[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。tvb now,tvbnow,bttvb1 W& L/ z$ G% x: x' e' O8 j. u. i& J. s
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
  X7 i- H! V" ~! d& l/ W公仔箱論壇　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。
, u2 y1 ?# g$ K5 C6 I9 mtvb now,tvbnow,bttvb　　4.戒烟戒酒。