冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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1 J8 X% ~- }, y$ R, L9 Ntvb now,tvbnow,bttvb 一、栗子核桃莲藕汤
' ~1 ~/ J3 R& V3 T, Z2 Q 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
, A2 h$ p" S8 J2 k: V 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
$ U2 f+ D0 H3 g. b8 F( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、脆柿子鸡汤
( k1 ~# o0 C( ^$ h$ }tvboxnow.com 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p6 W) v( n' Q5 T; b
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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5 J& c( {+ ]( F) R' `tvb now,tvbnow,bttvb 三、皇宫菜肉丝汤
- h" R) |8 O( y8 w8 L8 o/ h- L+ a 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
& ~4 }4 x1 H+ P3 q6 H公仔箱論壇 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F7 o6 }# i, [: C
四、菌菇蔬菜汤
. ]7 I. U; X- j* y' l 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。tvboxnow.com; N7 _* U3 i- f5 l
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
1 c- ]" Q1 a/ t& p. ntvb now,tvbnow,bttvb 2:香菇去根蒂切块
" I( F0 t1 M5 z1 a2 |3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可tvb now,tvbnow,bttvb: H5 D7 S: E1 K; M' F C! E( W8 B
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s" E# `* C% R9 [, h, c* J" F
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/ K* v1 Q+ j3 X公仔箱論壇 五、番茄木耳豆腐汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `- V0 ?5 n& i8 K
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
6 x: B/ j" L3 i1 @ d3 d( y j2 x. | 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
/ E- f9 [* [- F7 W! h 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
5 }/ s# K E r A& atvb now,tvbnow,bttvb 六、黄瓜鸡蛋汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m1 ?1 j2 ]" T5 j' ^
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。tvb now,tvbnow,bttvb5 [% H; U- n, \: K% s1 X, v7 H( x
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
: j: h0 o0 X. Y# K8 s# H公仔箱論壇 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
: V3 Z% N6 Q! ?" t8 a: O( z) o 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片tvb now,tvbnow,bttvb& [0 Q: j `( w# F
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋tvboxnow.com( h9 C8 w/ q( H
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
9 z' D* f4 V( F4 f* d: A公仔箱論壇 6.盛出装在碗中就可以吃。
5 W( M* F' g, q1 o: n, Xtvb now,tvbnow,bttvb 七、竹荪银耳汤
4 e9 K4 z& f- r H0 w0 o* a公仔箱論壇 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
% f6 a; U5 q) A1 Q8 Z: d# } 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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