許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
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9 N0 W" [. ^7 I1 _+ R! T4 Q% G: `1 ctvboxnow.com1、溫奶
4 b2 o6 u Y& O8 R) s睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
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8 @5 }4 o( M$ e0 n6 s公仔箱論壇2、菊花茶公仔箱論壇9 P, \; s9 n; s/ A4 V
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y! a- X {7 J$ O) b+ Z
+ i2 r+ y9 T9 z3 F( X: M5 q' J7 j( Ttvb now,tvbnow,bttvb3、香蕉! L) w$ G6 g6 z" x# e; I- B
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。tvboxnow.com* h* e. u( r/ Q2 w5 x
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4、土豆0 C; \" ^# G# K/ J8 q
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb" E: t P( \! S& X
0 ?1 N8 y# v/ K# [- ?4 r! _5、全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P& }+ Y! B5 l! n1 j2 w1 Y% E3 k
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。公仔箱論壇0 r- |! A1 L7 w) D$ P. l
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6、燕麥片
& b; h @8 |7 {5 |0 N) }3 H% }. A, \燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o! K4 q& z X' V$ L. C
$ ?" ?+ S8 O4 v2 p9 K. t$ l7、杏仁
7 |# X8 V& d# T, o' g+ R. btvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！+ |4 w; k3 q8 U
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8、亞麻籽
* c8 {* Z q+ F9 i$ Q1 J亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
- Y. V& C/ A) y8 U7 p3 ]! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* J3 U: q! n1 z$ @3 w: d. btvboxnow.com假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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