[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。) z9 k/ C1 \3 C4 ]2 n9 S! a
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
' u3 z6 H  u. w* g9 ]5 v! Ktvb now,tvbnow,bttvb　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。tvb now,tvbnow,bttvb1 a6 L; h1 v7 A2 x$ G( V# ^
　　4.戒烟戒酒。