中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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) d l) u& J4 B, Ptvb now,tvbnow,bttvb如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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5 ^1 L) X% l8 ~0 g! A) \, O- k1 C 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s$ r7 B6 }) t2 D3 B
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。tvboxnow.com' A, M4 W* Y6 @5 `9 U
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
# ^8 |! t7 W7 q+ {' i, ktvb now,tvbnow,bttvb 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。公仔箱論壇1 t/ i! [) [6 J6 y) F! G' x. N$ A
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
" D( ]; E. c6 }& U8 q, ? 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
" b `5 ]: |% E+ w% Z. ?" K' Ltvboxnow.com 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。, N; Y: \" v% N/ D3 G
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。公仔箱論壇' g& @# `; w5 Z2 i8 q9 x. A3 U7 r
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。公仔箱論壇5 R0 k( M. T$ M S0 c. s( F8 F4 S
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。tvboxnow.com4 G2 L9 {* e' i; a3 L
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
0 u$ T; h. c- i( o$ v8 K! L# htvb now,tvbnow,bttvb 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。公仔箱論壇, @& @$ s( @/ [, J; Z
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：
: `' v* \8 I5 g. ]; s4 j( rtvboxnow.com 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s2 `+ p! r0 J7 ?" \
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。公仔箱論壇8 h- V- X0 }; O1 R
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。tvb now,tvbnow,bttvb% z; |7 ]5 x4 A
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
4 e- h, c6 O$ N4 D8 m! G8 ptvb now,tvbnow,bttvb 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。$ V7 M3 E) D P7 @1 k& q& u9 K
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
6 u5 ?; U: c( [0 r! X5 ~6 K7 g. V( k3 O公仔箱論壇 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
% w- I/ i+ R; ]( Y# }% Otvboxnow.com 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。8 S3 ]1 s5 Z/ E0 [. p9 J* Y4 }; n" E
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。tvboxnow.com7 |6 {0 N6 v- j" G6 x- z0 P; e/ D
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。tvb now,tvbnow,bttvb1 y3 [" H" ]" {* q( a! ~9 t
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。5 a8 G* u4 b* W Y2 Z
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
; K2 V/ | v4 ^* {" k公仔箱論壇 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
% R3 ? }' S% e5 ^' Z4 wtvb now,tvbnow,bttvb 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [, ? u$ A4 S; d" X4 ^9 n6 n
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。tvboxnow.com* [" N8 e) A, K
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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9 C, ~% o! f0 p; C1 I; [% v6 h出處: WebMD Feature 公仔箱論壇/ w w6 A3 R/ i/ l7 [5 o2 {7 ?
作者: Wendy C. Fries
6 E/ @! I7 y- b- }: B審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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