[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招：吃出好精神7 p& y0 i5 B4 c: P0 L
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。tvb now,tvbnow,bttvb& ?" b& i7 v! k% w. G+ q
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第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n1 T& e; W) w+ y) [( F. ?
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。tvboxnow.com5 v; X/ k  E2 x4 Y. [
除了通風好，充足的光線也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^! D0 ~" D" V( H8 b  U
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。4 T* ^3 Z2 E) D9 b
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。公仔箱論壇" l8 O; H9 j. x; `  O* {+ f

第3招：衣服不要穿太多$ n  E: X5 s* w0 p9 |6 O
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |. r7 u7 P% @& R6 e4 j
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。公仔箱論壇; H4 v1 c" ^7 }; F% |, v$ \

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第4招：手部按摩tvboxnow.com1 J2 S! s; L$ Q' v% w
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。公仔箱論壇/ y9 i6 _1 B' p6 Y7 V& E* m. H
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。8 ~) g7 |0 |3 s# g9 j
A.按摩腦部反射區公仔箱論壇. I2 M. k! H7 N+ I
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z0 ]+ {% W  ^% ], q
做法：公仔箱論壇) C9 |9 ]$ G8 r. @- T# Z! A
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射區
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。) }: E8 a6 A( [7 G7 M/ l# {
做法：tvboxnow.com0 n7 t1 J+ ?+ E
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。公仔箱論壇# v7 ^$ R; E4 o
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。# ^/ y; m$ r9 Y- [
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。

手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x3 Q- x8 {5 a2 a7 `$ S
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a.不能愈按愈痛。
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。公仔箱論壇. x0 x5 C* j+ g8 ~
b.按完不用冷水洗手。tvb now,tvbnow,bttvb: m; Q* c+ B  }. w9 |3 A
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
d.服藥期間也可以按。
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。/ N7 ^1 Q$ c0 p* ^

第5招：提神醒腦養生功" ^' w9 ~8 b/ u/ ~; _
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A.左右高甩法1 ]0 `0 c" @- w% x% j% K3 G: v
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。tvb now,tvbnow,bttvb+ x$ `% _3 m& d) M0 L/ |8 B" q, B
步驟：公仔箱論壇' O) u1 D9 ?9 ?+ r. R9 O
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。' |, N1 Z" r, C
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。

B.環臂枕首法公仔箱論壇2 X$ c# z: I! v* h7 S/ Y
功效：能提神醒腦，提振精神。
步驟：公仔箱論壇! i; n; F7 q- J4 R
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。公仔箱論壇3 I( F, `: z7 I( v3 l5 o
2.吐氣，順勢弓身低頭。
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。8 k( [% y% c# s* Y4 j0 I: \
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘

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