第1招：吃出好精神
$ Z7 ?- |7 R, ~! |, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。tvb now,tvbnow,bttvb4 \- i9 X! Q9 y& z- t) @6 q
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
9 p+ Q- d7 P5 x* C# _* t公仔箱論壇經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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9 U! R1 C- ~% b9 L. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 I# Q' Z6 s0 W% U3 v! jtvboxnow.com第2招：通風好光線足夠
! ^8 t r! h1 \# e% Etvboxnow.com保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。tvb now,tvbnow,bttvb6 e! w! N9 U! u* t
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
6 `0 v. y- s o$ Z+ a, G除了通風好，充足的光線也很重要。
, b$ Q. P( R) }$ @$ ~$ y公仔箱論壇當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
6 g% v- J+ T3 ?% Q$ f- htvb now,tvbnow,bttvb將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb3 `2 M& U k( a) E* F
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第3招：衣服不要穿太多
( A0 M m# J Y3 o/ V- etvboxnow.com冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。公仔箱論壇) @; M1 d4 O0 B* U
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」tvb now,tvbnow,bttvb- o1 `- w/ K7 ^) }. E, q _. z
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
$ Q3 P4 n8 w0 Ntvboxnow.com保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。tvb now,tvbnow,bttvb7 G: Q: y6 ~5 J! K. |6 {( l- M
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" X- U5 B4 r |第4招：手部按摩
; {$ I8 n4 i- p; C" A# e主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
- l% x' H6 z# |5 ^! Q( L m這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
* D/ B5 r6 [" Ftvb now,tvbnow,bttvbA.按摩腦部反射區tvb now,tvbnow,bttvb, u6 w: r+ y9 C
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。( y/ O8 u) H. e! g J
做法：公仔箱論壇) q$ ^4 z0 J5 R9 b9 k+ E! z
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^* G; g" o! Q- D) I. _
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
' a9 Q6 T! }; H3 \. t; C% `B.按摩脾的反射區
& j; o5 N X e2 l' Dtvboxnow.com功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
! U, W7 q7 ?3 f$ p: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：# O0 F" }8 @- m& I
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
7 q! F+ G% g* g: F% _9 Ttvb now,tvbnow,bttvb2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
- b- Y8 ~- E4 a6 r/ O1 e中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。tvb now,tvbnow,bttvb& e9 U, \+ W- d7 X5 n, d) E; H& t
6 l: k9 K4 r: a公仔箱論壇手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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. n( \% f+ m; W! Y" Q2 va.不能愈按愈痛。tvboxnow.com7 F3 R8 b% ?7 ` ^2 p& R5 P
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
3 g% r0 f; `+ h; y0 @8 ]& u8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.按完不用冷水洗手。
. P+ F( Z- K2 z3 O$ I1 _) j( Ytvboxnow.com可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
) {$ Z: D: h+ D, w6 b. Dc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~! i5 M: k+ j; y, Q6 _
d.服藥期間也可以按。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I4 n4 y4 X" O+ U! O
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。, t7 [' j3 s3 V8 r
9 i3 b7 ^+ h, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com, @+ x) S( c; B3 c; n6 c- Q
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第5招：提神醒腦養生功tvb now,tvbnow,bttvb/ S+ _0 z& L7 F8 r* N
( o$ `5 {2 @; ?( W7 F0 w; SA.左右高甩法tvb now,tvbnow,bttvb0 w- C( U2 v: F" p
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。公仔箱論壇' E2 u) l9 z* j' M. j# b
步驟：
9 [6 p; O C* L3 h8 j7 q公仔箱論壇1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
' N8 z9 c. `/ Z6 n+ H7 Q2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
2 w# ~; U4 i) i% w6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。7 `& Z6 {( f9 v2 c* _- ~- C& _
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。2 \$ B7 e% x1 j6 s, x
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B.環臂枕首法公仔箱論壇" m) f5 B% H% K3 |& [: d" z
功效：能提神醒腦，提振精神。公仔箱論壇/ z) }3 ]# O# q; q
步驟：tvboxnow.com8 t& k7 e* k5 \/ \: k( p. \: k) ?
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。9 G6 ~, I# V( |- \* W
2.吐氣，順勢弓身低頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H1 U9 ^0 r+ u. g4 `, A
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K, Z, c1 K4 {$ @5 c
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
