導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。公仔箱論壇3 b# l3 H: h: V/ J9 `
) l; `0 ^+ s$ R! r. S ?# A( Xtvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐易得脂肪肝
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: j, I9 W' U9 \9 W0 K9 ttvboxnow.com 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。tvboxnow.com' V+ M$ c! P& b, U4 E- l
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。+ J7 I M, X+ y) \2 q: m
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" j0 U+ P4 [- D7 D1 ~. b( d 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。! b9 d" p' z" p* t# A
3 O, V! i, X! Y8 Q, \/ F, }下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：tvboxnow.com3 O# h X& s" ?
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1.絕對禁酒。
; ^2 X) r P3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.選用去脂牛奶或酸奶。tvb now,tvbnow,bttvb& y2 k% G& d% x, B+ c; n ^4 v+ W
! B8 Q* R$ T9 U! T, ?' @' p' _tvboxnow.com 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。公仔箱論壇! q; R' U6 b5 |; `* d( j
% H2 X7 Y \5 Q3 K @tvboxnow.com 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。tvboxnow.com4 i4 o$ s/ L$ y w: A
, I, J# u3 l% D1 S' @- i8 x 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。tvboxnow.com( w. y; m8 x3 g# t; o8 i" s1 l
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6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。- O# U Z* S- z3 _# Q& S; @7 S" N
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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4 I: v& q$ G" t& a公仔箱論壇 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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, i0 U" V4 S, c2 C0 w公仔箱論壇 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
! `( F% r) [9 H6 ?7 g, F3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z/ @/ I# t: b3 y3 ?: x1 H
11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。tvb now,tvbnow,bttvb8 H: p$ w) \, N) } L) Q
0 l* ~% `1 q0 @' E( P* N) ^" B% ~12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I* W0 W% P# N" _
3 {; H! g6 e5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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9 X( a! j* x; {) F( Jtvboxnow.com 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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9 ^/ P8 J3 g0 v# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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7 u4 `7 c3 k W) ?! l( F/ c0 V“腰臀比”預測脂肪肝( H( C$ l: [' B- o: b, q: M: l! C
9 ^% i3 F4 y0 G' g! {9 _ 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。) d5 |, S8 O) \' g' k
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“體質指數”預測：有效，但有例外2 T1 C5 s. E* C
/ T9 t3 f! d9 Q 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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/ S) s% G: h. Y' `# t* G3 Qtvboxnow.com 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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& U( U. U9 M& @' e+ J6 b& A “腰臀比”預測：最有價值
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7 [/ p' E8 i* Q# ~) R# Y公仔箱論壇 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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3 r% `5 Q9 c1 q1 d2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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