中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
9 k3 P, M7 Y& n9 P; ^; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 d8 g+ F" H: Y9 |/ Z h D8 W
$ p' Z* S+ n5 {6 Q8 g7 ^" f( K" }# S+ [tvb now,tvbnow,bttvb如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。tvboxnow.com& G# h* t+ v) V2 M
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
& X. r( m4 h8 P) Y# a- A" [* Ttvb now,tvbnow,bttvb 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
- k" Z0 b6 l, W9 C/ @. U- R 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。: J2 m3 P# p* u
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。9 n4 a: K5 h. t a
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
9 `( c" B. B5 E1 b1 g 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
" }) |1 t8 u. l& jtvb now,tvbnow,bttvb 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。2 E7 O: \. I1 p
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。tvboxnow.com! v: ~6 a2 K8 |$ d! v4 {
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
9 n8 o. P+ h, r3 ?: itvboxnow.com 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
" A; B& o9 U: N+ c/ J5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
: D" e& a5 j. v5 itvb now,tvbnow,bttvb 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~3 [) ~% ~8 e) i/ }9 a, @. Z
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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* U5 B* X* J$ K( p- D 在生活習慣方面：tvboxnow.com+ @! M3 \. V. p& j. v% j/ U& T
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb, v1 Z) Q2 s# ^* l
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
0 X; P) L- p) I, C; ?$ R 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K$ x4 [) Q8 I
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。tvb now,tvbnow,bttvb2 M; X l. k& ]4 _
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。公仔箱論壇) n5 ]' Y4 V1 a, {5 j) b
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
1 n; V$ d+ L" k/ h- Ltvboxnow.com 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
+ p# _" s7 D1 Z/ _ 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。 d3 O% J2 p, V4 p& V0 ?
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
% \. `" E _# D4 j8 v 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
+ ~. r7 t {( B( Z# f/ g公仔箱論壇 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
: `- c4 t8 i( D3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l3 n" I$ N" C
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。tvb now,tvbnow,bttvb) u3 ^6 q% H0 ~
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。公仔箱論壇7 Q& y& s, U" c4 A7 L: B
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
: T6 G' m F& Y# |8 l0 Atvboxnow.com 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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6 {0 G- \5 q! G! F% w$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Feature , P1 p' h: G. Z6 b( O2 ]5 f
作者: Wendy C. Fries
7 |% L8 x1 ]$ [+ n2 p審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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