有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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1、糖块tvb now,tvbnow,bttvb( B/ K5 @2 z2 {. l m
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。. F* ^/ i; ~! L. M" |
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2 r& r7 T' [3 X' T2、红肉
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。tvb now,tvbnow,bttvb$ s5 n" Y5 ?7 @( R
( D) J7 s3 Z: D( Ttvb now,tvbnow,bttvb 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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3 ?0 N2 _' i- |, Q& A. H1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、意大利面% Q! p- x% J3 T6 W
0 s! k0 e- U9 H1 r- b( ttvb now,tvbnow,bttvb 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。tvboxnow.com1 x3 [; q1 h$ Y5 R8 X
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4、匹萨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j/ E! R2 e( F( l& ?" P8 Y1 d5 K
' Z# p+ g4 @/ \; e8 v! R# jtvboxnow.com 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。( g* L' u+ m' }0 g0 M
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5、冰淇淋5 s! T5 ?( T% F+ M# N: ^7 Q9 n
q3 t; ] f( [1 L# D; C0 d/ d) N 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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6、麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z3 E2 F; r+ _. C
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。tvboxnow.com( ^5 m! b: a8 ^5 k6 s8 e' Q, E" y
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7、大蒜
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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; `0 o# B( n. _# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、巧克力tvboxnow.com. x/ D* O" C7 ^/ l h
" I. S0 r _, J* N: `tvb now,tvbnow,bttvb 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。tvb now,tvbnow,bttvb+ n7 K4 y5 {4 h( R' i+ I& F3 h
- }8 ? y+ C3 F# z% {4 p" H, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvboxnow.com4 p0 M8 m0 _7 k0 ]0 C" f7 | ?
9、酒精
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! q' `, {* Z& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜tvboxnow.com. _. S, J! M! W3 N6 B) h
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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