「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 $ H+ f( Q# t: h7 e4 |
' d0 A. Y: t8 r6 W* F' t- ^天天寫日記 快樂擺第一 公仔箱論壇9 J# _$ e# o9 q9 Q4 C
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
' T+ M- t$ h! ?0 \- o% |梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 $ \. S$ @* L3 i' b/ W
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
: @8 b7 w# }) N! @$ l公仔箱論壇健康十要訣 一生都受用
5 }3 A C$ w u1 G6 G. x梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 tvboxnow.com" w6 [2 R% o5 f
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
' x# D6 ]. h; U% t% l! M9 c姿勢若端正 血氣就暢通 tvboxnow.com. A, u6 ~+ y6 T, z
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
5 d) P8 l" g$ T- u8 C+ _
0 F/ a8 T: ~( M2 o" [ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
" b2 L! L9 U, _: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.起床的健康養身操tvb now,tvbnow,bttvb2 \$ X. e& k& g4 M7 y; J
2.練太極拳0 `7 f+ t3 X! x2 m0 L
3.快走三千步。
7 C1 o7 R, u. H T' B- I# L8 D% i晨起練太極 食後必刷牙
' e& `+ [# F) x9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
, U7 y6 o2 F7 c# ltvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 公仔箱論壇6 T% J' I) E$ }$ w, s6 o; V8 d$ E
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
' d; }7 X1 Q/ G- V4 Q9 otvb now,tvbnow,bttvb談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
: b: h- s" \" l r0 f/ S2 ]公仔箱論壇不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 $ ?& V0 ?! ]' x# O$ u$ r' X
健康養生操／每個部位 至少36下
' A9 J/ c+ X/ dtvboxnow.com梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
~" @2 J+ l" u. L r/ r4 ztvboxnow.com梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
# P* c$ q" d7 {$ @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h; Y2 P8 @& L& p0 X: J7 H
5 T2 T; z0 }. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q3 e4 q' U' Y
飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {: B2 {9 _5 k( @( F+ Q# Z: f- _
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
8 {' e) o! k5 U: ]2 [2 f9 C公仔箱論壇「１」：每天喝一瓶牛奶
( y# Q, {* S8 L3 R0 e* ytvboxnow.com「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B& J! {$ ^ O" h6 `2 D( z
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T# c* u: E. v1 j
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
1 E% x- i/ n" v8 [+ F* u5 w+ S5 q" s+ b「紅」：每天吃一個番茄tvboxnow.com e/ q1 W. K2 j7 \
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果tvboxnow.com2 k+ Y, m' j9 B7 m7 w% X
「綠」：常喝綠茶tvboxnow.com* x/ @: ?+ F/ ^% E5 n9 g& J& P
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
7 n/ A) ?# }6 \7 W: u# K「黑」：常吃黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb5 ? D# ]6 \( _( G) p
公仔箱論壇- W- R7 J. r4 y& X2 z
tvboxnow.com" W% e4 p7 t1 I( x/ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z! A, D9 ^& F$ Y; q
| 
發表於 2012-12-25 12:37 AM
| 
