有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。( h, b/ T ^' K7 S7 S$ v
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6 v- K/ F5 g, }* o1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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: f3 A9 r$ F* b3 K) f2、红肉
6 U/ s* `! q& ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x6 @* N7 e/ I- G' j Q& R/ R
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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3 v, R$ ]. S2 P" v7 m3 ztvboxnow.com3、意大利面! a4 I2 C2 W4 i; i
' W0 Q( ~5 e u" I9 X: ^7 ^( f$ L公仔箱論壇 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
' i" U0 A: F8 E XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y! g" O' K9 D4 ?
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4、匹萨
6 U- s7 Q- n8 ~7 O/ rtvb now,tvbnow,bttvb
/ C2 b) o, ^2 D0 o# N 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。tvboxnow.com. j8 {$ n$ v& C* Q
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5、冰淇淋公仔箱論壇! e3 L/ A" M6 w- d+ o, {
: c1 |9 N0 H6 }公仔箱論壇 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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6、麦片tvboxnow.com) y, w* E: h" ]1 Q3 Y
1 A V) x7 R, C8 ctvboxnow.com 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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( p/ \7 O( N' \: n8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大蒜
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5 |" t" A; w* W) D5 p% E9 A公仔箱論壇 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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8、巧克力" g5 g; Q' m; \0 _, ~8 l7 f
* c4 ~) m1 X/ C1 \ O, H- btvb now,tvbnow,bttvb 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。tvb now,tvbnow,bttvb% E0 T5 A. s9 A
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0 t+ U- i: P' [, E6 I8 Z3 W公仔箱論壇9、酒精
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; K( n# R! n/ ^6 J% m3 N4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。. \5 R% ?( V. g' M5 X7 {
8 O6 q, O- w) I# `$ P! L; { TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C9 l8 V9 V8 T2 K/ h( a
10、芹菜公仔箱論壇4 f! J! ~5 G3 R+ U
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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