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[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

遠離危險因子/
% s* W$ C8 h; d9 B8 ?) K! I( p食物紅黃綠 定期量血壓

0 @5 X. {$ r% T- N2 @7 t- ~7 M想要跟心血管疾病說再見,康聯診所院長陳皇光說,生活要避開危險因子,包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
) e7 y% H+ ?5 P' D! F8 Ktvboxnow.com飲食上多吃抗氧化維生素,如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等,可以消除自由基,減少血管硬化。
$ L6 Y: {; `+ {. T陳皇光說,上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果(如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等)、堅果類(花生、核桃、腰果等)、魚類。tvboxnow.com4 G2 Z. a, b  M
王宗道說,平常自我檢測很重要,要有量血壓的習慣,台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外,冬天要注意保暖,有高血壓的患者,一定要跟醫師配合調整藥量,才能確實降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb8 J; P, P9 a+ D" S5 v. f' H
三高數字 健檢釘牢牢公仔箱論壇( L7 M# ]4 G* _: q/ X7 }
健康檢查非常重要,陳皇光提醒,要注意相關的數字,例如:
/ N9 v& R7 c' i' E9 d. G! X公仔箱論壇● 成年人血壓140/90毫米汞柱,就是高血壓,正常人為120/80毫米汞柱。
/ r/ W( [  }, c2 T' W1 H公仔箱論壇● 好膽固醇密度要高過40mg/dl,壞膽固醇要在130mg/dl以下,總膽固醇要在200mg/dl以下。
- S3 [- a) y1 ~4 S● 血糖值要在126毫克/毫升以下,理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。

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  • soforlee

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