坐太久可能會導致糖尿病、心臟病
; l/ Y4 T4 ^ f( V* a3 A 如果你每天坐太久，即使日常運動也可能不足以保持健康。有份最新分析顯示，即使是經常運動的人，長時間坐著也會與糖尿病、心臟疾病和死亡機率較大有關。tvboxnow.com) S2 N/ n& _+ x: X4 Z
1 B& v/ C: w, | I7 H3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國萊斯特大學的Emma Wilmot醫師表示，成人平均花費50％到70％的時間在開車、坐著辦公、打電腦或是看電視。許多人認為如果有每天運動就夠了，但其實那些需要整天坐著工作的人仍有可能處於危險之中。tvb now,tvbnow,bttvb- K/ h, h8 p8 `' Y- N6 H
tvb now,tvbnow,bttvb1 k% {' C3 ]* v! O0 q) q" v
Wilmot醫師的團隊分析18項研究近80萬人，結果發現，坐著時間最長的人罹患糖尿病或心臟疾病的機率，比坐最少的人多了1倍，即使有定期做中度至劇烈運動的人也是如此。1 G4 k; N9 E6 f0 X1 z0 o. P
tvb now,tvbnow,bttvb# ^9 Z0 l, J- Q, x; i
長時間坐著也與各種原因的死亡風險更大有關，但與糖尿病的關聯性最大，也會增加腎臟病的風險，尤其是婦女。
( g+ g9 m' s! s; X! ^& U
?9 J( b$ ^4 M+ Itvboxnow.com Thomas Yates醫師表示，有越來越多證據顯示，長時間坐著讓整體健康狀況較差。即使很好動，但長時間坐者似乎還是糖尿病、心血管疾病、以及腎臟病的危險因素。
: N( V$ n, I! i: q. u$ K& w( B tvboxnow.com7 I+ e7 [4 s2 L0 L( L% Y1 }( f
雖然目前是希望大家要定期運動，但可能這樣還不夠，減少坐著的時間也很重要。尤其對第2型糖尿病或有疾病風險者特別重要，已有研究發現，長時間坐著與胰島素含量較高有關。
% T6 ?! j: s$ X* |' A& |) E4 gtvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb+ ?. _; E" p* |. ]1 `
Yates醫師建議，每20分鐘站起來2分鐘，看電視時，廣告時間站起來活動一下。雖然這個建議還不確定是否有效，但可確認的是，坐著的時間越少越好。tvb now,tvbnow,bttvb# z) _* ^! {8 H
2 s ~' _$ H* u; z6 i- ^% j公仔箱論壇出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb9 i# w: @, h( o
作者: Salynn Boyles 公仔箱論壇/ N+ c+ g( X- Y/ j0 }4 R
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-9 02:03 PM
| 
