冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f$ d( ]# H; e1 m# S- K% w0 F
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一、栗子核桃莲藕汤* }; z5 @8 B( C7 i
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
' o3 `4 V U: z5 a6 Y! `% Xtvboxnow.com 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
7 q @: O1 d" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、脆柿子鸡汤
8 @1 }( u2 B8 Y9 K1 G) n$ wtvb now,tvbnow,bttvb 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
' ~2 a5 R. O3 |/ c4 d T公仔箱論壇 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i9 X0 H8 u9 _1 q9 W2 K: c
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% u9 i* Z: [+ o8 ~6 _. N( J( B; I0 Vtvboxnow.com 三、皇宫菜肉丝汤
! n. u: M6 C7 n& t7 c4 S* @tvboxnow.com 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
6 I# `" V( {6 {8 t0 ~' U公仔箱論壇 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
# B* n' G% V- b6 k1 _# E2 }8 Z公仔箱論壇 四、菌菇蔬菜汤
$ T& s6 T! C" B9 L* ?9 v: s 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
# a) s, F+ Y. J+ D( l& |3 ]tvb now,tvbnow,bttvb 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净公仔箱論壇2 ?9 L, \/ o2 ]1 e; G5 z" T6 i
2:香菇去根蒂切块7 l @6 Q+ H0 j* Z
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可公仔箱論壇4 Q+ j2 O! q9 g2 e6 D0 x2 S
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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. |! E! ]% R/ W% | 五、番茄木耳豆腐汤
; Z/ m( s U7 g' h- c# C! \8 Y! f 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
R. I/ M6 W8 Z5 u3 T& b0 h% [ 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p% K* w% _$ K* a) w; ^9 |6 }
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
8 [' d, }% B% S' J: k' ` 六、黄瓜鸡蛋汤
3 i# t0 }. d ~$ o: b+ Jtvb now,tvbnow,bttvb 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。tvboxnow.com- z6 S( c; V/ o7 T1 \4 W
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M" S4 j g/ P" l
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
: L. o+ K9 g. V, Z* o+ itvboxnow.com 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片4 j- |; ~1 U+ A, i4 d- u# L: u* e
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
. L( H- d U6 b 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
4 n2 K4 y9 f5 M# \9 M公仔箱論壇 6.盛出装在碗中就可以吃。公仔箱論壇. c- b, R$ U' \5 r" Y2 k) t h
七、竹荪银耳汤tvboxnow.com B( A1 t8 Y1 U, t* Z U
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
/ ~' \7 C A: F" F1 g5 I* C1 Z. r 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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