許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。公仔箱論壇2 S3 q h# ^0 r& G5 j& ^* `; W3 w7 b a
) x5 {! R3 J) b* h% ptvboxnow.com1、溫奶
- r3 g9 U0 N/ W- k1 ktvb now,tvbnow,bttvb睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
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# J- n( ^ ?% K5 u" w2 F8 \tvboxnow.com2、菊花茶
3 p2 k1 ~ N" i' c# Btvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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/ Z! q# B& U7 y' |3、香蕉
* B& n \' S! R q( u1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。公仔箱論壇' [& o+ G8 o6 i/ @/ K0 y6 p
8 w/ a8 C; M9 F" Ztvboxnow.com4、土豆2 u3 \, x2 ]8 q7 c n
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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5、全麥麵包
+ e( ^& p" j6 v2 {! g( F( Rtvboxnow.com一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
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6、燕麥片" L" _& w9 q: N2 C/ t
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。tvboxnow.com. Z# n0 l: T% @( @4 U! [: o
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7、杏仁公仔箱論壇: V' k' x% z1 {( h4 {
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！+ k# }6 b- x3 K: Y& K0 ], }; f
! T: h/ L! q- T& [0 l9 E5 {. [公仔箱論壇8、亞麻籽tvb now,tvbnow,bttvb) S; c6 }5 a5 K4 t; T- {
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。tvb now,tvbnow,bttvb s0 V" k+ M8 d' y' ]; \- S
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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