中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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3 n5 I" q9 ?# l- j1 t) `tvboxnow.com 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
9 G' A6 Z- N& E1 _ 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。tvboxnow.com7 P9 n& ?# a/ u
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
+ S( Q! j) y( L' f$ xtvboxnow.com 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。1 O6 p% X3 J: l. e8 e$ P# x. P* M' v
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
) a( K( R. d$ p公仔箱論壇 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。tvboxnow.com1 l" I: D6 V1 M/ I/ O
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。) k) p" w9 W! R4 m$ M' f
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。公仔箱論壇, O0 k5 g" @7 n7 F! I# j8 Q0 N
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
* u& f+ [% i+ A% Atvb now,tvbnow,bttvb 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。tvboxnow.com, f/ ^& E; @3 m. \# p& E
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。公仔箱論壇5 s) n" m( n) z# a
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
! N- \) `* s- ^! F" J, |1 v2 N公仔箱論壇 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。tvboxnow.com% X0 B, \! g2 ~5 B) |
" K6 f. H* w: n5 y; r9 N 在生活習慣方面：
% s( _! X/ l- Itvboxnow.com 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
9 X& l. R# A1 b/ ]) _) g7 n& G 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。tvboxnow.com0 v9 l( ?: ^: N, D+ a/ e Y6 `
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
6 S! q. D n; E7 f1 V# v$ r6 @ 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
4 c' w. u) W9 J* V8 j) o" V8 H2 w$ a! x 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
5 E9 c X/ t& I* n公仔箱論壇 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
. ^7 F) w2 P. ~5 }5 Z6 G2 N 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
9 J6 |2 j/ F2 M" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
8 o4 b7 ?% P0 R9 I6 K+ otvboxnow.com 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。1 B- ~( l% p: m0 N$ Y
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。) H. A8 m# u, j0 n( k
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
/ k! y6 Z5 t4 I+ i/ c( S 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。tvb now,tvbnow,bttvb6 k, O' \, [! W$ Q% F. Z
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
2 E4 R* a- C, ?0 V% x# V0 C8 x# Z 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
3 H; \; W+ Y& G9 S/ v公仔箱論壇 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb! M) d% X5 f @- M% K T& j
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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: K- `; e D( o4 V# x3 dtvboxnow.com出處: WebMD Feature
5 g! {( {8 D( w3 \, }tvb now,tvbnow,bttvb作者: Wendy C. Fries
! a- K8 y/ i* ]$ r; xtvboxnow.com審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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