7 d w1 }( ]2 S+ Z" h- f, ~1、喝水的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y1 a5 {2 b/ f' ~' R# P- X' y# I+ e
; G' h6 E- ?/ ~" |; ~2 p: \ 人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生。tvb now,tvbnow,bttvb* \, F; B3 o# G5 J) I
$ L; D) [. [- F/ stvb now,tvbnow,bttvb
; F1 `+ `9 ^7 p) L+ n1 H8 stvboxnow.com2、开窗换气的最佳时间
& [5 c0 U/ t& i) S0 n+ J/ c+ H8 ctvboxnow.com7 q: @: D1 Z3 z
一般每天开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好。经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。可以大大减少室内空气中病菌的含量。能增加室内空气中负离子的含量。tvb now,tvbnow,bttvb) ^9 l I' Q* v _4 Y3 Y& v+ u
& V8 Y1 o9 C* K. O8 l tvboxnow.com2 [( ~ K/ k* q$ m9 P
3、洗澡的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O1 H! W2 j5 {( O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o& ~9 {* o. ~! q& p
洗澡能消除一天的烦恼，但是洗澡也是讲究时间的，在最佳的时间洗澡，能起到双倍的保健效果。希望朋友们把握住洗澡的最佳时间，睡前两个小时前把澡洗完，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下，睡前洗澡还应注意，水温要与体温接近为宜，每次以15分钟为宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [+ h. h* r8 n* ]9 o
tvboxnow.com5 C- I" c5 U6 d8 b' b3 ~4 k$ _. N
3 N k# f+ H7 O( I7 y, g+ C0 h& D+ t4、睡觉的最佳时间4 y+ ?# V6 \0 p
tvb now,tvbnow,bttvb2 {& l+ h& J% X
睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2,3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1到1.5小时。反推一下，也就是22:30-23:00之间睡觉最好。
# j9 d, N- v# U) Utvb now,tvbnow,bttvb% p5 O' ^" C5 D, O$ a+ K
 , a0 ?6 e( G+ f3 K8 v; u. W# j
5、喝牛奶的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb ?' K9 A* n! A) k
! D9 o* j% Z3 h: K. @ b) c
正常人不管在什么情况下喝酸奶，都不会对人产生有害作用，不必过分纠缠在空腹不空腹的问题上。如果考虑到钙的吸收利用率，无论是酸奶，还是牛奶，比较而言，最佳的饮用时机应该是睡前半小时，这个时候喝，还能发挥奶的催眠安定作用。
. \2 [3 v: K! f+ s8 S公仔箱論壇tvboxnow.com$ [+ |' M% w* e ?
 ' x* [( d4 q, \2 Z2 F7 Y
6、喝茶的最佳时间5 ^, b0 q l! {. V) @
3 R- ?8 M( E# c8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。tvb now,tvbnow,bttvb( T- [# n2 T( Q) p3 q
公仔箱論壇, `5 T; K; c. }' {! B
1 w! O s/ Z+ w. H, q7、吃水果的最佳时间tvboxnow.com P2 e0 r# P+ `) L$ R7 H
. F- k3 s+ R/ F( V6 b/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一日三餐中，尤以早餐后1小时吃最健康。而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。专家表示，饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。tvboxnow.com+ N2 t8 b7 ^* Q' m
tvb now,tvbnow,bttvb" R1 g5 q: L5 [* @
- ]$ b& c. d5 S* h& ^$ Q% f公仔箱論壇8、吃蛋糕的最佳时间
$ k+ W( G1 Y, V: F7 z9 ~8 X& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 |: i* p' I1 d! [' L" L 如果极想吃奶油蛋糕，最好在11点而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。 |
發表於 2012-10-31 10:19 AM
| 
