材料﹕% }8 y/ D( q4 \
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
, f5 Q, \+ m4 g& [$ M‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）3 g* G c- _" E# \5 E7 T
‧淡味橄欖油 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o( Q/ [) A `3 I! ~6 H* `# Y
‧洋葱 1個（切碎）
W# E' e3 [7 x7 D0 H; a! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧乾葡萄 2湯匙
7 \0 s- N, s! q% V5 V‧咖喱醬 1茶匙
* R9 ?' X ~: i. H# y4 x8 p公仔箱論壇‧鹽 酌量
# Y2 j7 a; W7 q; G2 A1 I) W M, Otvboxnow.com‧錫紙 1塊
8 L9 W: `2 B" Vtvboxnow.com‧水 半杯tvboxnow.com8 X( F z9 i5 Q* u7 [! j
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步驟﹕
5 a! m9 p& C/ s. F9 A1. 將焗爐預熱至180℃
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7 h1 M& q$ L1 Z8 n2 c% O9 x# ~公仔箱論壇2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香) j8 |4 A1 E: l) P
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x6 Y e7 Y* [: B4 G
* ?& z1 V& k2 N9 |( {4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘tvboxnow.com$ _' ]+ ?9 n; c/ g$ E
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5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好tvb now,tvbnow,bttvb( H4 U! |4 E/ R
/ @$ p- O& J- u6 x8 ttvb now,tvbnow,bttvb7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時3 \- E2 ^3 h3 f- F+ _
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8. 將瓜切成數份便成2 Z( H. f* k/ o
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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