導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。tvboxnow.com) @' P2 \# o- t
( h1 r) }5 B+ L 不吃早餐易得脂肪肝
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t0 r5 G$ @; m2 n& ?+ f/ ltvb now,tvbnow,bttvb 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。tvboxnow.com. J$ b: N7 k/ e1 t U6 |
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# ~! g3 a N3 _) J/ K* z, f3 i公仔箱論壇 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。2 D8 u& L9 D5 ]( \2 Y A1 _3 ^
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。+ a) ^( g' l4 m
, ] Q' [ U- Y) R+ H公仔箱論壇下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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, h2 y3 h% l" _) j4 h* g 1.絕對禁酒。. Y2 L2 h6 `+ P3 r) Y2 ~) t
2.選用去脂牛奶或酸奶。
1 i. r% K; p4 F+ D+ Z8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com" Q- w0 e* s% r! p, A
3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。' x; j' V0 H2 C
! r S0 d0 M3 b0 @9 u% w 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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3 h- c4 `' x% O; a 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb ~6 V* j5 [+ M5 O) z6 ~
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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* g/ q, S1 N6 t6 I, Otvb now,tvbnow,bttvb11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。tvboxnow.com8 B) ~9 N5 t$ ]8 \# y% D1 n! W
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。公仔箱論壇0 _- K8 O' \8 ^1 K) | Y
, W- W1 s, @: o: r% x: l 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
, F$ N: N* k. j& o$ O) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( z" k& e' q& M$ I7 q6 H公仔箱論壇 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。tvboxnow.com4 A: X S: E8 m9 g0 D
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。1 D$ b# A7 w4 C$ }+ q5 ^2 h3 i0 @
( X/ `8 }9 K6 y公仔箱論壇“腰臀比”預測脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb; b: B3 \' q" A' v
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外公仔箱論壇& f# ^# N+ ?' K2 S
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
, p+ c. I9 S: a& Z9 `! Btvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z" N( ?8 Q: K4 e; e8 _9 I
“腰臀比”預測：最有價值tvboxnow.com9 f# C" R, W" H
$ f% ]( l) ~6 w ytvb now,tvbnow,bttvb 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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2 U+ U' J+ p' m# p. P( B公仔箱論壇由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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