[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招：吃出好精神$ p  }' q) s; c
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。tvb now,tvbnow,bttvb5 d* |. T% H, ?
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r! }3 k: f! x1 `/ a

tvb now,tvbnow,bttvb  o1 h7 D! C8 A8 @, L% d0 s
第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z6 g2 N7 u% `  }9 Y. M; S; B
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。公仔箱論壇; r4 e% z. ]; ~( {, t
除了通風好，充足的光線也很重要。
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M" {2 l& z% b  \" Q# s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W* U4 Y* S$ S0 L& P) I! Y

第3招：衣服不要穿太多公仔箱論壇  e: N7 }8 h. H8 Z' [* Y- R5 |; l
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。( D$ \: r/ C) Y. {' H% s) M5 o
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。9 I" S2 B; g- @- J  l' m1 ~
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。

tvboxnow.com- v# `/ U6 V3 r' S" D" ?
) D3 {  D% Q! t* U' c0 D  E
第4招：手部按摩
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。7 n, O  U" H( _9 C2 y; Q  g0 _
A.按摩腦部反射區5 {9 {) j3 d$ B4 p2 O
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。  g3 c8 S% A9 D8 P2 ~4 ?
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `& E0 g6 u0 x! s
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d+ q* f0 J7 b
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvboxnow.com) G' _; {$ _  y( G) v6 M' W
B.按摩脾的反射區公仔箱論壇7 F+ k* G4 I( h$ \- S3 P0 a
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。tvboxnow.com  _3 o8 V( k2 k( S
做法：
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。2 l1 m- j' }$ r* S
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q+ H  q- R- q" R  t$ t
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
tvboxnow.com1 ^, V& w- O) ~4 z2 E* W
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：, w5 Q6 ?2 K6 b! R' f- N. S7 u2 v2 d
公仔箱論壇3 u+ b0 L  F  I" D
a.不能愈按愈痛。
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。tvboxnow.com1 v# o& Q6 E5 L6 v- d
b.按完不用冷水洗手。3 v% e$ O/ X3 \/ V8 f2 Z& H& t
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
d.服藥期間也可以按。
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
tvboxnow.com1 I' ]. c4 E8 ]5 s, \
公仔箱論壇8 c' m1 H, w; F8 t; Z
9 ^! n( D( y* R/ U$ I1 A" x( z
第5招：提神醒腦養生功
tvb now,tvbnow,bttvb6 h* ^- T% Q6 [: x$ y
A.左右高甩法; V" b. k  e2 x
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
步驟：
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U9 o6 _& e0 v7 b/ A+ @! v
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。tvboxnow.com- ^# X+ x, z2 x+ b% G. l
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。公仔箱論壇% v9 @( q' W! K0 ]' C- ]
tvboxnow.com4 q. s; r) s$ V& B- c& {
B.環臂枕首法
功效：能提神醒腦，提振精神。. ~, O& R$ b+ h# p" x  D
步驟：
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。tvb now,tvbnow,bttvb. I" j. |4 F7 I
2.吐氣，順勢弓身低頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o: q6 J, O: a8 j5 g
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

sthbei