冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 tvb now,tvbnow,bttvb* I0 {& N7 Z5 V
3 R ~9 C( z0 u' Q2 t2 Y* f* x0 etvb now,tvbnow,bttvb 一、栗子核桃莲藕汤
R9 z% S( {: @1 l7 O' Y8 K0 ^1 m公仔箱論壇 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
/ W6 T+ _# c) Q6 n2 C: Q& r* B 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n8 W& H& Q! c Y0 ^& c5 [' t
二、脆柿子鸡汤公仔箱論壇2 }8 i3 T' j7 y3 G) {8 F
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。公仔箱論壇 O2 ?+ K. P& D: h
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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: N& ?2 {2 b7 W6 w公仔箱論壇 三、皇宫菜肉丝汤
M( S6 T- |" t4 [- u& I& \4 _$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。tvboxnow.com" j5 s' W9 _" a/ k9 M
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
* q/ N z8 S' b公仔箱論壇 四、菌菇蔬菜汤tvboxnow.com( N; j+ R: K! |! z$ R) Q
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
' s+ K" l, A. Vtvb now,tvbnow,bttvb 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净# d1 q# k& v2 ~; K4 m) W6 M
2:香菇去根蒂切块公仔箱論壇, T, W; v* T/ \0 g+ [7 T/ k
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
3 Q G( ~' `" z+ t公仔箱論壇 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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. d+ q" K2 A( b, \! p7 U: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、番茄木耳豆腐汤公仔箱論壇; E9 q# }) X) q, n/ Q# `6 h: e
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
- _: f: A' K& }7 w 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。7 C& m$ h- y$ d9 H# K
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
+ W- a9 y& e2 I" S7 t! i6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、黄瓜鸡蛋汤$ a8 s& ^$ A. g
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
1 m7 r, ?3 S' K" P# q& \, Q 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
2 \2 g# P8 X- ^7 S# }! `公仔箱論壇 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用tvboxnow.com+ c+ z6 R3 z& J8 S2 g
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片2 A% G$ A. N$ h6 }
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
, _/ E: G" e" J2 ^9 C: ` 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。公仔箱論壇" }, y+ k k; e2 Q
6.盛出装在碗中就可以吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {8 f. a& o& _
七、竹荪银耳汤tvb now,tvbnow,bttvb4 h7 z7 p. N: T2 j( W: V- |8 j
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。; D# _; W* _% I) v; v7 d
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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