养生的关键在于因天之序-每天都是小四季4 \/ i' ]% W, Q" B( `7 d
每天都是小“四季”公仔箱論壇8 w& Q5 x4 E. t! m; `1 @
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。) A7 H" I; ]9 K7 {
养生的关键在于“因天之序"TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z5 I$ u4 V3 |2 x! f Q
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠/ [" o4 y$ I2 d( D: x
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。公仔箱論壇9 x( q; V' N" l- F* `7 K5 E
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
9 Q7 R3 a. y" V- }tvboxnow.com 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。9 d: R" x- ~4 L* z9 N* P
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠' m$ w' N1 x; G7 L
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。tvboxnow.com A) c& e; U, B: Q" d( x2 ^- Z
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒公仔箱論壇. Z% F [3 E* B' S/ l0 p. t) j
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
; k) a4 a0 N* z' |- u 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。tvboxnow.com; P4 T$ v. d( \' K, u
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭公仔箱論壇) M% Y/ ?2 i: P+ z0 n
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
# V% S# D4 r6 S. R$ X @6 Qtvboxnow.com 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
8 s7 a4 d# `9 j% p( d. ltvboxnow.com 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。公仔箱論壇# v, t7 R' f! }
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养+ m* d Y1 `, E
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E! N" f. w5 `) k. @- v9 F
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
! {% e# m" g7 D7 D) v 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。公仔箱論壇: `! I6 ~. f& i: c: ~3 c @
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
% K8 O" M4 w! u, p) S8 O1 o$ u# Y) j4 W# m 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
/ Q( x0 L3 E9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾6 ?- Q4 u1 b) v6 k- ~8 k) J
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。/ t" S5 | j9 K! G, i
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松公仔箱論壇4 j. l' A2 `8 e, l
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
; J! Y: j. N) o ctvb now,tvbnow,bttvb 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
& L% b+ Y# p7 M8 U3 \- K, o5 d公仔箱論壇 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。tvboxnow.com+ ?, e T/ X! M& o b
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
; f0 h& T$ x5 _$ C, p- d4 e" _公仔箱論壇 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
( Q' k8 c4 j% i. Y: R9 v9 c! z公仔箱論壇 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
$ ^% E3 k3 Z) ]" d0 Rtvb now,tvbnow,bttvb 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：4 [& M- x5 E5 A% A% k) H0 Q2 }
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；tvboxnow.com9 G: T; u7 q. V/ Z% [
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；公仔箱論壇 y2 b- F: s+ A9 S' @2 N( T" L
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；公仔箱論壇0 i+ `. e; D. w2 Y3 N/ l. ^6 r
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；tvb now,tvbnow,bttvb' Q( x& y6 @+ a* C# x
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
: x) R5 e! R8 m4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。& R+ d8 z( K' y @+ l2 a7 u
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
9 }% n% v4 h% C; q5 W% t8 ? }# _贴心健康点拨：如何梳头
5 K; U4 ^: G9 q0 s: btvboxnow.com 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
* z V, ]; y7 G/ q$ R4 c$ t) d( j公仔箱論壇吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃) z) X3 R4 I; t: O8 H
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x9 @, Q; t* f- U6 s
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
2 R1 F$ @5 m2 Wtvboxnow.com 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。tvboxnow.com T9 x& _6 H, U; [/ Z
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
% l; l8 d& P0 x B" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【具体方法】公仔箱論壇: _* \* K$ _$ p4 F1 \6 I
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
, z: n% c1 ]5 t1 N 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
: m: }2 x, U1 T& R$ [# h& H) |* c; Ltvboxnow.com 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。公仔箱論壇' x( J E1 w _" ?2 A
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _! t1 b- H, R, M7 m9 d/ E' S
返擦动，快速有力，以透热为度。. ^. w: V% f# J+ X' l9 v& Z
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w2 ^2 ]3 J2 I9 E+ {0 K
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
' g& ?9 e6 Q \( p! ?& L7 v/ j0 htvb now,tvbnow,bttvb 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
+ F6 n& K4 D( ]1 a( }tvb now,tvbnow,bttvb健脾的饮食保健
$ o/ Q E. o' `0 ]% V$ H公仔箱論壇 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。tvboxnow.com! k i) C' C& V I: T9 W
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
5 v1 x3 P! H6 B }公仔箱論壇 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u4 {; |4 c0 m$ ^+ o
/ S$ [: F! `# B& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康身小提示) e l4 h5 M- I- Q
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。公仔箱論壇2 n1 ^- y. V; w( y
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
, W& F0 T; t5 A) ~( { 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v3 C. u9 m- K. [! L! `) F
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。tvboxnow.com7 N: D% D3 |, t8 I
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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