中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。tvboxnow.com& v3 O! ]( c7 e! g1 \
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
/ H" u' d' v$ g4 e% r% ]tvb now,tvbnow,bttvb 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U# i# g# e: R
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
. j6 d* M v2 B' ? 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
0 r( \/ [4 o! k/ Ctvb now,tvbnow,bttvb 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^ v. E% V: r: X4 n
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b. R5 J; |+ b9 q0 Y0 ]4 Z
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。tvboxnow.com5 `1 U. A. @+ d" n: f+ r
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。tvboxnow.com$ m0 X! i! t" s9 ?" I
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。tvboxnow.com1 X% {% y! k; w8 P
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。* [8 |# b; M m
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。公仔箱論壇5 \' d- w! q) N5 g' ~( ?+ u1 g4 p
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
1 @0 r' |1 O f: M( I' o2 h: qtvb now,tvbnow,bttvb 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。tvboxnow.com9 H& Z2 X2 }% }
$ ?$ l# L1 F- o* p7 e 在生活習慣方面：
7 |8 J! Q! G3 [# p2 K% r9 b* w公仔箱論壇 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D% S- N1 i9 O
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
0 \& o7 y& B$ o: s 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
' v7 z$ D G/ rtvboxnow.com 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。9 m3 Y+ T- M2 q: p
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
8 ^9 q, O$ h" Z/ {" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d' y1 E: i! D L' T5 U- m c
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
0 q1 X6 M8 C' y/ V v1 ]9 s公仔箱論壇 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
! p2 Z- n. Q& p- k- |1 V 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
7 S# ~! e! C8 u% Z; a Q s( T 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
2 d$ t. J7 F& v) Ytvb now,tvbnow,bttvb 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
" I" k9 s7 u" V5 m2 p) U 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E) i. q4 S% N8 M' U' q
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。9 G. k9 l6 I- t# t- T* z+ f, P3 B
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
5 |8 Z: I j# d' e6 j4 Xtvb now,tvbnow,bttvb 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
2 i. ~1 q; |, W+ Q b' g4 ]公仔箱論壇 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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! G1 x9 I+ N# x* D公仔箱論壇tvboxnow.com; J. z) \8 L; @8 p! S6 ]9 C2 k
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出處: WebMD Feature
7 l9 E$ H( q% l! c$ R! w, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Wendy C. Fries
9 u( _/ E- b0 f- k# f審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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