有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。公仔箱論壇9 ~; _4 L4 O: R
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" `1 x; N% t7 ~' i5 M& ^1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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' k$ U; ~3 D: a3 B! _: ]( ?tvb now,tvbnow,bttvb2、红肉tvb now,tvbnow,bttvb+ g" p* A) T' o2 ~7 J3 C
2 E& w7 I. V5 N: T- ?+ ntvb now,tvbnow,bttvb 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。tvb now,tvbnow,bttvb9 G7 u X7 L! x' i+ ^0 @: n% A
# V0 J0 i, z/ q7 A8 U atvb now,tvbnow,bttvb 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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3、意大利面
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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- b# h) I. J. S- M! p" m公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x4 j/ H9 v7 E2 r& q) W7 G
4、匹萨! G0 U& x: X, d# m" w
9 K$ L( ~0 F6 |( l& Btvb now,tvbnow,bttvb 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。& x; Y7 x4 \4 H" g' `" Q
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; T8 O: K5 S0 n! T9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、冰淇淋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B- }; N ?* \- N+ p
4 c" j3 k: q; I% U9 I/ J1 \tvboxnow.com 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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! U+ ?8 a) L2 [ g# n' L- w/ Ztvboxnow.com6、麦片公仔箱論壇) Q. S& }# {6 a, l, {7 G8 x* ]
5 e3 L% t5 W V) D9 d7 x- {公仔箱論壇 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。* s3 T3 A6 n, }
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: i$ s9 q; p% o8 y7 M7 ]( ^5 U+ x公仔箱論壇7、大蒜
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* F& Z3 @0 Z' {8 r; S) B 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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8、巧克力公仔箱論壇, ?( W" K1 E9 w2 o2 C9 g
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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2 q0 Z# [: I& o+ n& f& a6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、酒精
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。公仔箱論壇. |6 K, p9 \; ~& R. t- q3 D2 ?
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10、芹菜
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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