1、最佳選擇：湯、粥、麥片
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宵夜吃什麼好呢？別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為，快食面方便又簡單，吃這個一定不容易胖。tvboxnow.com; m2 S# x3 s5 ~+ D$ V+ a
$ a5 z. S' A7 w; e3 U4 {0 W, rtvboxnow.com 其實，快食面的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！tvboxnow.com! Y5 `# c& d0 h3 [' N: @; K
0 f4 S; H1 d) U- g t. U+ G8 e& D 黑名單：快食面、臭豆腐、鹽酥雞、滷味；
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1 p9 g* t( o9 X* }5 q c) U0 O% W公仔箱論壇 晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物，而湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，粥湯裏都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。, E# u) y! C( ^: c& j( X: r
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喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。tvboxnow.com! v; Q7 L. v' _/ H/ }: A' r
( `) j; E- G' z* x" }6 {5 ntvb now,tvbnow,bttvb 如果糖水裏面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益。tvboxnow.com% m/ L5 U% @/ n/ d: M5 c
& [, b8 \4 P; Y: V公仔箱論壇 糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命a、b群，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要keepfit又要補充營養的女性。 |
發表於 2012-11-4 02:47 PM
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發表於 2012-11-4 11:31 PM
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