第1招：吃出好精神
) \2 d1 F @' I; l* t3 J# b7 C- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
9 c) W) C' `* k' y6 E在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。: B) f6 {" D* C" _6 z
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
1 f4 ]7 ~% q1 E1 f1 g( ~2 }. |( |! y0 x/ {# M" X) Z
4 p4 x6 z5 o; O6 i
$ X. }" _2 K: f# C+ o4 h% T4 @tvb now,tvbnow,bttvb第2招：通風好光線足夠
) a) \% M( }( g# z4 Dtvb now,tvbnow,bttvb保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。, ?# m. s/ z6 B7 c- J- u
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。tvb now,tvbnow,bttvb" ]* V, P8 X$ D5 x& w
除了通風好，充足的光線也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb/ n6 p/ z7 u+ ^' t3 s; U
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。& c, Z1 k6 w/ D8 ^
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。tvboxnow.com1 m0 y% a T* ~( v
3 ^/ R( m( J# s/ z. V4 ntvboxnow.com; y# C; J4 O' E: m" g0 E
公仔箱論壇, C+ M: c; c- S
第3招：衣服不要穿太多
: ^" |+ G! g* Z; y2 xtvboxnow.com冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
: I0 }% C8 i% t4 p' atvb now,tvbnow,bttvb梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A: t- i1 Z P H8 x$ l, Q
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H. @6 v3 R/ q: a: O7 U
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。tvb now,tvbnow,bttvb6 D; ^2 f# p$ @: l, v: b
1 s/ _0 X7 ~* b% c9 Y; M0 X/ c# j6 r# Z( {$ Q
" F: J* I' p' B0 F第4招：手部按摩tvb now,tvbnow,bttvb- G! ?2 ]5 I, x5 ^9 p0 r
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
, b1 \. o v+ R這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
! r0 y( H% c3 r7 Y, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.按摩腦部反射區tvboxnow.com+ M0 l) i& e4 Z/ @
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。- \. a v+ n5 {& o& [( @: d7 @ U
做法：tvb now,tvbnow,bttvb z. v3 ?9 p6 y6 ~4 [7 R
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。% V- V& ?+ ]7 v2 a
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
$ e( @6 p4 |5 T+ Y3 ~, d5 ?5 LB.按摩脾的反射區
5 g+ v* X+ C6 j4 w7 gtvboxnow.com功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。公仔箱論壇% B' D4 B7 A, ]
做法：
6 {) f9 K8 k/ g0 ~, o+ ]1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
' B8 s" n2 W% E, Btvboxnow.com2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。tvboxnow.com! N; b* C% j' y2 K/ }' u8 M7 E
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。tvboxnow.com+ J; V9 \3 O. w) k- C/ Q' B
( z: O2 V/ z. d; I5 I& c' y5 I
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：5 F" h' B- l* O: {0 f! w4 _
I% {: J. L5 @9 u. M8 b( u3 Y
a.不能愈按愈痛。公仔箱論壇) U9 u0 H. j% y8 v
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
/ ?" a `9 }; ?9 tb.按完不用冷水洗手。3 ] j% x6 k3 f! {# e* o# z
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
/ p" A% q& Y0 Q" S! dc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。, x5 \% V" R6 ~6 p2 p' d- P
d.服藥期間也可以按。6 |$ Z' @# h' ]7 u3 X/ `
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。1 g4 h/ }2 W: U; X9 p. I- p# q
) G( C2 v( N3 V: b/ _( u5 _公仔箱論壇tvboxnow.com7 F% X% t7 u4 l1 ?. k; \6 X9 a
- Z% C. q, h! A* t7 |tvb now,tvbnow,bttvb第5招：提神醒腦養生功; Z& K6 U8 H$ J3 f" C/ N
tvb now,tvbnow,bttvb X# R$ s/ Q7 M: G+ x
A.左右高甩法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X; M4 o. B5 Y4 f1 v+ S
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
+ ^' l' U4 i, }3 A步驟：
q1 }& L- Y/ M. x" D) I6 K" }; Y/ htvb now,tvbnow,bttvb1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
/ J! S/ M$ A4 _1 u( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。tvboxnow.com- E' J- m$ C0 ]( z
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
) n' M6 r1 J+ F; } Atvb now,tvbnow,bttvb4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
# l8 a9 _1 m, ]9 s$ p @* f$ e: M% e# r) w/ a
B.環臂枕首法+ N: G0 D& R) e2 o7 ?# A- G' r4 i
功效：能提神醒腦，提振精神。
# `* M- h7 q# N% s R dtvb now,tvbnow,bttvb步驟：" ^* p3 g+ G% J
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。0 d# l0 f/ r; L6 W u+ L) E: r
2.吐氣，順勢弓身低頭。/ M! @& m4 _3 s
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
: s9 ?8 N; W8 }" `/ ~* N, s# I4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
| 
thx for sharing~~:
