研究指出，體能活動勝過腦力活動。
8 U8 I7 r6 v$ B% _; j5 btvboxnow.com# r# U0 K6 E/ L6 g" S# t
4 c8 O4 N o# z' y" `
/ O5 a) r n- i7 y+ C! d6 j5 l年老時若要保持智力敏銳，運動的時間可能多過玩填字遊戲的時間。
: }' L7 X. i1 ]. _公仔箱論壇 , w0 m5 L5 e c
發表在神經學（Neurology）期刊的研究中，保持身體活動的人，到老年時，往往比那些不運動的人有更大的大腦。
1 N+ L0 C. v2 z4 M; ~3 d# g& xtvboxnow.com 1 v, a4 s/ m! ~0 w+ v6 n
大腦通常在成年後期萎縮，而萎縮被認為與年齡相關的記憶力下降有關；但這篇最新研究指出，運動對大腦和身體都有益。匹茲堡大學的Kirk Erickson博士表示，很明顯的，運動是我們年老時最能用來保護大腦的事情之一。
, |- t7 G( e" Itvb now,tvbnow,bttvb
/ y. @+ m9 A- ~" j 這篇最新研究包括大約7百位英國人，研究人員在他們70歲時詢問他們從事的休閒和體能活動，並在73歲時做大腦掃描。tvb now,tvbnow,bttvb% a+ a0 O/ K8 x1 ]! _; z B9 x
tvboxnow.com a9 `# c: R! t) w' y; Q
結果顯示，在研究中表示體能活動最多的人，腦中灰質和正常白質的容量往往較大；體能活動與大腦萎縮較少有關。規律的運動顯然可以防止與思維及記憶能力下降的白質病變。tvb now,tvbnow,bttvb" v6 |$ ~; k( ^: c! I5 H: k" k" m0 @$ s
6 |, |( z L2 @. q 非運動型的休閒活動似乎無法防止腦部萎縮，這顯示智力活動對於老年保持腦部功能的效果，可能沒有定期運動來得那麼重要。但愛丁堡大學的Alan J. Gow和同事們認為需要更多研究來證明。
* J" `+ C# n4 btvb now,tvbnow,bttvb tvboxnow.com, f& {: K2 w" ?. p
Erickson博士的最新研究則是招募了120位比較老、不運動、沒有老年失智症證據的成年人，半數的人開始溫和的規律運動，包括以穩健的步伐走30至45分鐘，每週3次；另一半做伸展和調整運動。
! W$ e) H4 f: W- Z/ K2 { 公仔箱論壇0 L# w. F) n/ A; K' O4 x; Y) J2 d
1年後，MRI大腦掃描結果顯示，與記憶有關的區域，海馬，在步行組稍微大一點，而它在非有氧伸展組就略為縮小。雖然他的研究主要集中在有氧運動，但其他研究顯示，阻力訓練也有利於大腦。tvb now,tvbnow,bttvb, _, A8 D4 {, D5 y+ q
; y4 |. \+ H! O, }: [. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以前會認為，當我們年齡增長時，大腦變得不那麼具有延展性且較不能夠改變；新的觀點是，大腦在晚年仍然是可塑造的，只要做中等強度的體能活動1年，就能顯示出正面的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O7 [4 U8 C( {+ V# I( X" P
, t8 Z6 N6 _& i) E# |+ ` 整形外科醫師Vonda Wright表示，老年脆弱且智力下降是不可避免的一種迷思；運動已被證明有助於預防多種疾病，包括糖尿病、高血壓、心臟疾病和某些癌症。4 k+ {3 A9 b- e2 ? g
# m8 `; n$ R5 H+ ^; D9 B! wtvboxnow.com 利用我們身體的能力來變得更強、更實用，是永遠不嫌晚的。
/ g! S. m/ V8 N. w0 M2 e/ T2 v. a4 d: @) A- r$ p0 ?6 u% p
9 d0 z+ h2 R% o0 S, f0 O0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇$ P( A, L' A/ x
出處: WebMD Health News tvboxnow.com5 t9 P3 G8 v* ^9 D" t# m3 S/ _' Z
作者: Salynn Boyles tvb now,tvbnow,bttvb/ S. l. c& J! Y6 B+ s, p
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-14 03:10 PM
| 
