有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
7 G. k B% m4 m" o公仔箱論壇0 a! H4 \8 G$ e1 A
 ' E' L$ a* z- M8 f3 F r8 O& v% ^
1、糖块TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q6 b, ~* s9 R! k
8 E/ Z H, a: n& P$ j5 xtvboxnow.com 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。公仔箱論壇9 N7 }" Y- n& {' w' W+ ^
tvboxnow.com, M. _2 ]! @& c4 Y, d
+ }8 j& a8 T) Q+ b8 `2、红肉
$ k5 R( t2 i$ j8 D公仔箱論壇公仔箱論壇: c5 n1 K* a U- r. y! T* Z X% J
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。, k$ B) R& d; \1 Y5 ]7 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i) f3 V% V: \$ w* U2 s
晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
# R$ K {0 V* C0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e% n# D( y! ]; S7 r8 u, G
 公仔箱論壇8 O, e6 Q& \% g; P" c% r
3、意大利面公仔箱論壇4 N2 \! T: F$ T" P% a& p9 X3 A8 e
公仔箱論壇4 f/ y" J" E' q+ C! l
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。tvb now,tvbnow,bttvb$ J& \+ I, A( B* V& r( H
tvboxnow.com$ G& a2 @& P4 \
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m! M+ g/ W, V* v" O
4、匹萨tvb now,tvbnow,bttvb. g' A$ }: `3 N- o
5 ]4 V* F) x# R, `tvboxnow.com 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
) s3 ~$ p3 K% {. B/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l$ k% A1 t- ]$ e3 B$ E
/ k+ ~( {9 a0 m1 l% R) C5、冰淇淋
% B# F, q" c' @tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com7 p$ Z; m' |- `+ o" v7 A
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。公仔箱論壇+ u! v- B p4 z4 e" v6 t/ q/ E/ D& J
# ? O% f( U) v6 b" K& stvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb# X7 i) D5 b Q* ]9 V9 N. \- K' G
6、麦片; E+ |6 u" ^ ^3 j
tvb now,tvbnow,bttvb9 S4 y0 Y+ m8 N0 V- Q1 B
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
# Q* E- L, J& [& B1 V% ptvb now,tvbnow,bttvb
) _9 P( z, G" n% e4 Y7 g _tvb now,tvbnow,bttvb
/ X) U, _7 b, X+ i" W4 Ptvboxnow.com7、大蒜$ H0 I+ a4 i% E- B/ R* y! ]
- B" D0 F, t1 _% T8 k6 n- Y5 F
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。% o, E+ T* f( _) N7 y% t
( y& y! b" ]3 u. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇& X3 x/ g ~. n5 }
8、巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y: I$ A& w8 t% O* C. H7 O; I
1 U1 z2 N: G' {' Z+ q 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
# k0 \3 Z9 m, Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y" Q, E7 w; k% }$ A2 }. C- d- R
# e, p8 D: P( ^: A% D8 Ytvboxnow.com9、酒精
! E) `' q h% q% a. O公仔箱論壇
' Z* P3 { _5 h3 H% Y 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
2 m+ u& a. d$ s, R1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C+ {& J1 q2 u' O0 ?
 tvboxnow.com1 H3 |- I/ _4 }
10、芹菜
% v3 ?* v$ _" M# F, l" O公仔箱論壇7 ~/ Y# K w: ^8 {8 k2 ?& ~# P+ _0 U
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
| 
