如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。" \; {& J. o, R. X# `: T; M
( n" B) m5 \! l% ltvboxnow.com1、間歇休息公仔箱論壇+ y& j$ |: R9 H3 F3 Z, Z/ K& I& G
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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& e7 x6 U" P |9 j3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、眼球運動% t* L2 p( a. {6 H* {7 e% g( _7 _) @$ x
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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# }9 c! Y; r2 t: [' Btvboxnow.com3、眨眨眼- n' S4 a: n. D' Z* K
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。tvb now,tvbnow,bttvb! z+ w$ y/ p R, o
- f/ n! ^6 \8 e; ~# C' B0 b+ o) P公仔箱論壇4、吸口氣
( L/ Z; [( ?; S1 A: itvb now,tvbnow,bttvb吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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! j7 W4 `. w/ A% X) s' T# N- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、健康食品
6 B d+ s) J, E$ W0 }) \tvb now,tvbnow,bttvb長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？tvboxnow.com" D. H9 w! w! J; A$ B h: t
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6、多吃各種水果
0 p0 t5 U' ^; \tvboxnow.com特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
$ ]# ~ J; Y' I8 E5 |- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H) ?) j7 j3 J1 Y) w. W4 r
7、保持良好的工作姿勢
# u. O2 n6 B) o8 U" e+ @ o保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^4 p. Z9 k6 h) O* d
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8、調整電腦螢幕距離tvboxnow.com+ o. _0 T; S2 I0 k" M: @8 m
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。! d" B$ z* O3 R" g; {, B& r
l! w* q/ y! d' ?- d- }5 R8 b9、慎戴隱形眼鏡
) i7 i: Z# t( P6 l) n9 e如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。tvboxnow.com" c, O. R4 `+ u$ [0 U
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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