遠離危險因子／( ?4 C; R6 {3 D7 A) R7 W
食物紅黃綠 定期量血壓
7 h; N d6 e. _3 F5 A. E6 s% w0 y公仔箱論壇想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X, y$ H; O0 l* n+ n
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。公仔箱論壇# [& n+ P6 h1 Q& I! K
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。' x0 p1 E! C2 Z! `
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。tvboxnow.com: J1 S" x; ]) g$ W
三高數字 健檢釘牢牢
3 H, ]/ v! E( v. d9 J公仔箱論壇健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
$ E( m3 H8 y9 `0 ?* u+ N4 ptvb now,tvbnow,bttvb● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。公仔箱論壇5 J" t8 }9 w7 \
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。公仔箱論壇: Q. `/ t7 q ~0 x
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。tvboxnow.com) ^) L6 V k) q
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發表於 2012-12-25 12:28 AM
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