材料﹕
: X, {) P/ ^/ o1 B8 [tvb now,tvbnow,bttvb‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）tvb now,tvbnow,bttvb( Q9 }" x+ y# v4 C) B8 ^8 O1 X
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
5 y- w( s. j( ]* _) n4 {! Ntvb now,tvbnow,bttvb‧淡味橄欖油 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb2 u* o! C) `2 A' k# n- F8 D" w
‧洋葱 1個（切碎）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V+ E5 N" s$ B
‧乾葡萄 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb7 G4 f$ J5 ?' j' R
‧咖喱醬 1茶匙
% Z- F7 B4 {& `0 @9 V. @) v6 T! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧鹽 酌量公仔箱論壇7 ?# r. X Y$ y6 l( y% c, J! V
‧錫紙 1塊tvboxnow.com: z. B, a2 C: J2 n3 @
‧水 半杯
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% M4 Y+ d; e) g# \/ A1 k5 b- }3 p' K步驟﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v3 a5 D: ^! F1 d: s
1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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5 b3 Y- L N( D! b3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄tvb now,tvbnow,bttvb8 W# v. L& ?7 e& b4 n! h
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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) l) V1 Z8 D" P* m公仔箱論壇5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好公仔箱論壇; A8 @# s! |7 i2 {7 K4 z; N
4 r b" _; |# {: i; M( ltvboxnow.com7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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. P* ~: c6 \0 U2 l' Ttvboxnow.com8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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