养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
& A! {( ]! J( W6 J& v每天都是小“四季”tvb now,tvbnow,bttvb% H$ f( Y4 h8 [0 B* ?3 P
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]" o2 L6 w8 f! S C- D6 Y
养生的关键在于“因天之序"
* O! ` _7 @4 b0 f4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
2 a( q% _- C) I( L 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
! @) Y" F. t* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
/ \; r9 [4 t# e6 e0 k' _tvboxnow.com 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。tvboxnow.com" b# j# L" }! Q! H
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠/ K! a2 R9 M9 l- t5 m
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
& I* k6 \' X1 i& ]8 k7 K 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
* x$ c" }; D# V1 s; N& ftvboxnow.com 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。tvb now,tvbnow,bttvb c8 q' x* U% i' x! W
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。tvb now,tvbnow,bttvb& d2 V0 N) m9 b+ Y7 B- u8 U$ p
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭tvb now,tvbnow,bttvb. `& h$ O6 {9 _& q' _, s. p% @
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。* O" y8 f4 [3 L, z+ K+ {5 C
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
1 P: H9 H7 O8 N1 ?tvboxnow.com 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
6 Q1 N4 @# a2 D0 Q/ \: `+ ~. Utvb now,tvbnow,bttvb 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养" K2 M- r5 J( f3 R- p0 Y
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。3 l. x0 w- y3 i8 A* b6 p
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @ B9 K( `! @- R2 `6 x9 K4 u1 C
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
; ?5 h& G) k! }# Q9 |6 O+ q 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _' f( R$ |5 [! D6 G, ^
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?1 X+ J9 b7 H# P7 M
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
( j+ ^ F, A Y2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
% i: Y5 {! k5 S$ D- M9 f3 L公仔箱論壇 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
: O5 ^. t! Y0 C8 G% S$ E 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
3 f. p/ A/ _, c8 {% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
& e' X/ H& I) Z" Mtvboxnow.com 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。* N. h' ^$ y# q5 S
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
$ x; P8 L$ a8 T# Q# O 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。tvboxnow.com' [% [/ n; v9 j
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
5 Q5 Y( @% |1 b- C/ c6 B6 A8 G5 K 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：tvb now,tvbnow,bttvb. `' Z4 ]2 @% Q3 O+ o3 e
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；tvboxnow.com! ~3 `" v, b) G5 Q1 ^
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
7 z: E% _; a! I0 z2 c (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
1 a, k5 M8 \3 z' G2 s4 [" s9 z, F/ \ (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
! m6 v- x! J3 }4 J/ x) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
5 u1 _# u; ?* H0 h8 X* e (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
" A2 W) i3 g$ o, b5 Q2 P5 b5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
% }* G" z4 C( ] i0 }7 r$ N2 ^0 V公仔箱論壇贴心健康点拨：如何梳头tvboxnow.com+ l% Q" c/ M4 `$ p
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。公仔箱論壇/ G0 {! V3 q7 i) C- E( P8 ~
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
- d$ b1 }: G) W* a+ J健脾养胃法一一补益气血，百病好医．TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N1 `5 ^! M3 k2 `0 X- Q4 O) q
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
9 h5 ~+ I7 m+ _0 p 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。公仔箱論壇: ^$ {. `- a7 \9 G3 y- f) ? r, ~
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
' G, x" g7 [; M8 r" ?5 y q 【具体方法】
9 C/ r% _* N' t 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb2 K, ?8 i% }1 k [6 Q! H% N# C
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。/ v8 I0 K- ~5 _. Q2 ?! ^/ g
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
. ?4 D1 Q3 K2 G2 }/ a- F; f4 p 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往tvboxnow.com0 j/ c w6 Q4 f$ f
返擦动，快速有力，以透热为度。公仔箱論壇& I( L& Y' [; h. f( Z
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb7 {/ m9 n7 Z$ t3 p( z
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
/ ^- M7 A: k# O! `* V( y) `$ ? 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
3 I9 [; d- P7 o/ G健脾的饮食保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y* p0 o" f- ~0 D" W
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
7 k% [& \, O" M' E# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
. d% v! R9 P) b/ e 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
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, m: ], ?( R9 t6 K0 [健康身小提示tvboxnow.com& r; K6 f+ i2 C( ]
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~ ^0 V( W' ~5 \8 G4 ]
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
v5 ~+ H+ J* a1 h) D5 J, Gtvboxnow.com 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。tvboxnow.com. J5 |4 [' ?8 L$ a6 C( V7 D5 X
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
! q6 i" |5 g8 x C( Btvb now,tvbnow,bttvb 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
, B3 J6 N1 x+ d2 l, s8 N' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y7 E6 v- R4 _. t2 U5 s; t0 E
文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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