冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
: i4 S+ _# Y4 R8 d& s7 `3 Ytvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y T8 ?& q, q4 V- l* a1 t5 q( L
一、栗子核桃莲藕汤
( D! ^5 S: t) a" m" B' ?tvboxnow.com 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。公仔箱論壇: Q; F/ ]1 x" l/ P
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z3 K5 p1 M( R/ V5 P
二、脆柿子鸡汤tvboxnow.com# \% Y5 z1 f) X5 B* b0 }
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
% w# I& V/ C3 ]. R" ]tvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P6 i! w8 e3 ?& ]0 C
5 w5 d, m! F0 [' b+ u1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ K# A, a8 s: Q1 T. w1 i 三、皇宫菜肉丝汤8 E/ N E3 I* s2 D) _
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
' n; \, s- r2 n4 k1 Y. M4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。tvboxnow.com; r# r' ~& ~2 R2 b& r3 i7 o7 T2 c% D5 \
四、菌菇蔬菜汤tvb now,tvbnow,bttvb0 g8 m5 Y, w* g) L1 t
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。tvboxnow.com9 V( @: q2 n8 ~/ C* C9 S. ]( x# P8 D: ^
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
; s8 ~0 b: X6 \% U. }公仔箱論壇 2:香菇去根蒂切块9 R/ \% [4 B9 V. A; ]; b+ t
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可tvb now,tvbnow,bttvb: u9 T+ U1 ?4 f7 J" w
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。) M" i" o4 G! Y6 g+ J, s
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五、番茄木耳豆腐汤tvboxnow.com6 t. z6 `& B4 x5 W6 n
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。tvb now,tvbnow,bttvb& z; [+ p" R9 `- A( j9 z
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。tvboxnow.com! p0 Q; B0 ]5 q) W, S+ W4 H8 l: r
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。/ s7 X2 r) {# A% N2 i* `
六、黄瓜鸡蛋汤
$ }% I* i# q# M8 g8 ` 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
, [4 ?4 r" X _' v) ^% Y4 qtvb now,tvbnow,bttvb 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
6 G/ m+ m+ d( n: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
2 r& X. C" L8 R5 T4 k公仔箱論壇 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片公仔箱論壇3 M7 L3 @0 w5 P* b M& X
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
1 R5 O0 \5 ?3 H6 |0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H4 @* R: y1 G0 n6 Q3 ^
6.盛出装在碗中就可以吃。( ~: h& u4 F3 \) a% {
七、竹荪银耳汤公仔箱論壇( \- H% \1 C! D6 P5 @$ q5 m
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。tvboxnow.com2 O- H O% E* V
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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