[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

abcd0816

遠離危險因子／
" e* y2 }# V8 p) i食物紅黃綠 定期量血壓
% G8 g4 H' M* d. H& z& r; F5 T1 @tvb now,tvbnow,bttvb想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
" V6 K0 j6 D7 Y+ G公仔箱論壇飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
5 P7 u' @- J, ~2 ?$ n* o# q陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。tvboxnow.com4 M3 O! @' q3 B. x! U0 y
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。/ R' g: d; G8 N& {, v* N# P$ R9 ~3 B
三高數字 健檢釘牢牢tvb now,tvbnow,bttvb# d! _4 y7 V9 l# e" }  ]0 [  @
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：) a/ f, I6 t- b" e' o; j
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。tvboxnow.com- _! j2 H6 X- V. `2 Y  C2 i5 i& e
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
& v' ], N6 A0 R0 {3 M3 ?公仔箱論壇● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
( Y; l, m3 f9 y  @+ g9 s公仔箱論壇
- V' U0 A+ G" Ltvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com& [8 ?( [9 i4 E# E