冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 tvboxnow.com m0 q8 O% ?1 M. i
+ f* N1 P+ r/ @3 A8 y2 b: m& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、栗子核桃莲藕汤
& y* u4 Y& {( s 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h1 C+ v# }4 V: B# ~+ G
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。6 T9 s8 I5 C) K0 l, _8 h1 Z3 f5 q
二、脆柿子鸡汤
% r& y. Z. H- stvboxnow.com 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。tvb now,tvbnow,bttvb- v* d: v# ?& I( k5 [
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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* u! D7 p* ?5 e& k 三、皇宫菜肉丝汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R) T Q! Z% R- E! |6 u2 _
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
3 z# i+ E0 G2 ]7 ]/ s* t3 ?( h 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
$ Z0 i9 w% @5 [' j. v 四、菌菇蔬菜汤tvboxnow.com0 B( C$ h7 L% V. Y3 |
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
- m( \, L7 B8 p* ` 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净公仔箱論壇- _5 p! m; x. y! Q2 G2 C! F* c7 f
2:香菇去根蒂切块
! |2 m! S, v+ M) w3 P* H/ G 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
1 o4 y, @# U) u! f7 ^- M* otvb now,tvbnow,bttvb 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b# h. G. q* M; ]) S4 N5 S
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& K7 Z# y i. qtvb now,tvbnow,bttvb 五、番茄木耳豆腐汤tvboxnow.com' m' B( G! L' c, K
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y8 c' x# c/ e, @% _) M/ @3 \1 o
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。公仔箱論壇, m% w0 U, ?+ Q' R4 c% }
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
; E$ I) u* R# L2 f公仔箱論壇 六、黄瓜鸡蛋汤tvb now,tvbnow,bttvb5 r# D9 O$ I4 o: K! w+ I8 ]
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
8 b9 `$ S; K& n% {3 H3 q3 a公仔箱論壇 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r( N9 ~- }: B
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
1 ?) O; q' z/ C/ r m* T" j. a公仔箱論壇 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片tvboxnow.com3 Q1 t0 P3 s' L1 a: L
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
1 U4 \- ~8 H% J1 z. [0 Ntvb now,tvbnow,bttvb 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
% X+ j9 }4 D; Z 6.盛出装在碗中就可以吃。. B8 }% ^. y$ J" \
七、竹荪银耳汤
5 \3 s& }* X0 ^( `- g- X 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
4 y; v1 I; b7 \+ H& ? V 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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