[健康食品] 逆轉骨質疏鬆的神奇食物

遠道來自美國佛羅里達州立大學的 Dr. Bahram Arjmandi

（他是該校食品營養與運動科學系系主任） ) i) R. c: r) K: u( }. O, R

是全世界知名的骨研究 (bone study) 專家，

一直致力在尋找可以預防/舒緩骨質疏鬆 (osteoporosis) 和 tvb now,tvbnow,bttvb  m  M- f/ S& J  m' D9 F: i

骨關節炎(osteoarthritis)的天然食物。當天他在會中報告了他以
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「黑棗乾」

（也被稱為」加州梅」）(prune) ( d$ O+ T) u' v- W2 t1 Y3 ]5 C; H

所做的實驗，讓人驚詫不已。 * ?* Q7 n. N0 ~( J! b. y9 e& a# h: z
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我從來沒想過，原來我常拿來加在燕麥粥和喜瑞爾內的黑棗乾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _5 F$ [. U! h) G8 A8 U( c
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不但是高纖維和高抗氧化力食物，

它還是個可以協助預防和逆轉骨質疏鬆的

神奇食物(miraclefood)！ tvb now,tvbnow,bttvb! g1 h: v, d3 y. m9 z2 O& ?' w
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Dr. Arjmandi 以已停經的婦女所做的臨床試驗顯示：
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1.  每天 8-10顆的黑棗乾 tvboxnow.com1 a5 s, d" X9 Q2 B

可以比荷爾蒙療法和其它藥物更有效的減少骨質流失 tvboxnow.com$ \$ c7 E& I, {

      （但前提是每天要攝取足夠的鈣和維生素D）， 0 y$ ?" j2 X; z3 O' _9 O
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並更有效的的「重建」(restore)已疏鬆骨頭的健康。 tvb now,tvbnow,bttvb4 M/ a, \7 ~+ A+ N: ^0 S

      （不過未被加工製成乾的新鮮黑棗並無效） tvboxnow.com- w7 ?7 j1 _2 ?' x* P: E

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2. 每天8-10顆的黑棗乾 tvb now,tvbnow,bttvb% ^- L% s( i5 ^$ E
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讓受試者在90天試驗期內減了好幾磅的重量。

（但吃黑棗乾時要搭配喝水，讓黑棗乾內的纖維吸水， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p( k" V, Y; a

   在胃中膨脹，產生飽足感，壓抑食慾）

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Dr. Arjmandi的實驗結果已刊登在世界權威的學術期刊， tvboxnow.com7 k5 p: C( v4 _8 |1 n5 l6 Z
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所以黑棗乾神奇的生理功效是有紮實的科學證據，
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並非憑空瞎掰的。Dr. Arjmandi發現黑棗乾

抗骨質流失的機制與它超高的抗氧化力有關， 8 N  k: V5 w: [( m# ?* v* h# F" N

雖然會議當天他詳細說明了生化機制，
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但在這兒我就不寫出來了，免得大家嫌枯燥。   Y9 P1 z( X" Q/ ]

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因為纖維含量高，黑棗乾和黑棗汁都被美國的醫生

推薦是便秘必吃聖品。台灣的超級市場
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(頂好、大潤發、家樂福、愛買...) 都買得到黑棗乾，公仔箱論壇9 f1 R/ Z7 j8 {9 Q  R4 |
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幾乎都是和葡萄乾、蔓越莓乾這些食品放在同一架上。 1 p2 n% P9 `' K1 J9 R, A1 I

試了幾個牌子後，我個人最愛的是「太陽牌」(SUNSWEET) tvboxnow.com) D- `; k* C: V. a: m" i( W! j" M
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去籽黑棗乾(加州梅)。

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黑棗乾價格便宜（500克罐裝才125元），

又具有幫助排便、抗氧化、減重、減少骨質流失的多重功效，公仔箱論壇+ Y4 D! L5 r6 W4 ?& b6 g' z6 `8 I
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每個年齡層的男生和女生都應該把 8-10 顆的黑棗乾

列入每天必吃食物
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（不過不要超過10顆哦，要不然你的腸道會過度蠕動）。 tvboxnow.com# I5 k0 y6 B% F5 b

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最後提醒大家，這8-10顆的黑棗乾並不必要一次吃完，

可以在一天中-3次吃完。

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mhyung

見習忍者

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2^#

發表於 2012-12-6 08:28 AM | 只看該作者

也許我也可以嘗試。謝謝你。年紀大。機器壞！

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kschow

伯爵

Rank: 14

3^#

發表於 2012-12-6 09:48 AM | 只看該作者

　鈣的流失是造成骨質鬆的最大元凶，因此，在預防保健上對於鈣的攝取是當務之急，並且越年輕開始越好，應將它視為一種終生的工作，終其一生都應注意鈣的攝取。
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　專家建議國人每日鈣的攝取量，青少年約一千二白毫克、成年婦女約一千毫克、停經後的婦女約一千五百毫克，以確保體內足夠的鈣。飲食中，並請注意下列事項：tvb now,tvbnow,bttvb' h' O; H: u% K4 I+ l6 q

1. 保持均衡的營養，不但能幫助體內吸收到足夠的鈣質，還可避免因偏食、營養不良等因素造成體內雌激素減少，而影響鈣的吸收。並且均衡的飲食中，含有足夠的維生素Ｃ、礦物質鋅、錳、銅等，可防止骨質流失。 tvboxnow.com2 c% ?' _; G  @% l" }! o

2. 多喝牛奶及食用乳製品(如優格、乳酪、冰淇淋等)。飲用牛奶時，最好不要過度加熱，以免破壞其中的酵素，妨礙鈣的吸收；怕胖的人，則選擇低脂奶品為宜；有乳糖不耐症者，可採取低量漸進方式飲用或多吃其他含鈣豐富的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb) X' }2 ]8 u* F3 H; b

3. 避免食用過多的肉類及加工食品，因其中過高的蛋白質與磷質，會阻礙體內鈣的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _+ l3 ?* a' [9 T, |* a# d+ j( Q; |+ u

4. 採低鹽低脂飲食，過高的鹽分和脂肪會影響體內鈣的吸收。

5. 多選食連小骨頭一起吃下的食物，如小魚乾、罐頭、虱目魚罐頭等。 tvboxnow.com+ Z, y6 ?2 L# u3 Q; W2 }9 K- [; z! r
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6. 多食用含鈣量高的食物，如,豆類、豆類加工製品、雞蛋、芹菜、油菜、魚貝類、海藻、髮菜...等食物。
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7. 飲食中，適當吃點醋，能加速人體對鈣的吸收。公仔箱論壇7 U  s! x2 r9 m8 ]0 e& R

8. 排骨或大骨含鈣最多，在熬煮排骨或大骨湯時，可適當加一點醋，幫助鈣質溶入湯中，以利吸收。
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9. 少吃過甜的食物，因過多的糖份會影響身體對鈣的吸收，造成骨質疏鬆症。 tvboxnow.com9 F! L6 o5 y# O2 \4 S% ~7 l

10. 夜晚睡覺時，血液中所需要的鈣，會從骨骼中分解出來使用，因此在睡前不妨喝杯牛奶或吃點魚類食物，補充鈣的吸收，可減少骨骼中的鈣質被分解。 1 S( E8 }! @& |
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11. 平時少喝酒、抽菸，以免降低機內雌激素，妨礙鈣的吸收公仔箱論壇1 _% \4 D3 T+ h6 y
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12. 若欲食用鈣片，宜在早餐前一小時服用，並以果汁送服，可刺激胃酸分泌，促進鈣的吸收。

13. 含草酸的食物如菠菜，會與鈣結合為草酸鈣，而減少鈣的吸收，因此應避免與含鈣豐富的食物一起食用。公仔箱論壇# U( I0 s, |/ |+ _; K/ l( ?
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14. 在生長期、懷孕期、授乳期，應更注意攝取充足的鈣，可防止日後骨質疏鬆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c7 d8 ^5 g* V. c% o) C
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15. 對某些影響鈣吸收和代謝的藥物，需慎用。

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