中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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+ u* t: G& f$ e% [4 c |7 a如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。公仔箱論壇, ]: t- y( Q% Z
- G, y, ^$ l/ g5 p; [4 v 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
; v- w# h* c) g( F1 m0 g4 Ctvb now,tvbnow,bttvb 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。2 Q. A/ G3 e9 D* e4 V
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
8 n% j/ t# w1 W3 Z公仔箱論壇 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。8 C/ q; a$ m" z/ N' [/ O
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
$ H5 L8 G- H1 i9 z7 w* T7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
9 N( z) g& j: Z 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v O5 l9 M$ ?0 y
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U6 J" {3 B* W; U
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U$ l* @9 d8 k8 p
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r5 Y( H# E$ F6 _+ m! w: m+ H/ i
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。tvb now,tvbnow,bttvb( I2 B# N4 w# b( M
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
" n: G9 c- L N1 itvb now,tvbnow,bttvb 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：
4 U3 @' j4 a7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。) k* R7 u# X6 u1 b
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
8 Z9 e: }% F4 q" F, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G e2 R) q ]! \% x
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
( b# X. \1 B0 F9 R6 E" f7 {% j* x 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。公仔箱論壇8 V4 b7 e6 {5 b$ L8 t
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。* b; | N3 x2 Z' o
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。 L# ~. ?4 f' B$ F& w
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。tvboxnow.com! B5 K# N* H! R4 [6 e
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb( @! H( Y! J8 x+ u5 T/ m1 R( O" H
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
$ m6 ?' c7 b# W' \, h2 _* \ 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。公仔箱論壇+ V4 T2 R; Y* k( L
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。tvboxnow.com) l) H8 Y4 S4 P7 [4 y+ c% H
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J5 T4 _2 E- O5 G" z. Q0 N' V( a+ Y
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。公仔箱論壇! L7 R2 Z; d2 U! P ^7 _5 j6 G
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。公仔箱論壇" s6 P* M/ k q. a! K
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y. ~+ [8 S+ K; C, \
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: j* c6 t0 @$ }, o% S+ T( T% ^出處: WebMD Feature 公仔箱論壇2 P) f( k) [8 {1 D
作者: Wendy C. Fries
& W5 U" P4 u2 i/ [審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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