高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
0 ?1 A( p p: I& V ~' p
1 h- |# M: c3 j! X$ ? 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
0 m: w% ^) j: `# D2 p" i6 |( N. o& D5 ktvboxnow.com
) c3 ^( N ^, U5 d9 O, n 1.控制體重tvboxnow.com4 s- I* | q7 e' v$ d. T5 j3 r
# z5 u: G2 o k2 L 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
: P; [& O: Y1 \tvb now,tvbnow,bttvb" p! e: C: l& s* @
2.每天吃鹽補超過五克tvb now,tvbnow,bttvb4 F7 F" A- Z- b' p
, v) G4 }' ~2 S+ n
飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。tvboxnow.com/ x- x/ t1 a: c1 G5 j: `# W7 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @) S$ P: d* I. Z: ~
3.戒煙限酒
# a/ [8 l) {" y6 d
2 t0 [1 |( x+ \3 q5 o. Utvboxnow.com 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。公仔箱論壇/ W! J) Q+ e- |' z0 U
tvboxnow.com" O& a: ?8 i# C" q/ k
4.補鈣
& O: a: c, o3 U9 I+ c: Y' qtvb now,tvbnow,bttvb+ V, T2 D3 F) {+ _7 ?3 ?& [
有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
% ~& Y6 A$ ~5 i, N% M) {! itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, ^8 R4 r- U2 N1 U
5.補鉀
3 C6 t$ p5 S) O* Ltvboxnow.com
+ R1 d$ y; `: ?9 ^9 v9 D, C7 i0 Vtvb now,tvbnow,bttvb 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
# B0 R% U- e- \tvb now,tvbnow,bttvb. d( `- P6 \- c3 z* @5 ~
6.補維生素C0 J7 Y( {" |4 W+ E
+ w" Y2 c" _; @7 g5 Wtvb now,tvbnow,bttvb 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。; O# e0 \6 \! r9 Y; I2 [3 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s* B n. k: \& R* {
7.喝無糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb$ K# T8 l0 J4 l# s/ m* p% ?3 H* U* \- O$ D
# ]% x# R" w$ h: B" f# P5 A0 Wtvboxnow.com 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。tvboxnow.com% {4 ]3 [; \- }6 G( n9 r
* N, ~+ O8 s, a- Z 8.多吃芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g; m5 b+ m5 p1 Y- _
+ W/ i0 A0 s9 w" Y 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。公仔箱論壇$ M$ W& l- Z: U) _$ U
S+ U( X q) B; S2 W1 x
9.吃大蒜tvboxnow.com; O6 d6 P2 P+ M# G9 j
tvb now,tvbnow,bttvb% C' e+ v8 S8 Y; P
每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
/ H8 N+ ?% {! p0 w/ O' @: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G4 m' X. ]. p2 v& p g @6 z
10.做讓自己高興的事
0 o, }: e* U% T" l. d4 v, v" mtvboxnow.com
2 [5 q' J2 q* R$ E2 Z/ k* a" H 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
