遠離危險因子／
% s* W$ C8 h; d9 B8 ?) K! I( p食物紅黃綠 定期量血壓
0 @5 X. {$ r% T- N2 @7 t- ~7 M想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
) e7 y% H+ ?5 P' D! F8 Ktvboxnow.com飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
$ L6 Y: {; `+ {. T陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。tvboxnow.com4 G2 Z. a, b M
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb8 J; P, P9 a+ D" S5 v. f' H
三高數字 健檢釘牢牢公仔箱論壇( L7 M# ]4 G* _: q/ X7 }
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
/ N9 v& R7 c' i' E9 d. G! X公仔箱論壇● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
/ r/ W( [ }, c2 T' W1 H公仔箱論壇● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
- S3 [- a) y1 ~4 S● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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發表於 2012-12-25 12:28 AM
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