多酚、丹宁含量丰富,既有抗衰老作用,还能降血脂,防止血管硬化,维护心、脑血管的正常功能。
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" Y2 Y& p- i, q 避开交通“魔鬼时间”tvboxnow.com9 l8 W' n- E9 s
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据世界卫生组织统计,全球每年有120万人死于交通事故,平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国,平均每天近300人葬身车下。 公仔箱論壇/ [, D* m* A$ H
1 L' f# k2 }5 @0 s$ U) y% k& l 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示,新手事故率并不高,真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人,此时最易松懈。 9 X( m. b) D7 c$ L4 B( N
B4 [' ?, c5 {( @tvb now,tvbnow,bttvb 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒,11:00—13:00、17:00—21:00是“魔鬼时间”,此时开车要格外警觉。
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行人过马路时,要学会首先左看观察车辆,然后右看,最后再左看,确认安全后,才可直线过马路。黄昏时更要注意,因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
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放下筷子吃得慢
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“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区,人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A7 n) C" k2 ]" g! F1 D6 }
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一般来说,每口食物咀嚼15—20次,一餐饭不少于20分钟,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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; O. U8 @0 H3 ]8 h 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示,当咀嚼食物的次数增多或频率加快时,大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。 tvboxnow.com# g) `0 u D0 f. X
- S( T d' m7 f0 | x/ p J, F( k 所以,不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜,然后放下筷子,再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭,即使想快也快不起来,保证每口食物都能充分咀嚼。 ' W+ X0 v+ x; ?
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适当吃糖果tvboxnow.com# f. l0 g. l7 s3 d( \
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明,食用巧克力及糖果的人,无论他们爱吃的程度如何,都比不食用者的寿命长一年。
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/ Z, E9 U5 n; ^" P+ K$ O" m/ C0 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物,其中含有多种抗氧化剂,能有益心脏、平稳血糖、缓解压力,每天食用量控制在10—20克效果最佳。 / d9 Z5 P1 M) ?1 R# C. W
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调查还显示,那些“适量”吃糖果的人,也就是1个月吃1—3块条形糖,效果最好,死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人,就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以,老人在吃糖时,不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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; K0 Y" M/ C, S. h( Z公仔箱論壇 中年后,增鱼减肉
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- n/ ~3 [# ^, T- @. C/ f- Z/ p 日本长寿专家高居百合子教授指出,人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍,即假如摄入肉量为30—50克的话,鱼肉量应为60—100克,这可是长寿的重要法宝。
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8 `# y i+ Y$ e+ r% d( j: }+ b9 ^tvb now,tvbnow,bttvb 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化,鱼肉则仅需2—3个小时。 tvb now,tvbnow,bttvb Q8 \# s% ^) G% G# o/ e) X4 w
8 \, v0 p+ }. b8 D# ?9 L$ p! ^) e4 | 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸,其中EPA能预防中风及心肌梗死,DHA则可以防止大脑老化。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e, L5 l/ `8 R' x! l Q \" e9 w
& X a/ q' T/ t# }$ c 了解家人的病史公仔箱論壇0 F$ |; G1 U R. g: u- Q8 p& l/ t
6 C* c2 z# d- ? wtvboxnow.com 要预知你未来的健康状况,第一关就是从家人入手,了解家族病史。
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不妨动手建一份家庭“健康档案”,列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹,记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录,以及历次体检结果等。再去看病,医生一翻档案便一目了然。
3 K! i8 u9 @5 D G: N4 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 n q: @4 T! K+ m$ f- t; X公仔箱論壇 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 tvboxnow.com, E9 f! B+ D! |8 J p4 R5 v
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泡个温泉
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/ j& }( b( X, Q 研究表明,过去20年间,长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%,这与他们热衷露天温泉有关。
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0 H, q) `5 k# C+ t ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常泡温泉,可以治愈关节炎、哮喘等慢性病,对各类皮肤病也有显著疗效,还能缓解现代人的精神压力。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E+ y9 q* W9 r- z
Y0 f4 Q) H0 {tvboxnow.com 注意事项:泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡,每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟,及时让身体露出水面或离水歇息;
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡,如果突然浸入温度很高的温泉,可能会发生晕厥; TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i: }2 F4 {/ n
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泡温泉时,应该尽量合上双眼,以冥想的心情,缓缓地深呼吸数次,才能真正释放身心压力。 tvboxnow.com V2 T, [0 g: Z0 E% L$ Q
1 b; k7 B8 [/ _tvboxnow.com 戒掉一个坏习惯
$ i0 A/ r+ v% j. W W# @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o9 v( K. W0 x' R
美国作家马克·吐温曾说:“习惯就是习惯,任何人都不能把它扔出窗外,但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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4 W2 Y0 I4 ?7 w) P8 P6 I 从今天开始,不管是吸烟、不锻炼,或者吃太多零食,一次只戒掉一个坏习惯,并注意以下几点:起步要小。
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如果想要养成早起的习惯,那就试着每天早起10分钟,而不是1小时。
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. F4 ]/ A" q! s/ E公仔箱論壇 为你的坏习惯寻找“替代习惯”tvboxnow.com8 m1 r: v6 X, w
8 u* N5 W1 g9 m+ k m Itvboxnow.com 当你压力很大时,除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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4 F: O/ W2 I" h8 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 让你的家人、朋友、同事来帮助你,或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 |