1、最佳選擇：湯、粥、麥片
2 M1 }& ^8 V, \tvboxnow.com5 B z9 ?' |' S$ F, |* N. |
宵夜吃什麼好呢？別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為，快食面方便又簡單，吃這個一定不容易胖。
% n8 q# j8 i; e
' x4 q" \+ f) G1 D9 {5 j, G, E 其實，快食面的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！$ f8 m( g9 `) \# p; l
tvb now,tvbnow,bttvb4 N2 j6 e* \# h0 q, ^% ]
黑名單：快食面、臭豆腐、鹽酥雞、滷味；
3 a# V+ o5 _2 y6 i公仔箱論壇1 x. s: E0 P* J% |& M
晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物，而湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，粥湯裏都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。
4 n* d" ]9 a3 C, i0 H* p公仔箱論壇
: h* E4 w* i# r& _& \% F& k, _ 喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [( j; s. ^9 \0 k) i7 v. I4 G
( P/ P+ y0 T: S: D 如果糖水裏面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益。
+ J' H6 K5 q; ^9 M
+ U6 d; V& h( W& A8 @8 V, u( A2 ^ 糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命a、b群，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要keepfit又要補充營養的女性。 |
發表於 2012-11-4 02:47 PM
| 
發表於 2012-11-4 11:31 PM
| 
