中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。公仔箱論壇) V1 T/ R& V8 n0 p6 x
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。tvboxnow.com) `4 f2 c! g; y3 f
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
1 X& o% j, _, ^: b) u( @) Itvb now,tvbnow,bttvb 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。tvboxnow.com- o9 h8 c( K$ `0 @0 p& O0 g. c, {0 x
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。公仔箱論壇& _: t% l( h9 m/ n. i9 Q7 b
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。tvb now,tvbnow,bttvb5 q# s: ~( N( I' U: q1 E! C
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
2 V# R8 \# r9 ]+ R8 e1 gtvb now,tvbnow,bttvb 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。tvb now,tvbnow,bttvb" Y' B4 M# L3 R' s$ \
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。tvboxnow.com% f" F. d4 l% V4 Q3 v- i2 J8 h
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
% B( G7 m8 H" K- s9 E O& o 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
- E1 l) t$ k- A9 J ~# W2 j+ I 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
& y: j( i0 e! l- l" _* d/ p8 U公仔箱論壇 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
* r2 Y) T5 g4 w8 b9 C( |tvboxnow.com 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
' e5 R6 E" ?' G# ]( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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! k1 A5 v: }. L, m& ftvb now,tvbnow,bttvb 在生活習慣方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y. l p; O8 M* B) x2 \
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。: u4 Z3 J: d" k/ p9 J r
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb$ w) S( q5 o% |& X
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。tvb now,tvbnow,bttvb+ V' R2 v* V5 B' T! R
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
! k' `+ N( @2 W5 ]1 O 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
, z z+ {2 `- z; `; ~ 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
, T4 @' R. E$ s 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
" @5 h3 ]) B" R3 m6 @4 ttvb now,tvbnow,bttvb 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
; s+ q8 C3 r9 C) M7 ~5 J* D9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb2 w7 M, r8 e9 f( t& t/ E
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。tvboxnow.com+ x t( p. \( I6 ~
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。tvboxnow.com+ Z0 u, F: P- b3 h
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。公仔箱論壇& t2 o$ ?1 \# v% z% _5 O" H# M: N+ I
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。tvboxnow.com; K6 @* _- ^) L, n3 B4 V
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
; y5 y! A4 T, E( K! q 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z% A+ R3 F- J" f1 R6 o! g& M
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。* E( Y5 x2 D3 c0 I+ L+ E
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9 s. z6 M/ K2 J( } y) N公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `, b6 @/ ^. W5 ^. _( `+ r
出處: WebMD Feature
2 h$ m8 D8 B( p作者: Wendy C. Fries 公仔箱論壇" _# k2 \$ `& I$ I
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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