养生的关键在于因天之序-每天都是小四季TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S. W$ t& ~. [
每天都是小“四季”tvboxnow.com$ X! W: B4 M* |' h8 }% a2 b! Y( y
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
: g. g0 f- U2 Z, A+ n/ T养生的关键在于“因天之序"公仔箱論壇# `! e5 V; ^9 [9 ?, H
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z, h; h* v w0 T T" F
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c, Z" T3 X# L9 a0 S- q
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
$ W- U- P: W7 A, ^! s8 ttvboxnow.com 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
- I* w5 U# l) K9 ?tvb now,tvbnow,bttvb 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
3 w' S) y- D+ S9 `/ `) X2 Btvboxnow.com 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
3 B7 H: K* x C4 u% ^1 M8 E7 K2 ktvb now,tvbnow,bttvb 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
7 |+ v b, k t h( v" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。7 r( S3 x* M$ ?& t5 A
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。公仔箱論壇3 q3 j3 X: b* h* O0 y
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
3 ~ `; V) C, t, Y5 }( H 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
- `. n' X/ C x; k4 t# h5 v- q 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化9 j# N, e+ s# [' B
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
! q* O% N2 ^& N% M0 p公仔箱論壇 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养8 t8 n& ]3 x; F) K: M$ \5 X* k
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
; f! P; z) k. W0 ?- l2 d: H$ P+ \公仔箱論壇 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
6 Q2 i% t% s7 i. y7 r' H! [ 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
& L! e% m4 Z; i5 Y$ ?+ o* y9 \4 o- otvboxnow.com 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
2 s6 m5 f/ ~% v6 I y 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。% a% R- ]- [. u1 @9 | _3 M
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾tvboxnow.com |; m0 U0 G! @
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
1 t- R Y( B5 t+ I; s x4 ctvb now,tvbnow,bttvb 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n: ~. |4 ?# n+ R! n/ b
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A* F2 s& p5 J# h; P! G% k6 X2 H
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
( c$ ~! Q8 q/ P2 u8 X: ~2 K4 ^tvboxnow.com 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。' C. \( i4 p% e6 F& E* A) V, F
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J9 o- _, V3 r8 U/ d# r2 L& s
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
3 Z7 f6 J1 x* u. D# `! Z! ` 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
# H: I1 [0 j( U" n, s) [. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：公仔箱論壇! e3 C, E% B$ L# V5 @" j: \% ^6 G) c
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；公仔箱論壇$ l, O5 B7 Q# l$ f6 o/ u" O
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；; X& H2 z3 R% w3 C
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；tvboxnow.com$ j: I) j) A$ b! B0 p
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
5 z5 z: b4 x! }- q9 X1 u5 Otvboxnow.com (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
+ h% K. p/ _; B( [) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
& `9 V( ]* P5 j/ R+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。4 M/ ?: u3 q- Q5 T$ A
贴心健康点拨：如何梳头
7 {3 {6 |7 T3 T4 ~ 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。tvb now,tvbnow,bttvb; |# {& R/ N7 {, O9 G, r
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃& r* J( \% O9 W) k t' [
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S5 }2 o+ a) v5 [, T+ P; o
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。tvb now,tvbnow,bttvb" [6 k K# ]( q) S- O/ l9 Q
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
; X$ e1 s/ j" N b" p1 [" mtvboxnow.com 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。5 C/ b$ i' h) f$ b
【具体方法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l" V8 @% f& u' ?( Y
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
8 l- l$ c* d' ^7 z3 L/ x! _tvboxnow.com 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。tvboxnow.com. w3 I) g6 k) r2 x. J
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。tvboxnow.com: }$ l L, N1 f, a
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往tvb now,tvbnow,bttvb: y: q N: F6 N, r: `( z2 p
返擦动，快速有力，以透热为度。
" h6 B4 r% X# I8 z! f0 S; Jtvboxnow.com 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
% V8 w; h( Z" L+ P: B5 Y4 f dtvb now,tvbnow,bttvb 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
' K8 U0 U( v L) Z( R8 F4 q3 f; Q1 S9 Utvboxnow.com 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
/ t/ N! r5 _$ Y6 [' T% Ctvboxnow.com健脾的饮食保健$ R+ G) m0 S4 ^
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
1 b5 ^1 ]$ r9 ^# B! O$ f1 R0 d/ F! v公仔箱論壇 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
5 v7 ~" B+ `+ u" a/ f; R* X 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
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健康身小提示3 k& d1 F1 }3 V; O7 |8 D" W5 f
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d5 m' M. d* x( y
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
0 f/ K6 |) S8 ?7 J' }tvb now,tvbnow,bttvb 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
( R- z9 S: a! X& [ 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
) Z0 a4 h4 L6 |" qtvboxnow.com 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。tvboxnow.com& @! i# S" ?. F* h7 e: Q
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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