材料﹕+ f% N9 P. r9 g0 b4 ^2 T2 y
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P% U; I* @; u9 l( d" `. T; y
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
! d: A- S, P6 I d! p7 E/ `‧淡味橄欖油 1湯匙tvboxnow.com8 w1 }" c0 x4 Q6 q4 ^) ^2 f
‧洋葱 1個（切碎）
- T* d& b4 A% N$ N+ H' d. k+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧乾葡萄 2湯匙
6 j3 x, P# _5 g, P# F‧咖喱醬 1茶匙tvboxnow.com: v3 w' u/ T* V+ e6 v& u/ Y
‧鹽 酌量
$ k, Z B( f9 o9 N1 O9 r2 `3 |‧錫紙 1塊* X4 A$ m) r0 t& R0 L+ m
‧水 半杯公仔箱論壇0 i0 T l/ w7 f# Q c
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3 z2 x% ?+ U. u# O' [0 H( m公仔箱論壇步驟﹕2 A, L& a' f0 F$ A& `: x$ |
1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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5 _5 U& p! B- J+ g$ R4 u公仔箱論壇3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄$ n. L8 a( d+ |. ?
( P1 W/ k3 K' Q4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y8 h$ L6 L/ n1 A, d/ q
2 g1 H$ g, o b5. 加入半杯水拌勻公仔箱論壇6 X! \7 _8 X/ B' i+ j, Y n
5 M: p6 D8 n3 Y9 c6 d+ w( w6 _6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好公仔箱論壇9 v, Z" K9 {- f2 s
公仔箱論壇! m( ?5 \: S$ X, x4 s& K7 t# Y5 ]
7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成! ]+ X+ q9 k! u! F
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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