材料﹕公仔箱論壇: ]' w, r6 t6 a
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
# |8 p# ~2 h' m+ ?/ m6 Ztvb now,tvbnow,bttvb‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
3 w/ x+ m9 t' O6 h m1 d4 f‧淡味橄欖油 1湯匙tvboxnow.com$ P3 p7 j B g P& y" A' Z
‧洋葱 1個（切碎）tvboxnow.com# D5 _4 s) {1 P1 A' Y& V& I& s' _
‧乾葡萄 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m! H4 f' x9 F9 \' w1 _* \
‧咖喱醬 1茶匙' ^0 H& l7 c( Z! j; E5 T
‧鹽 酌量
/ p7 L' B* I2 |- atvb now,tvbnow,bttvb‧錫紙 1塊
/ k# _' ]8 G& x0 K' A% ptvboxnow.com‧水 半杯公仔箱論壇3 }7 p" g; W0 w; k0 H* V
9 t* j9 I5 `6 @2 M8 n+ R7 c
R' L* |! l. M) `8 S% M步驟﹕tvboxnow.com+ C. R" ^; s% l( S& w
1. 將焗爐預熱至180℃
- U. d1 M) I% c2 F公仔箱論壇
; E2 V1 S" J6 H+ J0 b9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
& b' U* h4 d/ Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& o/ Q+ ]* g, w5 L) h$ [) M- W/ R% M
3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄公仔箱論壇: N1 f+ b! @, f
) K3 { _( e- Z g" k, F公仔箱論壇4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
! M; X3 N& V6 }" }7 q* _公仔箱論壇
9 ~& Q) m5 w- B& |# Ctvboxnow.com5. 加入半杯水拌勻公仔箱論壇9 ^ X b- `4 Q# g
) k5 m; z; m m. v- w6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好/ v C7 s4 N! L) q5 e* L
9 m) o* {; U2 R
7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
7 [7 I4 h7 ?0 F5 M& a5 W
& ?% ]" k7 _' z) }5 _9 _6 G* `8. 將瓜切成數份便成
- Z( H( }+ Z1 l6 U* C公仔箱論壇 |
發表於 2012-11-11 07:14 AM
| 