多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛 9 B1 F/ t2 Q, ?3 e
睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l$ Z1 S6 E+ Y6 L# r; @ n3 W
$ W/ N* b# ?0 ?& }4 F1 @公仔箱論壇 國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m) l6 v2 H0 G; a
tvb now,tvbnow,bttvb! A, x8 U- u0 O' H; H/ o( u
他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。
: i" ~) @) S( f公仔箱論壇
5 K0 S. K2 r) |/ d! @" e公仔箱論壇 研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。- d, g( N; t, Z/ @
, M9 X: `/ X; z( a3 t- ?( P
究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。
# z E$ c8 p& I2 W
3 Z1 x8 Z5 m3 K2 W% H# I# ytvb now,tvbnow,bttvb 紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。公仔箱論壇5 [* `% p; d5 o* R: S. U5 [* w
& K: \( x. s" w6 x& J, Y- u. Z* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。
; U# {2 G% S2 \. Y6 k: h; J公仔箱論壇 公仔箱論壇% c% {6 w0 C4 z$ K( b7 v* i7 N9 H* O
Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。) I$ a. X* }' u
tvb now,tvbnow,bttvb4 F0 z* N, }8 r1 Q) ]
研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。tvboxnow.com& s* w P( `' q% ]( j# Z5 s- [
) Q4 r( J# U% c1 g* F I出處: WebMD Health News
C9 K) E1 l. q$ S7 H6 o" l作者: Denise Mann
8 B; Y* C- N6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
| 