持續運動對膝關節疼痛有幫助關節炎患者定期運動效果最好tvboxnow.com/ }" I$ I: o& F* p
' t. G6 ~2 h' O. t" c' N" ctvboxnow.com 公仔箱論壇 ^7 U$ h0 w/ d l
回顧近200篇研究的評論指出，某些運動似乎更能改善膝關節炎的疼痛，但持續運動是改善的關鍵。tvboxnow.com: n* }* a- g5 M+ M4 K/ G$ x [$ C3 o
. r7 y; t$ U; y! t2 o
在美國，膝關節炎是行動不便的最主要原因，大多影響老年人。根據疾病防制局表示，半數的成年人85歲以後會有骨關節炎相關的膝蓋疼痛，三分之二的肥胖成年人會有這個問題。
0 I" T9 V L( A4 C& k$ F* Y公仔箱論壇
$ q, ~) {: D2 W9 L, w公仔箱論壇 有證據顯示，低衝擊性的有氧運動和水上活動能改善行動不便，而有氧運動、重力訓練、以及治療性超音波能減少疼痛，並增進走動的舒適性；但在緩解疼痛和活動性方面，不論是什麼活動，只要持續運動的人效益最大。
$ O6 u/ r7 l8 W8 g0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 f- t2 a: i- \' i9 m1 C, g4 D( \公仔箱論壇 美國明尼蘇達大學的Tatyana A. Shamliyan醫師表示，很多與關節炎有關的膝關節疼痛患者不運動，或者開始運動沒多久就放棄了。因為他們在短期內會疼痛，而這是一個很大的阻力，所以物理治療師的監督是很重要的。
5 z& @! n- s5 |4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb' F& U& \. A ?; O' G
刊載在內科醫學誌（Annals of Internal Medicine）的最新評估，Shamliyan醫師和同事們觀察193篇在1970年到2012年間進行，針對骨關節炎相關之膝關節疼痛的非手術治療和非藥物治療研究，權衡治療方法對於疼痛、行動不便、和生活質量的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]- D3 S& K- U }, {0 q$ Q
7 r: `, |) q/ W& d+ O( u/ d公仔箱論壇 雖然研究顯示有些活動是有益的，包括低衝擊性的有氧運動、水中有氧運動、以及重力訓練等，但其他運動未顯現出益處。但並不代表這些療法在治療關節炎相關的膝關節疼痛沒有任何價值。公仔箱論壇* Y4 {. c2 F: R
tvb now,tvbnow,bttvb9 G6 Q6 n# Y/ p9 G( F1 `
德拉瓦大學的Joseph Zeni Jr博士認為，這篇研究的限制在於研究人員只能評估個別治療的影響。他指出，物理治療計劃通常包括各種不同的治療方法，每種方法對於疼痛、行動範圍、整體能力等的影響，是難以確定的。) a8 ?8 Q; {2 y' m6 [
3 Q( U% }2 C0 S% F6 P/ ^tvb now,tvbnow,bttvb 物理治療師Lynn Snyder-Mackler博士也認為，這些研究是觀察單一種干預方法，因為這樣才容易研究，但在現實生活中是否也是如此呢？每個患者需要不同的方法進行物理治療，需要考慮疼痛、行動不便、肌肉力量、或是活動範圍等問題。一個好的物理治療師會在提出治療策略前，衡量這些事情。
; d- F9 B1 j! [8 @
7 [" I# ?; |2 I1 o) P3 h5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Zeni博士表示，運動計劃會讓病人的生活品質有巨大的差異，甚至是當病人計畫動膝蓋手術時。很多人認為他們要換膝關節，就不必費心運動，但術後成功的最大因子是術前的狀況，手術前用運動增加活動強度和範圍的人，術後效果最好。
6 }- K) C, t* Y6 K; x9 w
0 [/ Z2 g4 v! n- T% ~ 有篇研究指出，有膝關節炎的老年人每週至少運動3次，可以降低近一半關節炎相關行動不便的風險。tvboxnow.com* W e1 a# I7 P! u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |5 K+ w0 K# a; d. g8 v4 ]
Zeni博士表示，耐力訓練、強化肌肉、下肢肌力和活動鍛煉、以及有氧運動等，都是建議的項目。過重的患者減肥，也有很大的不同。體重增加1磅會增加膝蓋4磅的壓力，即使只減少10磅也能產生巨大的影響。) b. g# G+ b& ^& c8 S
& j8 V) z3 A+ L7 Z. v
出處: WebMD Health News
. K* ~$ {. m' D0 A ytvb now,tvbnow,bttvb作者: Salynn Boyles 公仔箱論壇5 |5 n9 v/ E+ m4 ^4 U
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-23 02:53 PM
| 
