中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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- U2 W4 C/ y+ f0 Otvboxnow.com 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。. W' ^) `: g4 ^; J* Y( U$ x; u6 [
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。tvboxnow.com9 o; m' v! M2 w& M- ?
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
. D% p+ K# |. E( {tvboxnow.com 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。公仔箱論壇6 Q1 W- ] \6 `
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。6 ^: {: z+ I# o
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
6 m6 g. {/ D: N( j* dtvb now,tvbnow,bttvb 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
3 T% x3 h3 N% j8 I, }5 I- y Btvb now,tvbnow,bttvb 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。$ {5 J$ b% Y9 ~6 d, U
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
& O: r* T. R1 ] E! ?tvboxnow.com 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。公仔箱論壇: d0 ?/ C2 v. `; g' B8 X+ V
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
5 b7 w8 f3 P6 p3 A 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。公仔箱論壇& H7 D! \$ Q6 b" \+ L$ t
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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+ ]( n% b% N; l* V! E' ~8 u 在生活習慣方面：
, G) n& K3 x5 ?( F- G3 vtvb now,tvbnow,bttvb 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。tvboxnow.com. j' Y; @5 u& @0 ~& ^& a u
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
/ B/ @3 r! a# n& |" L. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
( p) x: J. R$ S" g. }" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。公仔箱論壇" Y+ E' H* y, c6 i
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y5 ^# p& Q* B( n* D% E. U8 f" ]
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
/ L8 @& a0 @6 \; rtvboxnow.com 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
6 I+ w( ]- P. d4 d1 E+ e# X* l2 ftvb now,tvbnow,bttvb 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。( G3 ?6 V- n0 B. _* c
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
: m- Q. M1 P0 _+ \1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。tvb now,tvbnow,bttvb4 l6 |1 N2 m( j: k' u4 @. y, w
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。公仔箱論壇* @* a& z# _/ {0 D3 v! U5 f& t
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。3 u! B* o; x, n. }4 {. z; ]' Z
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。. \( h: z+ X! a% D6 ]* b/ W
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。tvboxnow.com& g( L3 G: Z; z
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
. e* o, D6 @' H# Z 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。 v. \& z4 W3 H0 e: S5 }% \/ i. X. ~" {
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出處: WebMD Feature
`3 c& b4 X0 m) t- n作者: Wendy C. Fries
7 P2 }3 [. z3 ^; n' @# I審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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