如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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5 O' a1 @' x } b! D4 Otvb now,tvbnow,bttvb1、間歇休息
8 G7 X( V6 \* ]; h短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。tvb now,tvbnow,bttvb* ~0 V6 g) X2 l0 B9 ]- w1 N
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2、眼球運動
+ }( y4 s2 b \tvboxnow.com若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
1 g& M" S9 `1 Q' U- g0 s zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' A3 i5 R! f, N! T0 K1 Xtvboxnow.com3、眨眨眼
) O; c, b1 C5 P5 R1 V: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。/ }( e6 c$ C7 B m* g4 K, A# a
% K, J; N+ p6 T# R" v# `; x公仔箱論壇4、吸口氣tvb now,tvbnow,bttvb) N* ?: s$ K# i! w) J. C: n
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！tvboxnow.com% d7 }6 {" q3 E8 p% o6 i
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5、健康食品tvb now,tvbnow,bttvb O H$ U* @4 o5 V) w6 z
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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6、多吃各種水果5 z o3 A$ i1 @+ a) Q# ~% p7 F
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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2 _4 [ K i7 P0 l, ~) V6 ?4 n6 Atvboxnow.com7、保持良好的工作姿勢* i% {% x; ^3 V9 ^( v2 W
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
U7 I- m+ W1 C& j) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 g* r# y# @3 a: K xtvb now,tvbnow,bttvb8、調整電腦螢幕距離tvboxnow.com# l3 k" r- D9 {$ L; E) l
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A+ {3 L: m+ v- i
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9、慎戴隱形眼鏡
# C' Q; b4 g. B8 h- X) Ftvb now,tvbnow,bttvb如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @5 x; L' \# @' Q2 I
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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