如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
" V* d8 k p, i6 C# l
b8 J' H3 T/ R( ]6 J1、間歇休息
^! S" l4 @- Ctvb now,tvbnow,bttvb短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
* U3 I; m* c( G2 |8 Y& B1 J$ z" {5 ^
O3 a& ?% k. S. F, N- xtvboxnow.com2、眼球運動. l H/ F( C, e
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
O1 O9 \/ Q7 |+ ^+ R% v/ K, C" r- Z! S' C8 j2 F
3、眨眨眼tvboxnow.com. K& [! t' f8 [4 b
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
! \2 d+ C! D" Wtvboxnow.com! B! }7 k9 U, B: _* _- D5 q6 f
4、吸口氣
+ c" t5 k- ]6 X( _8 E$ F; J吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！" }1 P0 f5 s8 o
; J/ p7 D' O# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、健康食品公仔箱論壇# a' n' R t) Q& Z z+ a5 d. A$ E
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
7 M0 t5 K. \" F% @, w( u; ntvboxnow.com
/ s! M4 k" L$ E! ^" h' C; x6、多吃各種水果
; x: V( A, r( T& K S6 U特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。" N2 l3 z( T0 C+ c/ P
- T9 s" ] x4 Xtvboxnow.com7、保持良好的工作姿勢公仔箱論壇- Z: w* a9 H9 b) Q4 J* o9 S
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。公仔箱論壇; J7 e' U( D% N( w; ]' M
$ @) p4 v( i* j" ^( ltvb now,tvbnow,bttvb8、調整電腦螢幕距離
: @+ M1 L1 i- @, q7 [9 S9 p9 gtvboxnow.com建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。tvboxnow.com2 g/ @$ L- o8 X5 P# n
2 }5 ?* @# U: o8 m& r( x3 `) s; itvb now,tvbnow,bttvb9、慎戴隱形眼鏡
6 W6 m. q5 H( ?- l+ d% qtvboxnow.com如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。 S; d Y0 |+ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q8 v- y1 L Y# |& R. @& J( k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z. z: H9 t2 O2 e2 n5 A4 G5 M
本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
| 
