高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。tvb now,tvbnow,bttvb* i' V% t: L3 d
tvb now,tvbnow,bttvb- R9 X4 Z0 m+ m/ t
和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。: d/ U2 [* N, o0 {. R* e7 c _+ ?
tvb now,tvbnow,bttvb! ~# t/ V0 D0 M, u7 |; u
1.控制體重& D5 @) K4 v8 Y) }; K6 F" N
5 E$ F4 R$ ~8 n, ftvboxnow.com 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。tvboxnow.com: o+ s$ \# Q* r( _/ \: \
tvb now,tvbnow,bttvb) ~* J* k9 U% w3 [3 o
2.每天吃鹽補超過五克
" t6 H0 ~! J5 t% v8 S9 j% Qtvb now,tvbnow,bttvb
1 q0 L# P2 e9 Etvb now,tvbnow,bttvb 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。tvb now,tvbnow,bttvb7 O+ L2 j$ c* X$ F6 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r F9 ?$ y5 ?9 Y2 S2 g
3.戒煙限酒
; O6 T S; n5 U! T% H+ B; Ctvboxnow.com
1 g8 a4 ]. _9 s8 m3 o0 p8 stvb now,tvbnow,bttvb 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。* K/ f) q" L7 i( C
8 L/ v; W3 x7 J# Y: ltvb now,tvbnow,bttvb 4.補鈣
: K. T7 a" V( j4 ctvboxnow.com0 s$ o; {' h; S# g/ t1 _7 e1 P- l
有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
- t% b6 k. q6 r* R/ ltvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com( g C! F' p/ f8 b) g& i l
5.補鉀tvb now,tvbnow,bttvb( B8 M1 Z1 e% m% o8 A! K
3 s1 g2 w' d- A8 Gtvb now,tvbnow,bttvb 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
: x* q ~$ `8 R# O1 l6 H# T8 \6 K( m- @& q2 ~' p+ V) }1 K. b
6.補維生素C8 ?! o3 E! f0 D8 L& k
5 p4 X; m! [8 M5 }: E0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
0 c' u& _+ ]6 l4 N6 [! I9 _+ [公仔箱論壇 P8 t+ f8 ^" w' b0 |( f, g v( L, [
7.喝無糖飲料( f+ Y. K& r& u
" {' s5 X" t7 r. i6 i8 M5 w$ y公仔箱論壇 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r) v% K9 w" O
公仔箱論壇" P5 c4 ^; T4 `
8.多吃芹菜
. z& ~- r3 h, j) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M" z3 [3 q! u/ x: |
芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
3 m; o4 W' [0 h9 _+ Q; Qtvboxnow.com( a* t( e; r% m* ?* H
9.吃大蒜: q/ a6 a% z9 R
6 |& c3 i: r2 P' h公仔箱論壇 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
, `' ]$ F6 H, f* f! K公仔箱論壇
- C/ X. s; w3 ]) n4 i) V 10.做讓自己高興的事
) a- b$ ?7 ^7 X! _, A( e$ Etvb now,tvbnow,bttvb
% t7 I; [: m& A( e. o$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
