养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
% R% Y" ?3 P5 U2 v, Q! ?每天都是小“四季”tvb now,tvbnow,bttvb# k0 \1 o/ y$ }6 f: s* V
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。tvboxnow.com, u! B' n# T! e# i* {/ a7 a$ p% E: g
养生的关键在于“因天之序"
' \- l9 Z1 S' I% ?+ e- m- ftvb now,tvbnow,bttvb 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
0 \6 N+ Y. P, g% n a8 J3 m$ }tvboxnow.com 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
7 X1 b0 b" c4 t! ~6 Ktvboxnow.com 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
- f" ]: I! @. b# F2 b# U公仔箱論壇 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 J( ~! c& M5 [; t% y P% O
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠公仔箱論壇$ D) ~& Z8 X- x" S( _ [0 M, T
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
! F7 t- q' @* j, g* l 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒& N/ K# D, _; x
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
5 m$ L! B& V: i0 dtvb now,tvbnow,bttvb 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
1 |5 `( w; n; ^: S; e( ~tvboxnow.com 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭. g! r* J; {! }3 M' o
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
/ Y6 [2 c# J. D* l公仔箱論壇 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化公仔箱論壇( P% H4 T% B% ~2 M+ y
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。tvb now,tvbnow,bttvb) @/ ?$ [2 X$ l) `9 j% b! p5 _& Z
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养6 Z- d4 }& q6 }( n; B( p2 h L
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
/ d7 O4 o: \# b+ F5 R- K, K. R2 M( n 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收9 d* N. V6 l5 L* O: S: e" _
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
7 r d, [! I( W, W' P公仔箱論壇 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
/ r$ |$ r& C2 j9 a; }/ ^tvboxnow.com 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。tvb now,tvbnow,bttvb4 s$ e3 W' P0 E1 e4 {3 l
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E. \% S# @3 d) L4 V% H& u
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
; b$ }- q! S7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
4 C+ g, t6 N. Htvb now,tvbnow,bttvb 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。tvb now,tvbnow,bttvb: t+ J; p# h- y" X Q8 g( i7 ?3 J
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
0 F$ I: e/ b8 a: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。" T8 c0 Y/ x, Q
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头公仔箱論壇7 D/ F) H o; W
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。- I& J/ ]4 {5 x( ?; w' ^$ ?. X
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”公仔箱論壇& V" g) V. i2 I+ U3 d P- R' b+ A& K
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：tvboxnow.com: ~8 T* c3 [+ E: d' ]
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
8 g/ z0 s3 T& z! o! [tvb now,tvbnow,bttvb (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
8 _; W' ]- U$ X公仔箱論壇 (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；公仔箱論壇9 K5 P3 q4 k- `/ E7 c
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
4 B* n8 G& Y; V$ a. v; g) n4 ~tvboxnow.com (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；7 w( j( w3 S- m- u2 B. m# a0 V
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
2 i$ U* z+ N. d1 z% v& w1 Ftvboxnow.com 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。2 S5 l" Y l7 M, |3 c( i
贴心健康点拨：如何梳头tvb now,tvbnow,bttvb n3 U8 Z. r4 @; r# a* U* P
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
1 g' S- w# X+ C# J" Y* @/ h3 j! R: Vtvboxnow.com吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
g9 n/ Q( _+ c5 g6 w健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
- Y' `) U* P( v& r, `. S5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l- Z! I: Y, {6 P" L3 v
有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
6 X# \0 _* Z$ Q# T1 { 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
$ | V* |* f* a+ h- L9 W$ }, @tvb now,tvbnow,bttvb 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
$ s# i+ P8 x' @$ gtvb now,tvbnow,bttvb 【具体方法】
" ]; k- f* X3 I( g' Xtvb now,tvbnow,bttvb 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
) U5 l* T' |% c$ i) a/ h公仔箱論壇 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~3 z9 k7 c- u4 J4 V& y0 B
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
' I0 e' U4 t ~7 F8 } 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
$ u) g4 w" X0 L6 F7 g" O* T$ J; Qtvb now,tvbnow,bttvb返擦动，快速有力，以透热为度。
2 v% `* w! |& j4 v: Z0 M3 ktvboxnow.com 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。' F3 N, t: @9 o, \5 Q
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。tvboxnow.com3 r' Y8 U! R8 {8 _6 j( {
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
8 k2 F, |/ ~9 c公仔箱論壇健脾的饮食保健
! U" D9 D4 M6 m0 N$ D; J j公仔箱論壇 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
$ F+ J7 z1 v) G9 m: l* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
9 q5 L- |0 J5 C ]$ A 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
: B. \0 k; R$ |# E. itvb now,tvbnow,bttvb tvboxnow.com/ D% w6 ^7 [5 u; `* j
健康身小提示
$ V. u y5 J9 i; E 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
' P- ~$ v! s/ l; K2 [tvboxnow.com 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。tvb now,tvbnow,bttvb( c$ Y. H6 Z' q' j: n; Y- F
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
1 a6 ~, L* `5 i v* E' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
1 D C# R _9 [8 ~公仔箱論壇 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M* d q# C8 V
9 i9 ?! z; S) F' E; i3 }9 u' u/ t' D文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
| 
