中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。公仔箱論壇! S/ g7 M, B8 G: `" ~; f/ f8 G
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。& Y9 }/ A0 U& M8 m3 A# [. H: ?2 c' Y
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
" ~( K9 s/ P% p, J 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
) w5 R% Y4 B9 B' g, ? 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
/ ]& ^* b6 q" ]) Y. M: Htvb now,tvbnow,bttvb 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
. E$ o1 C# x8 X& k 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
0 ^# d4 @, z$ V5 E. P* p, N 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I1 E g; d& f& i& G* l* p
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。0 o; T! n) V! G% h0 R6 u
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。tvb now,tvbnow,bttvb. _. {- G3 v/ E1 `' L, ?* k- S ^ r3 M
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。% n; M. x6 Q, T. J3 J2 b
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。公仔箱論壇9 n8 E; Y5 Z H! |7 p1 ^% m
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。) Q$ w5 V/ v( K5 G9 M* r: e4 G2 C0 ?
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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; q/ z# |5 i% Y: c 在生活習慣方面：
5 i! S/ A6 Z% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
! f) u' \2 r6 n# b% u9 _. ]公仔箱論壇 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g" i* }% {" ]+ X) x
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
9 l" D7 }8 \1 ]1 c; }4 T h公仔箱論壇 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z. a, F4 j* }+ v1 U) Y- z
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
9 Z6 ?/ c+ k, ~1 \! @公仔箱論壇 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。* ^* w0 }/ G( E% ~) }. c* X9 u/ w# H
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。tvb now,tvbnow,bttvb2 w- u; L3 [- x+ d+ B! o
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
- z& g2 |6 m6 ytvb now,tvbnow,bttvb 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
% }* o0 N1 Z5 G) t! ~+ X公仔箱論壇 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
$ A! o H" `7 ^. X4 R% Z 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
- ] s& d, ]( {9 |; I( y公仔箱論壇 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
! G( J3 k( \- p% G! o0 M! E公仔箱論壇 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
+ A$ ~# Q" ~0 t6 s( E, I& W, V5 q 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。tvb now,tvbnow,bttvb0 x9 R# C4 t3 k; H. j) Q* f2 [
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
" x$ I$ m$ j! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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, B$ i3 V# Y. T/ M( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" i5 {# l( V% h5 h2 wtvb now,tvbnow,bttvb作者: Wendy C. Fries
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發表於 2012-11-12 04:02 PM
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