高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
x7 z$ F, B/ y) s
, G9 x. k! P$ T7 Ntvb now,tvbnow,bttvb 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
' z% u5 M6 B( ?: e+ X/ wtvboxnow.com公仔箱論壇1 V! |& |9 N8 P4 ^1 i: `
1.控制體重
, h. p* m9 n' N) q/ @' Ctvboxnow.com
- K! X; X" e6 J8 l+ ~- H" O 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
r: u( Y; C* ]0 \' ?2 U
3 s* f) k1 F6 w* @! [$ X公仔箱論壇 2.每天吃鹽補超過五克
1 {0 }7 R5 A3 H( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d+ u3 T, d$ W* d
飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。tvb now,tvbnow,bttvb4 W6 y, K. G) d, }7 K3 y
T% e; ]( m2 \* S# s6 G/ F! J/ qtvboxnow.com 3.戒煙限酒) x4 S. P: m" u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y# Y. @) ?: l" p1 H
適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
) i3 E4 T( D9 p9 \) M, Y' ]
4 Z/ `8 E) t/ ^3 _7 o) R 4.補鈣公仔箱論壇& A) W2 w5 G; Q) C& |
tvb now,tvbnow,bttvb! A9 B8 @8 ~+ G( k, n5 i& ~
有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
$ K# S% P; Q: e% D% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* s5 ?1 {3 U; I- P/ T+ t- L4 {tvboxnow.com 5.補鉀
8 m, F4 s( s9 C/ \" k+ Mtvb now,tvbnow,bttvb) g- }! z% Q, o! ~2 |
鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。tvb now,tvbnow,bttvb* r7 J( J! V# Z* C6 {) b
3 H5 b. d3 L8 Z
6.補維生素C公仔箱論壇4 u# t( b' B+ `. q
tvb now,tvbnow,bttvb4 I4 j, b; {: B1 |
維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。1 S( n( p8 R4 ]8 }- L
|& }1 w. O: M9 ?, F
7.喝無糖飲料
" S. k' V1 Z; k7 M公仔箱論壇8 a3 N6 I, o* i/ \" {! U" O
英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
: v* x* q' A8 s1 [. h4 V2 h8 [tvb now,tvbnow,bttvb
2 H3 t9 [* l. |# B$ ~; W& i- f" g. t 8.多吃芹菜tvb now,tvbnow,bttvb5 i' h2 v1 v0 H4 M
. M3 C, D. G6 w. y7 F公仔箱論壇 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。' E) s4 O" e/ B W# O7 `- U/ }
% o/ E$ E) S+ |7 ~7 @0 \tvboxnow.com 9.吃大蒜
; Y% E. F* }; p* c$ o- ztvboxnow.com
+ F& G" C4 G4 p0 ^: _+ O8 }* B$ G 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X, X' g. n3 r- \+ w8 s
tvb now,tvbnow,bttvb- d, E+ m/ b$ j' y) _
10.做讓自己高興的事
1 s9 b& l5 h# A' a; z7 _5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 d0 |& F& ]5 t- ?. _" N' Gtvb now,tvbnow,bttvb 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
