導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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( A0 G! B8 @ l. B1 s8 q公仔箱論壇 不吃早餐易得脂肪肝& R% d" Q* E$ ]2 M! G
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。$ `0 K9 z; f+ }, s1 G: E
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7 b( Q5 S- C) P1 f9 R, e8 I( `% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 _2 ^7 f# @/ x" E( l8 F) `- }
蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。8 K; P, {1 K5 F& ]8 Z( T
9 p9 I5 S2 j5 |/ d" l! t; R! Xtvboxnow.com 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。tvboxnow.com0 V" Y$ \$ D3 Y( M8 ~0 g' w
; O8 y: r* L0 r, x! ~8 i: u0 ] m下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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2 F f+ t( j" h" C1 a" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.絕對禁酒。
4 n; [2 i/ P4 [8 m2 J. g* d+ t `1 N公仔箱論壇 2.選用去脂牛奶或酸奶。tvb now,tvbnow,bttvb- L& M* z! Y% ~8 I' J
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C& W; D$ G7 V
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6.忌食煎炸食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r, ?' v [2 R
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7.不吃巧克力。
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7 A9 V7 a! ~" d4 Y, utvboxnow.com 8、常吃少油的豆制品和面筋。
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1 A) K( D% B3 S% }$ a6 Gtvb now,tvbnow,bttvb 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。tvb now,tvbnow,bttvb' V5 q' N- C7 \- {
7 n: C) T8 R/ T3 M. @3 c; j 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。tvboxnow.com' }$ P4 s' a$ l( X: {
! p0 {3 v, p, V( q公仔箱論壇11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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! T, s* b4 A" atvb now,tvbnow,bttvb12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。( C' ]* f: X- X; I6 m4 g
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。- T3 K0 C& x9 V1 _7 ]* J8 e
) n; P* D5 g O7 O; Y/ I, ^tvboxnow.com 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。公仔箱論壇2 G5 L" d( V& b- g
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。tvboxnow.com' o2 Z: q$ I$ ^) Z' i$ n
, |& }; Y) _5 b+ j; A/ l K公仔箱論壇 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
, S% _& Y1 G% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! n; L, e* K9 _tvboxnow.com 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p7 C7 _! }& r& _% M
, f6 i9 e$ l( s0 R" H0 m; |tvb now,tvbnow,bttvb“腰臀比”預測脂肪肝公仔箱論壇+ d w3 n0 D9 |- g: S8 q
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外
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' s7 [9 m! T6 Y. ~. J公仔箱論壇 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。$ s9 k# e3 S6 X; _( Y: n9 l N
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“腰臀比”預測：最有價值tvboxnow.com; Y9 _- l- L& o
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。+ T0 r0 L$ d# R7 h3 [* p m
/ N% s3 e- v. l" u由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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