全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。4 L2 Q- R; I P* u. L
5 C" d4 O: Z# K( C6 o0 H/ ?4 @' I: c
中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。tvb now,tvbnow,bttvb4 l( M1 J; C1 Y4 G% R
7 R& Z& X8 p# btvb now,tvbnow,bttvb造成這種狀況的原因何在？美國 《預防》 雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n& n j1 Z; N1 ?% V6 W
/ o) P& x5 V6 V9 {9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，只要做到以下 12 點，你的一生就絕不會得糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u6 u1 q+ x, |
0 F. a, M x& q: l1 l% }. x1．吃肉前喝兩勺醋。tvboxnow.com" @8 d8 W: O1 G( i- P. Q
美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
3 p, M) Q! G1 B) F) ~
8 e. L1 y$ [$ V* v* ]& D! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．減輕5％的體重。
" j% M7 F! S z, e4 y: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
# D% D& F$ u; w5 T9 jtvboxnow.com
8 `# p. F. k% R6 h1 R公仔箱論壇3．每天走路35分鐘。
: d" e( M. D+ _; S9 X5 p) \' D芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。$ p: M7 |8 F! Q1 y+ p4 s! _6 o# s
% P( Q4 m- D% B# f4 ~" h
4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6 杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4--5 杯，降低約 29％；但每天 1-- 3杯則幾乎不起作用。& c& B5 e! X: d. J& V# Y6 ?. p
公仔箱論壇+ ?0 D9 n% V" k6 j
5．多吃高纖維食物。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb6 t% ?5 M2 _$ D. s% ^0 f9 p' e
2 a) |2 A9 P, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6．一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
- O9 ]( ?8 J5 [公仔箱論壇- U: X( t# m2 e9 f! P$ G* ~
7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加 43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。
7 i8 S) m; }8 y: D/ btvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 i, S7 _9 v3 }' z# b/ l
8．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裏，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9 z E* l8 m0 B& E# z$ Ytvb now,tvbnow,bttvb. N* e2 W7 u; M# K+ R- A
9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
* t5 U; u3 } utvb now,tvbnow,bttvb
) n6 O2 r; ^, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10．睡眠在6 -- 8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
3 H+ g5 y7 z6 o* @$ M0 Etvb now,tvbnow,bttvb
0 B( G5 s# j, k: Y" X) l8 R11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高 2.5 倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
! I3 F' h# k0 z, f( j. ztvboxnow.com
% J6 u: A7 O f! ^12．四十五歲後多關注血糖。血糖指數為 100--125 毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。 |
發表於 2012-11-4 02:29 PM
| 
