第1招：吃出好精神. I% o# I" f0 n9 a% f
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
, H+ {/ O, t9 M$ J, O, Otvboxnow.com在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
! i: l! f" E3 k. k5 } O( O0 I經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。tvb now,tvbnow,bttvb3 \+ M+ b2 U/ s0 K9 \3 E) ^+ ?( t$ F3 Y
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第2招：通風好光線足夠
\3 I3 J# b& I公仔箱論壇保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
5 l1 q/ A' \! o- otvboxnow.com郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。tvb now,tvbnow,bttvb" \; h, }- b6 Q8 S* E
除了通風好，充足的光線也很重要。
E7 L5 q, W1 O# C9 M. B- I1 R; ~# s當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
3 n) l: l% Y9 @+ }* k1 V將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。) S' B* q8 ]5 t7 w- `9 d; v
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第3招：衣服不要穿太多
# n5 P$ \5 n# l" _tvboxnow.com冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
0 N8 r+ h, { w9 |1 s梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
4 O! G$ P4 X: v. a8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。& j" P6 x' I9 T: P
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩公仔箱論壇7 \8 e2 T8 h2 X T
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
/ _' c0 I1 l. u5 X/ _8 @公仔箱論壇這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。公仔箱論壇" t& f. Z5 Z" ]/ x
A.按摩腦部反射區
! [8 O8 g7 @ G) c9 `& G1 f2 H( K公仔箱論壇功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
9 _$ I. \5 X# h _公仔箱論壇做法：tvboxnow.com$ t7 j0 ~+ m; }
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。' W8 i. _+ I. I$ `# c
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
1 P% Z8 A: u% F) N! ftvboxnow.comB.按摩脾的反射區
6 J% G( X/ `& |: X0 f1 P3 Z5 |7 |tvboxnow.com功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。tvboxnow.com. g# _; S0 q0 _8 z% w) n! J2 y
做法：4 h5 p9 q3 h9 Z2 b$ J9 w/ p Z B
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
/ I3 W( y" }1 j( Q2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
3 t& ^; ?. u5 M" o) w% I( Q$ J( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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9 K/ ?+ G k4 J# e( wtvb now,tvbnow,bttvb手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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' N9 `& F, p A0 B2 ]6 `* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.不能愈按愈痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K5 u7 F6 I2 B- ]9 ?* a- d/ x3 ]
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
# Z0 N% P! [2 P( q公仔箱論壇b.按完不用冷水洗手。
$ D$ b4 ?% B. |& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。tvb now,tvbnow,bttvb2 V/ X: q" {" W5 _0 r: W
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。tvb now,tvbnow,bttvb1 W' Q/ _: A+ y
d.服藥期間也可以按。& x- {0 a8 G" {3 L* U5 t9 J
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。公仔箱論壇5 y, M2 o5 `) n, Y2 ]& ~- \
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& M }5 D! T4 ttvb now,tvbnow,bttvb第5招：提神醒腦養生功! b9 P7 m, n8 j# Q! f( X. D) y
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A.左右高甩法
+ _, u6 J3 X+ j1 D) @tvboxnow.com功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。4 Z- K$ N8 Z2 ^
步驟：
! e) N8 U2 ^( R; g1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
$ D O( i0 I& `; t$ E( C( R% [tvboxnow.com2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
, b' m$ j: X% A0 s- Z3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
. l* w9 x- @" D& o. ?公仔箱論壇4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb; E1 C' b9 `7 Z. I
# k; {+ e" N: R& B( |# r" I O3 RB.環臂枕首法
) f& g& ?" e" _功效：能提神醒腦，提振精神。. h0 t, O5 y) N4 {% S
步驟：
7 s+ W5 _2 ], Z) l3 W K- g1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
9 t* f( D& [1 v n% U4 mtvb now,tvbnow,bttvb2.吐氣，順勢弓身低頭。
$ F+ b* ~7 @& T- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
5 t* f1 s2 h, k8 `9 m, H, h- D4 q4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
