中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r R+ ~% ]6 U1 m9 E
8 e2 d, n$ N: c* `- l+ k( e. etvb now,tvbnow,bttvb 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
; x! q1 @% j/ c$ L1 w4 x. x: D 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。公仔箱論壇/ T' }. X7 u5 A1 k: a: N
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。6 p# y# Z8 ?6 f$ d( z
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。* x' y2 |7 e/ a' r0 A* @
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。tvboxnow.com7 D- _3 L, D; h' u9 L2 H
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
9 d7 [0 ^) _3 ]4 f( n, ktvb now,tvbnow,bttvb 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。$ ~6 R0 u$ U* {- Z
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
8 P) p/ a* t4 @- r: W, L 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
. r2 K, D8 `( J, x, A公仔箱論壇 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M5 s$ x' j" g. p/ M$ y* x
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
$ A1 g0 U2 \. [" r9 Q, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
# u# h" f+ B) u+ h+ V- T5 u5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @+ n/ y1 U5 a# s$ W/ T
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。! ~. y- m% [; X% N/ c+ t
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
& ]7 I3 ~2 i" _7 T0 @7 v公仔箱論壇 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s4 a: T: Q* d ?- O& U
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
* Q/ e5 H/ F! ?3 ` 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
q6 Z" g! P/ V. x 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
7 p; H. K! {7 [' ~2 q+ x+ v 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。公仔箱論壇0 m5 @% }# A- \4 U3 K+ H
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。tvboxnow.com! @' T+ e+ d% s0 [! P+ j
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
4 w6 G# E" T' o4 e 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
) I8 }! Y W4 S3 ~) c 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
1 \$ p5 k5 K5 l" r- Mtvb now,tvbnow,bttvb 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
8 {- I. ]& B1 V7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
# X0 O' r9 E3 P, N6 C公仔箱論壇 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
8 I, \0 S y' J, n4 t, n; W, L 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。公仔箱論壇% l: p+ n9 N+ y3 s9 n8 Q2 C* b
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W: `$ I) {* Y* S/ Q- V
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) `% ~! j8 u3 m( y8 @- K# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Feature tvboxnow.com/ Z3 y% \5 b; g' Y) r* r% M
作者: Wendy C. Fries ! p- @ A2 f; m* h4 R9 H7 g! C
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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