高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
+ v/ ]. n6 o# d8 V2 ]: S# l公仔箱論壇公仔箱論壇0 N+ S+ k e! M4 |" Q/ [
和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
8 w3 c( ^0 T5 Z+ _$ ]tvboxnow.com
h; x3 q2 `. ^: }公仔箱論壇 1.控制體重
# q6 Z7 I- }+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {) T) ~, Y0 g; V
肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J& m3 `8 ]# ]
9 [+ U* A4 y" @$ t4 P$ f3 N. Ttvb now,tvbnow,bttvb 2.每天吃鹽補超過五克8 [- D6 r4 n" ~& a6 F, Z7 b
公仔箱論壇0 c6 ]1 q( N' g* _
飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。tvb now,tvbnow,bttvb& P) e6 o/ S" D: v
+ K& a- l5 d7 }* x/ ]tvb now,tvbnow,bttvb 3.戒煙限酒1 j: Z' t6 m( h9 R$ d2 @
8 h' k! U( k& y) l/ `2 i/ O- ^ 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
{7 t/ N8 M! E, X5 S3 W, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s: C+ Y9 x' i# s# C2 n2 t
4.補鈣
* Q+ M9 }! n* ?+ t9 i; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W% m$ m$ X! Q# h
有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。公仔箱論壇5 p! U6 j1 Z( V: A7 H
/ ?3 r) X: o) b" n4 {7 Wtvboxnow.com 5.補鉀
: J+ d# F/ J! T. u3 H. m( vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 \8 ~. ]- ^2 \
鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
% B7 k: [1 J |. t
! I$ H5 P# Z: I" q! j" x! W4 ^公仔箱論壇 6.補維生素C
: b7 ]0 ]* _$ otvb now,tvbnow,bttvb
8 E1 o8 D2 |3 _% X. Ptvb now,tvbnow,bttvb 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
2 x( q( ^% ~" K( g2 }; u) B6 r! @+ F/ H* @
7.喝無糖飲料
- E/ n% S! Y; O, m
+ Q3 \# Q( g- O5 n4 } I 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
4 L. ~3 X& J+ y+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m% R" _: Y# m5 X k
8.多吃芹菜公仔箱論壇, A) C: m5 T/ {* H: L5 k( i* |2 a- M2 U
$ J; J3 L) G# T, x8 e: q1 z 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
% C0 G+ Q- e# w3 ?# g
3 M# I8 ?4 S1 m1 p0 w( btvboxnow.com 9.吃大蒜" ^( R o3 l k. @0 O, ~* w- @
' _2 [4 o+ m/ T# R ?( t公仔箱論壇 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g( V! D: D2 M2 H
tvboxnow.com0 ^, K1 E5 @' @# F
10.做讓自己高興的事
! f% C& e; W( g. O/ ?1 _: ftvboxnow.com4 t! T6 u* |; Q2 T8 w) T! ^7 H
易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
