颤抖功，说神秘也行、讲神奇也行，但总之方法简便。这种从脚趾到头顶全身性的锻炼，对身体很有效果。坚持“一日抖三抖，能活九十九”，创造健康奇迹。
, ~) \# K" z7 B$ C( e: M公仔箱論壇
* w! p: m/ ~3 n* U* z1 d8 c o# Y8 e 一、颤抖功，为什么会防病健身呢？
- \; I; V5 p" L$ |$ N1 Atvb now,tvbnow,bttvb* N( G- m# c& v5 R* z+ L3 L+ i% G" h
中医最明白的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松，确实简便、有效。
8 y4 T( s( S7 {; s4 T
7 v/ i. { W- u( f “颤抖功”的健身机理就是能使全身经络畅通，这好比用筛子筛面，筛子不动，面粉就漏不下来。通过人体颤抖，会使堵塞在体内的浊气随着意念排出体外，达到健身延缓衰老的目的。公仔箱論壇' m4 V8 m5 h& O: i
5 i% L; Z% L2 d. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 颤抖功，其演变和流派多，最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法，由于方法简便，值得推广。这对现代工作节奏快的许多上班族，或工作、学习压力大的朋友们，或对上了年纪的老年人，学学炼炼，对神经衰弱、头晕、头胀是有很大的帮助。
, O8 z4 V% k" s公仔箱論壇
" x% C# ~4 o+ D0 [3 o0 v公仔箱論壇 颤抖功，排病气是最大特色。记得上物理课，我们同学都要接触到这样实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。% K$ q1 f) T, e, d9 d
0 V; I# F, k4 A. o
经科学研究证明，我们人体内有生物磁。人体内的生物磁，也是受磁学规律的支配。若人本生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。tvboxnow.com% J! s0 W1 z$ J. o- T' q) W
公仔箱論壇! ]/ m- c7 Q9 W2 s0 |% P
健康的人体内生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁，很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化导致经络的顺畅，在这种情况下，通过练习颤抖功，施加个人意念进入人体内，让全身的病气，顺着已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气、治疗疾病、健身壮体的作用。
9 u6 [; T1 @" j K* H! [4 Y公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb* W0 N) Z6 q3 S4 t8 j! e
颤抖功，通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。此功有排除身体内毒素，消除身体疲劳，调整人体生物磁场，排除体内寒气、湿气，对预防感冒等方面有明显疗效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P) n, l- ^% K7 n
% n1 r6 s7 H) [0 Q
二、颤抖功，练习过程注意什么呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q; A, s* A% w0 B+ x' @) |, N) r4 Y
6 i: K% N6 `! V7 J/ n$ I4 c
颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。+ Z0 `* X6 u# H1 F
: L6 K" h0 p) N5 J% E) `tvb now,tvbnow,bttvb 时间：可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。
8 A9 y+ |8 |) l5 {( y, ~0 { tvboxnow.com7 b6 }8 ]4 E7 A" e& \0 ~) m
环境：地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的家里，可同时看电视，听些舒缓的音乐。
* _2 P3 _0 \9 Itvb now,tvbnow,bttvb 4 R2 f7 {3 F7 |- t- u) l
此功最大特点，随时随地练，不受时间、场地的限制。6 O5 ~; d3 U1 ^! i- _- @
公仔箱論壇6 r# f' x5 [# O/ X" H" l( ~% Z; h, q
方法：眼睛微闭，排除杂念，做到全身放松，学会意守丹田。两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而活动。
$ A o7 }/ [$ ^ }( Q# Ttvb now,tvbnow,bttvb 8 u- W1 O9 T3 D; ^: ^
若是高血压和腿病患者，两手90度平放，腰痛和心脏病患者两手50度斜放。tvboxnow.com8 b8 [, {$ L3 j6 G# v7 o
2 z5 x& |5 E/ L) v @tvboxnow.com 练功结束后用温热水洗澡，切记不得用冷水洗澡。0 `2 w# K! e/ b$ G( T/ L1 ]
9 J/ D) }( W3 ^* A8 S7 atvb now,tvbnow,bttvb 三、颤抖功，功法动作如何练习呢？tvb now,tvbnow,bttvb' N3 `, c' G+ j, @8 r* {7 e
4 U- M8 P- j- \% t/ G公仔箱論壇 姿势：面南而立，易理上认为，南面属阳，北面属阴，有助于呼吸到新鲜空气；4 t7 P* N- P* e$ ?9 }1 u
3 _/ ^5 |0 p- `# i0 K2 U: `tvb now,tvbnow,bttvb 两脚与肩同宽，两手自然下垂，掌心朝上，两膝微屈；
. P! [, X, t! ?" Z: o7 O公仔箱論壇
' a, ?) D+ Z5 X# j# m公仔箱論壇 全身放松，眉心舒展，面带微笑，头顶向上顶，和尾椎骨成一条直线；tvb now,tvbnow,bttvb/ Y3 F; V. }0 t8 A
& {" {7 a3 K6 ^7 z( u& J公仔箱論壇 其基本姿势是挺胸、站立、两腿微闭、双脚分开、两肩持平、全身放松、排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动全身上下各部位的肌肉和内脏颤抖。抖动的频率和时间可因人而定，一般20分钟为宜，只要没有不适之感，抖的快慢和持续时间长短，都不会产生副作用。
( s& q) S+ s6 a- m" Xtvboxnow.com; ?, d7 H# I/ ^+ J: F
呼吸：采取自然呼吸法。公仔箱論壇3 j8 C. a* D) p- t9 W
2 X* c0 M+ d& S. w9 Wtvb now,tvbnow,bttvb 意念：想象两脚犹如两棵松树深深扎入地底，纹丝不动，整个身体犹如泰山平稳。tvboxnow.com* r# O3 C7 f: ~4 ~, G
: u$ W* Q3 [+ e$ D( m/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气，顺着已经通畅的经络排入地下；排一阵病气之后，放弃排病气的意念；意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。
5 W- x! W& t* g' A/ `$ _tvboxnow.com % _) d+ C6 H) k4 Z* Y- B+ o
最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。
; c$ ?4 V, |: G9 mtvboxnow.com
0 b0 ^& h# u3 I( k( x6 _+ j 动作：姿势摆好之后，浑身放松，尾椎骨自然向下有节奏地自下往上抖动后，再自上往下抖动，周而复始锻炼。此时，抖动椎骨会带动整个身体所有的肌肉，有节奏的朝一个方向抖动。身体不好的寒气，湿气都随着身体抖动排除到体外。7 k; f' @6 `1 v, Y3 q
, {/ g% g6 I, k7 O' x* n8 N0 I0 `) Atvb now,tvbnow,bttvb 功理：动作持续15分钟左右的时候，会浑身出汗，手掌发麻。在身体完全放松的时候，抖动时会自然上下牙齿磕碰，有助于牙齿坚固，朝一个方向向下抖动，有助于身体的生物磁场朝一个方向（重力方向）排列，增强身体免疫力。
9 Q# Q/ ~0 Z2 _3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 y$ @1 W$ h: e B7 ` 在15分钟左右时候，会浑身出汗，排出身体湿气寒气。如果没有手心发热或发麻，牙齿没有自然磕碰，说明没有完全放松。
- P* B8 S' z: ^6 f4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇# ^# Q7 ~* S6 v: H7 c! \1 m: l
只要你多练练几次后，慢慢就体会到放松与自然。结束之后，洗澡睡觉，切记不得用冷水洗澡，一定要温水或者偏热的水洗澡，之后你睡觉会更加舒适自然。 |
發表於 2012-11-24 09:35 AM
| 