冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 tvboxnow.com% H1 E! P8 K' D8 r) S, x+ F2 }
7 A' F5 m2 D# e. ~7 y5 C' Jtvboxnow.com 一、栗子核桃莲藕汤公仔箱論壇5 w: W5 t( [+ ^" G
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
( Y% l0 S' v6 m' z. q 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z7 n3 x z; a3 S4 @) t. B7 e
二、脆柿子鸡汤公仔箱論壇) w+ F/ ~; `4 x6 I- @
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。4 M" a5 P( [( q% v3 I! s+ S
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb- X/ p: l0 v6 G
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5 y7 X" `# M! O# d; N5 P, M/ @* u 三、皇宫菜肉丝汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |3 d. `+ s7 r! L/ X2 H/ J0 Z
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
( r! N# L$ A, ]/ N9 F! qtvboxnow.com 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。公仔箱論壇% T- \( w& r( o7 S* F0 y0 D5 d
四、菌菇蔬菜汤. B) }: K: O" p* B
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
, T! t8 {# w( J1 i- b4 I/ @公仔箱論壇 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净tvboxnow.com! T: T3 {0 A: T, ?/ y
2:香菇去根蒂切块7 T T1 J: F5 R9 Q, c9 _+ @. Y1 D6 Q
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可公仔箱論壇: {' j$ k# K1 \9 `
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。公仔箱論壇7 `3 c' L) w; M/ ?
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$ A; {: a/ d& _& _% K公仔箱論壇 五、番茄木耳豆腐汤
2 U: H& C% {. U8 Z/ T$ p: w3 W 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。: U+ F6 e' \$ @( \* o% k
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
5 I/ B$ X2 ~) I( W8 Y0 O8 E% K 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
3 z1 a8 M- R5 }) d5 i0 D5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、黄瓜鸡蛋汤
s0 t) v' [8 @' J8 ~ 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
# A4 H( |- h2 j* |; otvb now,tvbnow,bttvb 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
6 k0 v* b# G) D1 G( e公仔箱論壇 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
. ?0 E1 j( W; mtvboxnow.com 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片公仔箱論壇9 Y' U6 Z9 }- u {! @/ B# g8 ^
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋5 v/ z9 I. N1 l3 w
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
3 \, b/ @8 d6 @5 S4 w# W公仔箱論壇 6.盛出装在碗中就可以吃。
% a1 F ?! b: E8 K0 ]tvb now,tvbnow,bttvb 七、竹荪银耳汤# [/ P8 p. E/ N# e
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。tvboxnow.com3 I! v# y w5 z
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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