[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。公仔箱論壇0 T; j/ ]& m9 b! v  P" n6 \
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。9 d/ s% L' }' r* P  _+ X2 Q( m
　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。" ^, a( ]8 N( [/ I$ O  z
　　4.戒烟戒酒。