許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
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- x( U2 d& L' E& a% atvboxnow.com1、溫奶
- Y, K% ^$ ]6 q$ w6 H; H公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
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/ S! q: Y; i6 ~2 f2、菊花茶/ Z. i) L% ^: P, ~1 {' z+ |
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。. w' f5 s! ]$ m8 z# X9 M+ B
9 h2 o' K+ b7 O: {3、香蕉公仔箱論壇! o! U; \7 L, q
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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4、土豆公仔箱論壇( s6 B) `6 k7 m. ]
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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5 N: j- Y$ d- | r公仔箱論壇5、全麥麵包tvboxnow.com' G' n7 J: w& a+ Y3 [
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。) ?) k2 a Z# i
. y2 w. c" G' t8 g, I+ Q+ s6 u公仔箱論壇6、燕麥片
6 a/ |/ ?5 N/ ]# W4 d燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。0 X0 P( |% i d
4 Q" k1 t& j: C7、杏仁
3 e' B; N- J b9 n3 ~3 V, H+ _* h1 z公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！tvboxnow.com6 @, Q5 `+ P- @
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8、亞麻籽tvb now,tvbnow,bttvb( b9 S! V- k O
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。tvboxnow.com9 q; r' m6 f0 `/ _# C! S
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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