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營養美味粥品大全

蘋果粥
* r" ]: c" i# |' }原料:白米 1杯 蘋果 1個 葡萄幹 2大匙 水10杯 $ J7 x' K6 }* G4 @& a, ]9 s2 n
輔料:蜂蜜 4大匙
2 F$ G0 |2 D% v! R5 O+ `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:4 O( j+ v6 S1 E. ~
1.白米洗淨瀝幹,蘋果洗淨後切片去籽。 / c1 C1 N1 d+ J' D
2.鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,續煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鍾。
3 J$ Z; C7 E' V; Y: U- B* @% y( E' F9 a3.蜂蜜、葡萄幹放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。公仔箱論壇+ D2 e. o& \3 i+ F
特色:排毒防便秘,是美容養顔的第一步。 2 T8 c2 G$ B4 L7 G- c& Z( m
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L6 n# A0 Q1 f2 V8 s
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豆漿粥
2 |% _, f: c, \tvb now,tvbnow,bttvb原料:白米 1杯 水 8杯 豆漿 1杯
8 O* s+ q* O6 Q' y# U0 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輔料:雞精 少許
6 |( U; V0 w  p2 F7 f+ d/ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法: 公仔箱論壇! j# g. A( q$ t3 V; E
1.白米洗淨瀝幹。 tvb now,tvbnow,bttvb9 \) O4 @4 P- t. S3 ~. @3 v9 U
2.鍋中加水8杯煮開,放入白米續煮至滾時稍攪拌,改中小火熬煮30分鍾後,加入豆漿續煮片刻即成,亦可撒上雞精調味食用。 + B  `6 m- ?/ D* |& }- }. ~
特色:滋潤、美白肌膚,抗癌又長壽。 公仔箱論壇# X; h/ y  y# w1 C
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山藥枸杞粥 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W! `( o  R/ E8 Q8 m
原料:白米 1杯 山藥 300克 枸杞 2大匙 水8杯   e* ~& ~/ n) ^' U8 m
做法: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T- d2 ]* \3 {3 q
1.白米洗淨瀝幹,山藥去皮洗淨切小塊。 2 V$ ?2 s8 r5 ]5 E5 {3 @9 L
2.鍋中加水8杯煮開,放入白米、山藥、枸杞續煮至滾時稍攪拌,改中小火熬煮30分鍾即成。
; N2 J( p( E/ ^! xTips: ) |* _' D1 n6 m6 n2 v
枸杞補血明目,可增加白血球數量,使抵抗力增強、預防疾病;山藥可促進食欲、有效消除疲勞,增強體力及免疫力。體弱、容易疲勞的女士多食用此道粥品,可助常保好氣色、病痛不侵。
. y. d; q2 l. r* z) o) }公仔箱論壇特色:增強免疫力,補血明目!
1 H: R! X# |! M+ T5 o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- X, I+ L( t4 Y' C9 c( S- m: U

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窩蛋牛肉粥 & ~$ F8 F! I1 C) C) v
原料:泰國香米、薄牛肉片、雞蛋。
9 Q  M+ Y; T! n# p, q調料:香蔥、姜、醬油、鹽、味精、食粉。
7 T4 Q5 Z5 s1 c6 ]# G% a2 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法: . Y0 B1 y/ v1 w( j8 e
1. 牛肉片用醬油、鹽、味精、姜絲食粉腌入味。 " q) [7 D- V( B& P
2. 用泰國香米煮粥,粥開的時候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
; c+ U& W- }6 ?( qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將一枚生雞蛋打到小碗裏,然後盛入煮好的肉片粥,最後放少許蔥末即可。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S$ S2 b; m7 q3 Z1 A
特點:牛肉鮮嫩,口感潤滑,異常可口。 6 j* |' x: U. W

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牛肉什錦粥 tvboxnow.com- K  c; G- R( P( K! O4 Q
材料:玉米粒罐頭1/4罐 冷凍什錦蔬菜50克 大米1碗 牛肉150克 蔥末1小匙 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T2 `: v* B  d( [' w3 f0 l
調味料:鹽1/4小匙 香油1/4小匙 澱粉少許 醬油1小匙 tvboxnow.com# u! w) I+ P9 T9 }
作法:
1 u6 N( u# L3 u/ d5 {2 k+ L2 ]7 L+ O: y公仔箱論壇1、牛肉逆紋切絲,加入1小匙醬油和澱粉拌勻。 tvboxnow.com2 @/ F# t7 N9 u9 [  J6 z+ i
2、 大米洗淨,煮成粥後加入玉米粒,冷凍什錦蔬菜略煮,加入牛肉絲燙熟,最後加入除澱粉外的調味料,撒入蔥末即可盛盤端出。
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桑葉粥
* q. y7 N8 Q/ x; P* f9 I原料:鮮桑葉100克,新鮮荷葉1張,粳米100克,砂糖適量。
9 e; R6 q# b" m1 N1 O- K( r& Q制作:先將鮮桑葉、新鮮荷葉洗淨煎湯,取汁去渣,加入粳米(洗淨)同煮成粥,兌入沙糖調勻即可。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y; r2 h4 h* r: q! ]9 z3 C
特點:清淡滋潤
" |1 y- p5 d- ?) a! k3 b% g公仔箱論壇貼士:用鮮桑葉較好,若用幹桑葉就沒那麽鮮甜;若用幹桑葉,僅10克就行暸;粥中也可加入瘦豬肉;此粥可作點心食用。
$ d6 E/ ?* `& X  U# W. r9 t& C桑葉爲桑科植物桑的葉。質脆。氣微,味淡、微苦、澀。性寒,味甘、苦。主治疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目。用于風熱感冒、肺熱燥咳、頭痛頭暈、目赤昏花。 新鮮桑葉較具活性,中藥店的幹桑葉也行。 ( N  Q  G4 Q% b* V! L  s
提醒:鮮桑葉買回後一定要先浸一浸,以防殘留沾在桑葉上的農藥;若要在野外農田裏采摘桑葉的話,必須詢問弄清近期有否噴殺農藥。 8 m6 E' s! |. P5 D) _6 \+ [2 ?" m, z& D
南瓜牛奶粥
& O" Z3 F4 m* [+ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料:南瓜80克、米40克、洋蔥30克、雞肉40克、牛奶400毫升 藥材:天麻10克 tvboxnow.com% T8 F+ _* s* H: L
輔料:鹽少許、胡椒粉少許、奶油少許 tvboxnow.com1 ~$ r! G% @/ n0 o1 E
做法:
& ]( c; k- G: G9 \, D& z. ytvboxnow.com1. 鍋中放入100毫升的水,將天麻煮10分鍾,去渣取汁備用。
8 j) A' h  [6 _) `  g) H/ Qtvb now,tvbnow,bttvb2. 南瓜去皮切成丁狀;洋蔥、雞肉亦切丁、備用。
3 ]7 H/ H! R$ H5 A3. 鍋中放入奶油,將洋蔥、雞肉略炒過,放入洗淨的米,用小火煮20分鍾。 tvboxnow.com" s' e3 w, X" y" N
4. 將作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分鍾即可。
# T% h$ e9 j5 j$ x' i; e+ b0 f5. 最後用鹽、胡椒粉調味便可起鍋。 . ~9 b' @% ]9 ]; ?" }2 b
Tips:服用注意事項/腹瀉忌服;服用周數或天數/供早餐食用,連續服1周
- z) [# S6 t5 B! x- T: j$ {特色:補中益氣、鎮定安神
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評分次數

桂圓蓮子粥 tvboxnow.com; |' J+ B* V0 u8 Y
原料:圓糯米60克 藥材:桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克 tvb now,tvbnow,bttvb. c+ W! C2 ^+ t! P
輔料:冰糖適量
8 z1 J) T8 w( Mtvboxnow.com做法: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T& f) o  B9 t; s
1. 先將蓮子洗淨,紅棗去核,圓糯米洗淨,浸泡在水中。 $ Z$ v5 f, w' t
2. 蓮子與圓糯米加600毫升的水,小火煮40分鍾,加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鍾,加冰糖適量,即可。
2 D  I$ h/ l: L8 b, Ftvb now,tvbnow,bttvb服用注意事項/有感冒現象者,不適合吃桂圓,易上火 ,服用周數或天數/隔天食用,連續二周,宜早餐食用 3 n' G6 C6 r/ \
桂圓肉性溫、味甘,補血益心、安神;蓮子性平、味甘、補脾益腎;紅棗性平、味甘,可補益脾胃;糯米性溫、味甘,能補中益氣,諸藥組合適用憂    郁症失眠患者。 6 T7 u) p& |0 I' Q$ h5 X! H/ f
特色:養心安神 7 P' m$ f; _7 s. e8 f
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芋頭香菇瘦肉粥 ! G1 P4 X9 J9 I2 b. ^1 {* \
原料:芋頭2大片,紅蔥酥1大匙,香菇2朵,蝦米1大匙,瘦肉絲1大匙,白飯1碗,高湯適量,淨香菜少許
8 n+ @% S' t' R% P公仔箱論壇輔料:調味料A 鹽1/8小匙,澱粉水1小匙
$ I& `: {8 [) o* |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料B鹽、味精、胡椒粉、香油各適量
0 ~4 Y6 d9 ]8 z0 s8 Ktvb now,tvbnow,bttvb做法:
' n7 M! }4 e. ytvb now,tvbnow,bttvb①香菇、蝦米泡軟;芋頭洗淨切長條、過油;瘦肉加調味料A腌30分鍾。
: j! ]1 ?& Y' e  h) g( t" [4 h; cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。②香菇、蝦米、瘦肉爆香和米飯、芋頭)、高湯同煮,至米粒膨脹成粥。
3 L% o3 P0 k& Y% j, r* u- Htvboxnow.com③粥盛入碗中,加紅蔥酥、香菜、胡椒粉、鹽、香油即可。 公仔箱論壇$ E1 c# d, X/ C3 m. h
Tips:也可用生米來煮,湯汁會更濃稠。 tvb now,tvbnow,bttvb* c8 z6 Y6 l, B% E% R. S
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補氣潤膚鮮魚粥
/ K$ F  t( a4 R- C原料:白米 1杯 鲑魚片 1/2杯 蔥花 少許 螃蟹高湯 10杯 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]: Y* v+ N* {; v6 r6 _
輔料:鹽、黑胡椒 各少許 tvboxnow.com. v4 @$ t) c* G3 v* [( b
做法:
. k8 Y; p- u* p, I/ Utvb now,tvbnow,bttvb1.白米洗淨瀝幹。 0 e6 y+ L" z; ?# \
2.螃蟹高湯加熱煮沸,放入白米續煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鍾,加鹽調味。 公仔箱論壇; C5 c7 c$ C7 a4 U
3.鲑魚片放入碗中,倒入滾燙的粥,撒蔥花、黑胡椒拌勻即可食用。 - A$ r. l' J# e, p6 J% Z
Tips:鲑魚的維生素D含量特別豐富,有助于人體對于鈣質的吸收,另外所含的維生素E也能促進血液循環,消除身體酸痛,防止手腳冰冷。螃蟹含有豐富的B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質;用螃蟹熬煮的高湯,不僅味道更鮮美,還能滋潤肌膚。
' g9 b% m( R  M. u# X特色:保養腸胃,補充元氣,更可滋潤肌膚。
. n+ d5 g4 Z- z% ~公仔箱論壇  C* S- z" d5 o9 P2 s5 P1 O, ~( v! F
健美牛肉粥
% {- h* g- @! e5 ]) d9 etvb now,tvbnow,bttvb原料:白米 1杯 牛裏脊 150克 澱粉 1小匙 芹菜末 2大匙 牛骨高湯 10杯 tvb now,tvbnow,bttvb+ E5 T3 \/ R/ B
輔料:鹽、黑胡椒 各適量
' H6 h! w' @: I- g4 G6 [6 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
7 e3 I4 ]5 O/ t, `5 o1 Wtvboxnow.com1.白米洗淨瀝幹。
! f, Q' ?$ {" c9 `- y  E2.牛骨高湯加熱煮沸,放入白米續煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鍾,加鹽調味。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G, Y- T% Z* W8 L1 z
3.牛裏脊洗淨切細絲,加4大匙水拌抓,加入澱粉拌勻,放入碗內。
- K+ X* K3 F( t0 P( c' y4.將滾燙的粥倒入碗內與牛肉絲拌勻,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
; i( N$ H3 \- p8 rtvboxnow.com特色:補充大量鈣質與膠質,可增加身高,健美體態。
/ Y- y& ]$ G) \2 a  T- }tvb now,tvbnow,bttvb
' p: O+ D/ }5 v% ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q& `2 [" c! x/ Y( U
虱目魚粥
& B; b" ~7 L6 i/ p* Ztvboxnow.com原料:虱目魚1條、白飯2碗、姜2片、蔥1根
% Q& {3 Z. B' Itvboxnow.com輔料:鹽1茶匙、清水3杯 胡椒粉少許(可不加) 9 X! C7 G4 O8 Q! ~& ]9 Q
做法:
9 @% K. N( s! I' D2 I! j9 dtvb now,tvbnow,bttvb1 虱目魚取下魚背肉厚部位,剔除魚刺,切片備用;姜切絲,蔥切成蔥花。
4 R- A" B" k) M6 `+ t: }2 白飯放鍋內,加入(1)料煮開,改小火,放入虱目魚片和姜絲煮熟。 , R; i/ S; H* H7 ?
3 熄火後加入蔥花盛出,食用時撒少許胡椒粉(也可不加)即可。 公仔箱論壇$ _% [+ I' s1 {; B- o
Tips: 1.台式的虱目魚粥一律以白飯煮成,米粒保持完整,不宜久煮,以免過爛影響口感。
. u1 \0 a6 g; U8 X& ~2.虱目魚的魚背肉瘦而厚,較宜用于切片,魚肚可切下留著做別的菜。
& y  A& B; z1 c/ @4 Z. x9 ltvb now,tvbnow,bttvb3.剔下的魚骨可先熬高湯,代替清水煮粥,味道更鮮。
! X* N4 w& R' Y. e/ q/ z5 ]  V5 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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山藥雞蓉粥
# X3 N* T9 R5 m& t& p) t公仔箱論壇原料:鮮山藥100克,大米11/2杯,雞胸肉100克,黑芝麻少許,芹菜少許。鹽1/4小匙,雞蛋清1/2個,澱粉1/2小匙。紅棗6顆。
" Q- ]+ q' @& K1 S做法:
/ m/ D8 }5 z8 x+ o: Z) a; d1. 山藥去皮切丁,芹菜洗淨切細粒,備用。 tvboxnow.com- F+ H/ i; y0 \$ n. _
2. 雞胸肉剁碎,加食材(2)攪勻,成雞蓉備用。
+ Z( q! ?& t2 j3. 大米洗淨,放入適量水用大火煮滾,改小火熬煮至快熟時加入紅棗、山藥,全部煮熟後加適量鹽,最後加入雞蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
& B6 @/ C3 m- G2 z1 H" Ytvboxnow.comTips: 禁忌:習慣性便秘者不可多食。 tvb now,tvbnow,bttvb4 o% p1 G0 ]4 |2 l% z2 F
服法: 若熬煮至爛,每天吃,短期很好的效果。
( H& t* c/ G. c/ j特色:上班族會罹患慢性胃炎,通常是因爲長時間處于精神緊張狀態,或情緒過度壓抑、 缺乏排泄有關,通常造成患者體重過輕,吃不胖,並引發胃潰瘍。
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