如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。6 j8 l! c; Y. e
tvb now,tvbnow,bttvb) E3 N$ q7 q6 t+ f
1、間歇休息tvb now,tvbnow,bttvb) `4 t |; u! e% O
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
' {2 Q$ x) H; |& C% e0 X1 P公仔箱論壇# g: ^* S, R' E4 h: S6 D
2、眼球運動tvb now,tvbnow,bttvb& t$ Q2 T! w' a. n, `' j
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
% F( e% {4 @% K2 P
- O% v& z D$ a# q O" z+ jtvboxnow.com3、眨眨眼
$ @/ R/ j p( T+ m1 l& ], g& ]tvb now,tvbnow,bttvb其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
2 [; j" j4 \5 V4 e7 ftvboxnow.com$ T+ f9 O1 W$ Q
4、吸口氣; M, |6 t* w# V. [
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！( E0 y% H. _+ k- z; Q9 H$ T1 p3 F$ f
公仔箱論壇0 Q6 I) Y- T) o) O. k. a
5、健康食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d" a1 ?! s: E8 [
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？tvboxnow.com( n0 ]1 n& I3 I# |0 Z5 E. `
公仔箱論壇4 ~9 L* ]/ b. P
6、多吃各種水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U) ]& l+ G U- z
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
# v& O4 [: E8 q! m xtvb now,tvbnow,bttvb
3 j3 W# Z" s- P0 F4 q+ }3 E公仔箱論壇7、保持良好的工作姿勢1 W2 b0 `0 M4 V( e; _
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
% ?2 |2 T) w: a" h& o
; `5 i7 p; j9 T" y u8、調整電腦螢幕距離公仔箱論壇2 x m6 p/ Y% v5 ^9 X* C+ I
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
, \4 O# k: Y, Y$ E0 w1 g! y e; e; _: X2 ^9 p6 h
9、慎戴隱形眼鏡
5 r5 z1 E0 L- Y# ntvb now,tvbnow,bttvb如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。公仔箱論壇3 j* L( \4 o" b% v( y4 P( Z0 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I( f8 O2 `' n
; ?1 }+ z7 P* o! { x( A8 Atvb now,tvbnow,bttvb本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
| 
