材料﹕
* l# M4 H+ Z% V# h. Ttvb now,tvbnow,bttvb‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v7 g9 ^; I* n5 P2 W+ J
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）& ?6 q1 i& A% l
‧淡味橄欖油 1湯匙/ Y3 E7 l( V$ O3 ]6 I, K! A
‧洋葱 1個（切碎）tvb now,tvbnow,bttvb9 r d4 ~# a; h# V3 r
‧乾葡萄 2湯匙
9 _& }* z) m: I0 V) b‧咖喱醬 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S6 q% ?1 p1 I& k% A
‧鹽 酌量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^$ E/ K% |3 i/ L6 I, X& e
‧錫紙 1塊公仔箱論壇* E: W+ S+ ]# o7 g/ \- {
‧水 半杯公仔箱論壇/ b; |% l+ x4 \! i( c
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步驟﹕
% {0 n% V/ f( n3 H, i: J4 Itvboxnow.com1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄0 e5 @3 g) p- x$ \4 j
, B" O% o$ C9 `4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5. 加入半杯水拌勻. }9 i0 Z# P) L% ~ D1 p* g
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好tvboxnow.com9 y7 G( i( X& P" F' | e3 K
g- c7 M' ` s( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成' j. @1 I& O8 v1 o: ]( _
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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