「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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) T+ u5 ]) ^1 h1 k* Stvboxnow.com天天寫日記 快樂擺第一
: E5 H$ z4 Z+ t' d* {tvboxnow.com近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
' y) h6 _3 Z$ ?4 U- L$ t梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H1 z; l8 z# t( C6 G
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 - G g. L3 A# ^
健康十要訣 一生都受用 tvb now,tvbnow,bttvb# C# B( d) T8 {' {$ G
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 tvb now,tvbnow,bttvb" }, A; N( u0 o' x X7 r
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
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其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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+ }5 A( |& |( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
! U" Z9 H" j4 p% f+ B8 s- U( Ntvb now,tvbnow,bttvb1.起床的健康養身操
* j& g2 }, {+ ^# \9 ]0 m2.練太極拳
: A1 }$ ~/ M- K1 R! C/ Utvboxnow.com3.快走三千步。 tvb now,tvbnow,bttvb4 U0 o+ J) h6 H' E) C
晨起練太極 食後必刷牙
! H6 r: b6 x; @tvb now,tvbnow,bttvb此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
4 V0 [( N3 y, I. E' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 # m; S# d( N5 X9 T. _" v. `4 @
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H7 Z. t9 _ p0 V
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
( C$ T8 f7 M! R, D$ Dtvb now,tvbnow,bttvb不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 # C% u% s+ @% ^4 e. K
健康養生操／每個部位 至少36下
- H7 M+ L5 X# @3 }# z/ A. ytvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
! Q: u& _( c3 E' J: T, C* ~梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
1 @/ l$ B5 \! H4 }3 z' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 E8 o( X9 G, S- G. R% T, t公仔箱論壇飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
0 o$ U+ ~. M3 D* I ~+ h! h+ I* E; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
! D- u5 g) B5 [- H! h* @0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「１」：每天喝一瓶牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B" i }/ l' {# Z3 R. V
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
# ]1 J* @" W! p) _tvb now,tvbnow,bttvb「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽公仔箱論壇/ F8 v1 ^' H& i4 }1 c9 H, k
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
6 ?, B/ n7 k3 }0 }' n9 F( b/ jtvboxnow.com「紅」：每天吃一個番茄
# r$ [. _) T4 Ntvb now,tvbnow,bttvb「黃」：多吃紅、黃色的蔬果" L! n+ V' y2 c. c+ G
「綠」：常喝綠茶tvb now,tvbnow,bttvb" T8 F6 I+ n# F/ ^3 o
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
1 K+ D* `0 z# ?「黑」：常吃黑木耳
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# W$ _, }: q6 i6 i3 v3 ~6 }* Q, z4 v8 x ptvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X& F( m0 s. K1 T0 u# z N3 g2 j- J7 n
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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