第1招：吃出好精神tvboxnow.com2 [3 Q1 E/ c Q# P* n* O. f
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
6 U8 {/ a H- ~+ p% u: w- Ktvboxnow.com在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x: Q6 e2 Z1 q! g
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。+ k- Y9 ^6 V( t' r, l* U) e/ s
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第2招：通風好光線足夠" D) w9 b' T) y! @9 a$ X' `1 V
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
, P9 h3 j3 P! G& w' E- p i4 x; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
K0 d, H/ b& D) _+ s6 o$ R. U除了通風好，充足的光線也很重要。
5 ~! F* N2 ~' R公仔箱論壇當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。公仔箱論壇6 M& C6 Q% @) t, |( S9 j
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多
1 V4 [0 x4 f7 W( g8 ptvb now,tvbnow,bttvb冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb; c) ?6 I+ B' M
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
& J. U/ }0 X7 X2 u! A1 t公仔箱論壇傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。7 t! O* a+ v+ H+ p
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
) N: ^0 z6 a3 i; _4 ?: T9 w" D) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 `! i7 F9 ^: ]) J: ~) }
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第4招：手部按摩tvb now,tvbnow,bttvb5 D3 `9 l1 \$ \" ?+ ^$ K- N- u' O
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
6 K2 ]& ^2 L) G4 }tvb now,tvbnow,bttvb這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
( `, H ]" _# KA.按摩腦部反射區
" ]2 O2 x' G0 u2 ~# i" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
! W$ [7 r7 ] S# X9 D. q3 m1 G做法：tvboxnow.com" H. N6 z0 ]7 E# u! |# ?
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。公仔箱論壇6 _, r: N8 T+ q* y
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。公仔箱論壇( c7 f8 \! X6 ?$ {+ G7 R
B.按摩脾的反射區
1 s% Y8 F8 G# c1 U公仔箱論壇功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
3 }1 [) P( y* z' b) h+ r做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?6 Q2 g. _- E1 {" u/ \$ G
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。公仔箱論壇" q4 p5 x% Y; ^! t. v& g r
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
' O! H# l2 n$ etvboxnow.com中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。
; w* e# f' R* [2 m5 n9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。( v/ A- f, c+ n! B
b.按完不用冷水洗手。
7 x) ]6 G& r: Z' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。tvboxnow.com( P3 j y9 t* x% V" r: H
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
3 }, Y2 b3 u% A; U2 Nd.服藥期間也可以按。
. d) |5 c' Y% F不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。tvboxnow.com% E$ x# N' q, s' l9 I$ a
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# x6 z& |+ x- Q" X$ j& W& }' C2 O! v公仔箱論壇第5招：提神醒腦養生功
3 i n2 M3 A8 N$ x' A0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% g. G: o5 B- w# Y3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.左右高甩法公仔箱論壇% g5 e1 G" ?9 Z _% Z; j' |" t
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
$ m4 \, t, Q& B- h. r8 z2 j( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
2 \3 j* q. _ qtvboxnow.com1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。公仔箱論壇/ `4 \0 ~2 X( ~7 r7 h" m( R
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
9 T4 k' ^9 k# x$ n% U7 R! C3 f3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^, ]. H3 P! i+ J
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb0 |0 r2 f8 y& R; F: r3 ]
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B.環臂枕首法tvb now,tvbnow,bttvb+ `4 Z4 v7 Y2 j6 S1 K$ J: Y
功效：能提神醒腦，提振精神。
1 Y* X K2 @: B步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l/ b3 ~, x# b' s( e. q- c
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。公仔箱論壇) v0 H/ Z$ q8 e1 v5 C% m
2.吐氣，順勢弓身低頭。tvboxnow.com$ |0 P/ @2 d$ V4 f' m1 w! s: i% H
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。tvboxnow.com9 _: S! E R$ f7 s
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
