導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。% F o& Z# ]: P0 a9 D
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不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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- J/ U" A& E0 ]) E: O% \8 B! o 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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3 s- a9 O; U, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 {+ c$ W5 _2 e7 J! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。, [/ p c$ M) {8 S) E% G4 h
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：6 J5 Y" V$ O4 @, s- T H
+ l- L/ `/ H4 @+ stvboxnow.com 1.絕對禁酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k' V+ C4 t+ Z! j
2.選用去脂牛奶或酸奶。公仔箱論壇4 ^: H) K' d0 A7 {: S
7 e9 M% I2 c& [. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。tvboxnow.com- ? z, u- A2 c9 U) B5 _7 D
. _$ j; B9 N/ G2 P# v U: Btvboxnow.com 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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7 B1 g3 t# Y! v4 [6 Y atvb now,tvbnow,bttvb 6.忌食煎炸食品。公仔箱論壇1 p W/ f9 @1 j) G: I+ z) V
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7.不吃巧克力。
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* |2 [" K9 ^! l/ R* Ntvb now,tvbnow,bttvb 8、常吃少油的豆制品和面筋。+ C/ ]" Y, r1 S' N" d
9 M; y N! Z6 b J) s公仔箱論壇 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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6 ?' s8 ?+ T7 E) O" V$ t' d4 e7 ytvb now,tvbnow,bttvb 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。 y5 m; W$ x0 _ B' W2 H1 @' h
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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0 C$ R, p9 N t) h9 }3 O6 atvboxnow.com 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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! s* f4 u2 j- h6 j5 G" ]. e公仔箱論壇 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。# `" q0 u7 ]. c$ |/ f) A! S7 W
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q; b, E1 g2 L, @$ L* T( |
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb% J; |7 S$ z' _4 l
. }1 p/ w" R% T. U3 X- I 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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, ^7 U$ b8 P( P5 b2 e) ytvboxnow.com“腰臀比”預測脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb+ L' m- q$ F) K) Q8 i& L+ Z
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。公仔箱論壇; B& o* A0 P) l9 U( C
9 Z7 k. {6 [/ i F( V公仔箱論壇 “體質指數”預測：有效，但有例外 ]$ u7 R* Z' b! w8 N
) g# m; q% f( P) _6 ~1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。tvb now,tvbnow,bttvb. s. r/ I I3 M0 x
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。' [6 d2 ~' T) Y) B0 ]
/ P& x- ~( Y% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “腰臀比”預測：最有價值& W2 W! z9 j3 _' |
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }1 M& v- e3 e$ B
8 _. ~- H6 p# r6 W6 X' O) P5 V1 Xtvb now,tvbnow,bttvb由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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