材料﹕tvboxnow.com% L2 a$ L: S0 z# Q+ }. z/ b
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
* D9 V" Z: d0 mtvb now,tvbnow,bttvb‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
6 N0 S- F; D9 h4 I) x‧淡味橄欖油 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb+ \0 |. k i' e/ ^$ F
‧洋葱 1個（切碎）
1 O9 z' B! b& i, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧乾葡萄 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb$ l/ }3 @+ |/ U+ ], s
‧咖喱醬 1茶匙
: | i# |: k! @tvboxnow.com‧鹽 酌量
4 B4 [" c$ S2 }3 M; u6 j R‧錫紙 1塊tvboxnow.com7 f# T; V! P {
‧水 半杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n& M, |# ?$ R8 z+ L
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步驟﹕tvb now,tvbnow,bttvb& n9 K' S# h8 G, y; L8 l! j$ |' D
1. 將焗爐預熱至180℃tvboxnow.com/ w; `; v- j9 E6 i3 x1 i
. s/ B5 H0 s( h0 A5 Htvb now,tvbnow,bttvb2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香tvb now,tvbnow,bttvb# n$ v3 E6 I# h3 u- c1 D" B
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘 Q/ _5 Z. M2 Q; J) \
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5. 加入半杯水拌勻; s, H! ^2 K0 K2 b% i3 X" X3 f
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好公仔箱論壇2 D* y) {( v/ l
! ~7 c# l; d5 j7 J5 P7 n; _! I7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時tvb now,tvbnow,bttvb ~" j' y- s# f/ s; P6 ]
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8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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