週一無肉日代表要吃更多蔬菜水果 4 \& l$ g5 |6 A; {, ^, Q6 z
根據最新調查顯示，鼓勵人們每週一天為了健康不吃肉的「星期一無肉日」活動，似乎是要鼓勵人們多吃水果和蔬菜。
* T4 Z" K. O' Z; mtvb now,tvbnow,bttvb
3 q- ~% C. U6 ]" T4 Dtvb now,tvbnow,bttvb 這個非盈利性的倡議活動代表Peggy Neu表示，美國有59％的受訪者表示，在過去的一年已經減少食肉量。在一週的第一天實施星期一無肉日以及其他改變行為，專家認為是改善的黃金時間。tvboxnow.com. j% B# Z3 c: h2 Q
! P7 _8 U2 Y( U6 Z' l# z 但同時，全國養牛協會並不認為有必要。該協會聲稱，瘦牛肉可以是一個健康、均衡飲食的一部分。根據全國養牛協會Shelley Johnson營養師表示，牛肉營養效率高。
% C" c# S( S1 h+ O& C ) U6 m; q+ W6 t3 @0 m
Neu表示，為了響應減少攝取飽和脂肪且吃得更健康，在2003年推出星期一不吃肉，這樣可以轉化為大約減少15％的飽和脂肪。而這已經成為全球性的活動，學校、工作場所、餐館、以及社區都正在加入。
9 h) g) t+ {" O5 c- B* f* O1 C! Htvboxnow.com
4 i& h1 T+ _5 R b# S$ l$ B+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 今年的調查顯示，有41％的受訪者表示他們正試圖減少食肉量；3％的受訪者表示食肉量比前一年多；三分之一的人表示沒有減少食肉量，也不考慮要減少。62％的受訪者表示，會少吃或考慮少吃肉的最主要原因是健康。
9 y/ I" q8 q& X2 s公仔箱論壇 公仔箱論壇( k7 R( Q* C8 a4 d
週一不吃肉是以什麼食物替代？73％的受訪者吃更多蔬菜；65％表示吃更多水果；42％表示吃更多豆類；47％表示吃全麥食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f& P3 V1 t: T, w% l
% C( l$ Q; I* `公仔箱論壇 這個活動更能讓人遵循2010年美國膳食指南，因為指南中呼籲，少吃飽和脂肪、多吃水果、蔬菜、豆類、以及全穀類。有醫學研究指出，飲食中飽和脂肪含量高，尤其是紅肉和加工肉，會增加心臟病、肥胖、糖尿病、以及某些癌症的風險。tvboxnow.com; B! u& I* ^" p0 k, Y
公仔箱論壇% n& G3 i# q/ P
Neu表示，行為專家稱星期一為「一週的一月」，是健康的恢復日，人們在星期一開始飲食、運動療法、並停止吸菸。他們的想法是利用自然重覆發生的週期與習慣。
: Y0 w; b0 f9 P7 V- w公仔箱論壇
4 f; v) w' E' o. D% T. X. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維吉尼亞州營養和飲食協會女發言人Judy Caplan表示，這個活動是「真正簡單的解決方案」，他們沒有極力勸導，只提供減少脂肪攝入的解決方法。它也讓人們思考，如何不依賴肉類而獲取蛋白質。她建議可吃蔬菜漢堡、加香蒜醬的全麥麵食、或加黑豆的全麥玉米餅。
, k# A4 [& F/ q! \: g公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u9 q ]2 {( [$ J
星期一無肉日活動與PETA（善待動物者）或美國動物保護協會（HSUS）不相關。該組織還推出了「健康星期一」，鼓勵人們用週一作為啟動其他健康行為的啟動點。
- J$ r, l) d) T' Y8 J* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( i4 U6 n, M% V2 `% @tvb now,tvbnow,bttvb Johnson營養師則表示，可以用瘦牛肉搭配烹調，有助於鼓勵他們吃更多蔬果，滿足膳食指南建議，並過健康的生活。
" E9 \' v& h! {) \' Y* ktvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb/ B9 ]/ L5 \5 I4 [ T# j
紐約市的私人教練Kim Watkins和丈夫Brian Quill從前習慣天天吃肉，他們肯定是美食家，享受外出飲食和大快朵頤。但Watkins從去年6月嘗試星期一無肉日活動，目標是讓先生和孩子意識到，這一天晚餐的肉類對身體的影響。
& Z0 g* [! x1 f" M$ X 2 b# ~; [" G3 J7 @( I( e; A/ h
結果她發現了一個五彩繽紛的蔬菜世界以及其他牛排替代品。這很容易又很有趣，在我們的生活中，我們真的不需要這麼多肉類。' G( `8 U) U; u1 D3 g7 w, t; q$ Q; a
公仔箱論壇6 {4 Y2 X8 u* Y; I0 ^. n4 T% h8 `8 V, g
出處: WebMD Health News 4 C% N( @' B* ^, G, n
作者: Kathleen Doheny $ a, Q2 x- J+ _
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-9 01:53 PM
| 
