冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
0 N! a) q, o7 Z* }" Z8 ^公仔箱論壇公仔箱論壇0 T* Q4 C4 S' Q: J
一、栗子核桃莲藕汤
( |4 s4 W, ~# X2 A4 i2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
/ X- d9 \! X; [8 p# I& L# i7 w; p) Rtvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。1 x6 `8 {' a# S+ m
二、脆柿子鸡汤
# Y7 a. ` f& w* \, Z% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。" l' p$ T- W- w5 B# t/ D! }3 u5 ?
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
1 I& d1 X2 p) m% y# [公仔箱論壇
2 c3 W/ i( [6 E8 d9 W3 d+ o: Q: h
三、皇宫菜肉丝汤tvboxnow.com7 O# K) o! v0 m! `( L1 T/ c8 V
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R. F& |6 d7 [- H9 y |
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。公仔箱論壇5 R7 Q# N0 p9 u9 ^7 _* o8 N
四、菌菇蔬菜汤; \. Z5 c; U9 T
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
/ B/ s% \3 ]1 K7 V- y/ ^& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净' q7 Y T, D/ R# |: v3 r. C8 E; M3 D
2:香菇去根蒂切块
( f* \/ Z+ c( s2 J+ Wtvboxnow.com 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可tvb now,tvbnow,bttvb. q* v$ q& T: h4 g! V
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
6 v" K% G6 x2 Mtvb now,tvbnow,bttvb
9 T$ o1 b5 d- f2 xtvboxnow.comtvboxnow.com$ \5 e, ]0 A- r
五、番茄木耳豆腐汤: @ u, |5 A/ d. {/ N: N
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。公仔箱論壇 i( f `5 V* u4 o: U
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。公仔箱論壇6 d% D5 ^# b4 Y1 ~
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。公仔箱論壇 N% r8 c1 ~7 g
六、黄瓜鸡蛋汤& s; P; E9 }0 _6 r
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。tvb now,tvbnow,bttvb5 y+ D% @, y* N. H0 T6 s5 }& ]
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
( K4 Z# A% x f. n0 Q: i1 etvb now,tvbnow,bttvb 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k3 Q$ A% N7 f7 Z1 K! `2 x% Z
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
3 Y; C `5 o, O1 C$ r& b, k( {- Jtvboxnow.com 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
; p, c% i$ k. o: m公仔箱論壇 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。公仔箱論壇, [+ ~+ h2 K$ H
6.盛出装在碗中就可以吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R- H0 C- ]( a* s
七、竹荪银耳汤
9 a( z2 L m/ D* s5 ]; _5 }公仔箱論壇 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
' s) M v. }8 q" j( H; W 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
| 
