有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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1 L) h3 s8 s* e y7 B, Ytvboxnow.com1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb# n9 Q8 Q; E# @' j0 _# @
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2、红肉
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5 _- ~$ V, w% y6 Z3 z: S4 d* @tvboxnow.com 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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4 G! f& r8 d" q8 }! w/ ^* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* O/ w" O4 [6 H! W3、意大利面
& B- X: z* t& \8 d! ^# ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {+ v& D/ M. j/ c
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v4 L0 T {, I3 T/ a% i" }8 F5 `
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- b8 \2 p: p$ [/ B3 [- ?tvb now,tvbnow,bttvb4、匹萨tvboxnow.com# x7 s0 j _' Z) c+ H' K
$ [+ H+ d$ l- D8 w) W% s+ U9 Itvb now,tvbnow,bttvb 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。5 S7 o6 a& }- U: G
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5、冰淇淋
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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% q" {/ D1 j+ |1 ^" X% \公仔箱論壇6、麦片公仔箱論壇4 I- \& Q2 Q' I
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。+ ]$ M- `0 J: X# o5 t
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6 |! X4 F6 v2 K6 O5 u公仔箱論壇7、大蒜
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7 s- e- R; F& p+ }tvb now,tvbnow,bttvb 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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8、巧克力 L8 N- x8 m g! D4 I) a
9 Z, l, X" C4 etvboxnow.com 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。tvboxnow.com! ]; j3 X1 ^4 ]2 p
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4 R/ c! q) u P; y2 Z! qtvb now,tvbnow,bttvb9、酒精
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( E2 _) C! }8 o% A3 @公仔箱論壇 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。tvboxnow.com2 ~2 A' e. C5 v3 G/ J8 [ A
% e! V2 a8 T2 V9 z" M( Ctvb now,tvbnow,bttvb
& I2 s3 A/ e- a3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、芹菜tvboxnow.com: S0 r; |9 G/ z1 l% u9 _1 L; O
. r, @3 Z |5 g2 X0 X* e5 r公仔箱論壇 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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