秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物秋天早晚溫差大，許多人開始淪為過敏兒，不時拿著衛生紙擤鼻涕，還有人為止皮膚癢，雙手不斷扒來扒去，當場成為「餛飩」和「螃蟹」的代言人。其實，秋季鼻子容易過敏，往往是因身體免疫力、抵抗力不足所致，營養師建議，適度補充魚油、乳酸菌和維他命C，這3種營養素或食物，適度補充，可以降低身體發炎反應，減少鼻過敏發作的機率。tvb now,tvbnow,bttvb# F2 I. X) w- d( d' E. H
tvboxnow.com6 G5 x5 w. s) k$ Q
* Z+ Y% ^! R) Y0 L+ K9 k: Ttvb now,tvbnow,bttvb
. z% m$ t4 n8 {. G# U▲ 鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，每天攝取量約2公克，可以抑制身體發炎反應，降低過敏機率。（攝影／張雅雯）公仔箱論壇( k( W: u/ Q G7 ]6 F. Z: f
) e) x$ m6 m q$ j
tvboxnow.com( f) z/ ?' b" r; c# c7 d
u. w& `3 h) x2 w7 c& @
7 k- {5 L. _. |5 N【深海魚油】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J- \3 B6 }! p) T5 j
tvb now,tvbnow,bttvb9 B: u, C5 L- }+ w
8 J2 ~% U9 l8 t4 r過敏是一種身體的發炎現象，根據研究，深海魚油中的不飽和脂肪酸Omega-3，可以轉化為EPA和DHA，能抑制免疫發炎激素的濃度，減緩體內發炎反應，進而幫助調節生理機能、增強體力，預防病菌侵襲或身體適應不及所出現的過敏反應。
8 O- O! A, N U8 `
9 m8 [) a) ]6 V5 f7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D$ z, P% x) L* @# ?5 F; k& ^
民眾補充魚油時，可直接選擇保健食品，不過，台中光田醫院營養師林淑雯提醒，每天攝取量應以2公克為限，超量可能會凝血功能異常，傷口出血量大、難以癒合。或者，選擇新鮮的鮭魚、鱈魚或鯖魚等深海魚，烹飪時以清蒸或燒烤方式保護油脂特性，避免高溫油炸或油炸而使油脂變質。tvboxnow.com, ~3 g3 B% r$ o9 w
4 [% C/ o3 d. j' w3 ~公仔箱論壇0 B: y4 Z% v: w- |* Y
【乳酸菌】
' }. a5 q" J: z5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [* s$ u& h$ t E8 Q
tvboxnow.com; g. q8 T3 V- E
近年來，國人常喝優酪乳改善腸道微生物的平衡，促進體力，維持身體健康。其實，優酪乳中所含的乳酸菌，如常見的LP33、龍根菌等菌種，不僅可以維持腸黏膜的完整性，幫助消化，調整體質，還能促進某些細胞激素分泌，降低人體IgE免疫抗體的數量，減少對過敏原的吸收。
% b% ?, Q6 d H) z$ w! v) d5 itvb now,tvbnow,bttvb& b% E9 K1 M2 l4 m6 K
& ^7 F X) i* x* }# u: ?/ H% I+ Mtvboxnow.com對於市面上琳瑯滿目的乳酸菌產品，林淑雯營養師提醒，無論產品是液態或粉末狀，首先需注意是否有「健康食品」標示，再依據各產品的建議，攝取足夠的營養量。' [+ e: c+ f" A9 L0 ]7 ^$ [4 t0 g
1 t7 t P* B% w. P0 j
8 t: s' l; f( z8 |tvboxnow.com【維他命C】tvboxnow.com1 J- `8 b4 m$ {
tvb now,tvbnow,bttvb" ~/ f3 ~1 ^6 V- F. G$ R
: B& S: o; A- F8 f( g( i W維他命C是人體常見的營養素，缺乏時也會誘發過敏、發炎反應。其實，維他命C可以具有抗組織胺、抗氧化的作用，能緩解口乾舌躁，化痰去咳，改善肺部和呼吸道功能，減少過敏性鼻炎的發生機率。tvb now,tvbnow,bttvb+ M" Y9 l4 ^9 ^! j* [2 c
" ]$ d! S1 F) X# e/ n, Xtvb now,tvbnow,bttvb
- j! ]! W0 ~( v3 o, @: f公仔箱論壇為了保健食品之外，一般人也可從蘋果、水梨、木瓜、洋蔥、菠菜、蘿蔔、花椰菜等蔬果中攝取足夠的維他性C。不過，若對特定食物過敏的人，則需避免或減少攝食，改由其他食物替代。 |
發表於 2012-10-28 03:30 PM
| 
