[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招：吃出好精神公仔箱論壇! w3 g5 e+ k1 K4 m7 U: p/ _
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。tvboxnow.com- h( p) @( A3 W$ K6 R
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。tvboxnow.com4 `; F7 y$ D  A* S% d, e. E! ?  V
tvb now,tvbnow,bttvb/ b* |4 ?- o0 l( o2 O

第2招：通風好光線足夠9 r7 l$ p$ a& K7 n1 z
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
除了通風好，充足的光線也很重要。公仔箱論壇4 _' `- z6 C: L; a0 e  ?! Q
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v( M" P5 W% p( ^
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |2 c4 q! w1 j6 W

第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h! q8 }+ b* `& }: V- J9 L

tvb now,tvbnow,bttvb5 N$ c- T7 m* Q+ K" i4 G
第4招：手部按摩
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。tvboxnow.com- A$ Q! t' Z4 g/ |* o7 H
A.按摩腦部反射區. z) r/ K8 |% q: b
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r$ q4 D' ~, y3 N6 f: }4 X$ }/ S
做法：
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb+ [& T" g: d3 p
B.按摩脾的反射區
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。/ O7 E" Q& R7 n9 F& t. W* D- ^4 X! i
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D) Z( O6 `: C' D( d. K2 J! n6 o  y
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。

手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：tvboxnow.com- r7 A* Z' J3 D  f
, s8 t+ J5 X( i( h
a.不能愈按愈痛。. k: ?8 {2 ~$ X- \. S- v- `
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
b.按完不用冷水洗手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y7 r. T: z0 o) d4 z  E1 j) e
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。tvb now,tvbnow,bttvb; p/ `0 u& \* g2 k3 h
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。公仔箱論壇5 J7 T- G7 c: B9 O7 H3 N1 g
d.服藥期間也可以按。tvboxnow.com- [3 S5 O6 D0 b  X
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `6 F3 R7 o) g( t& Y# z1 ^
) R! Y0 H' u/ n& {
第5招：提神醒腦養生功公仔箱論壇5 W! q, [2 T7 H5 |
公仔箱論壇. o, }1 U5 ]0 n$ d; `/ p
A.左右高甩法" @+ e* `+ O6 e( d2 h$ R
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。tvb now,tvbnow,bttvb9 C+ D6 Z  {: t
步驟：公仔箱論壇. e1 }/ i( o, s# g- S
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。; \" P# |$ Y9 p+ C" G! X- {6 U
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。1 a: x6 v! ~9 K" {( m
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。tvboxnow.com7 q: @! _  a+ T0 K# x6 M
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。公仔箱論壇( T6 w' M/ ~$ j
8 E) J  ~2 K* k0 i
B.環臂枕首法
功效：能提神醒腦，提振精神。
步驟：tvboxnow.com8 T3 H: z( c* S& |6 M
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
2.吐氣，順勢弓身低頭。0 l- ]2 N  v7 N9 g$ v" H
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J& n& T8 {8 W; N  O
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

sthbei