[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

ngboonhan1

　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。
& I* Z! b% a5 w2 |1 }公仔箱論壇　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
) [3 G4 y. h0 l8 I* D　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。& s0 |2 M/ w! z# R6 S! ]6 ?, `$ T
　　4.戒烟戒酒。