多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛
. X& `8 z# g5 T/ ?# }8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R+ p9 J% Z% s6 y3 g+ z( X, R
3 D4 I' t2 }( N. h0 X 國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。
6 q7 e$ ]" \9 r) B % p _, p. R5 \' d* Q0 L0 Z" x
他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。1 G% Q5 j' `2 ]: N# e* L
. U. x6 t& s3 o s$ l0 G) _ 研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。
( U, i/ ?3 d- d8 a3 q公仔箱論壇
6 ]& v. ?# o3 ~# X" mtvb now,tvbnow,bttvb 究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。tvb now,tvbnow,bttvb6 n+ b. @/ L( Z6 q4 G; B8 a9 ]
?, b/ X3 m: @- q: p公仔箱論壇 紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。( W } u- B3 `! p5 `# y1 E
; U3 m9 F. P8 D; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。
; u- H( R2 u1 A. R0 i5 ]: p8 _
8 V* r' z( x+ g0 w5 N Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。tvb now,tvbnow,bttvb; t% {1 }$ B& ]7 W% ?
4 h' Z# Y7 \9 x0 ]
研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。
, p: {: W W! E% F tvb now,tvbnow,bttvb' U! i$ l8 T8 U6 ^5 l; u9 q
出處: WebMD Health News TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y8 H- f! Q( c
作者: Denise Mann
7 p5 [' x7 r! b6 ktvboxnow.com審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
| 