「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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9 r/ |5 `7 p( ~8 d) ?( e) ntvb now,tvbnow,bttvb天天寫日記 快樂擺第一 + z5 ~' O* M* f0 V+ U# M* |
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 tvboxnow.com* l/ K4 Z: N. b; m% ~0 `1 s' J* b
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 : K6 O/ r0 L! s0 R3 Q3 @0 ? @
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
6 h, a1 Q, A9 r$ D- S! Etvboxnow.com健康十要訣 一生都受用 3 R1 [& H! u7 j3 w P/ s7 J2 C# L
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
8 k' @& E; b1 v& n) |9 O$ Atvboxnow.com此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 公仔箱論壇3 g+ i9 T' n5 o) B
姿勢若端正 血氣就暢通 . K' W3 s, c" n( `3 [$ A; L- H& r
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 * a/ ^% J; g- g6 ~2 C
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
6 l+ `- J1 ^2 Y4 Atvboxnow.com1.起床的健康養身操公仔箱論壇; C8 c8 U* k5 S5 ^2 c2 r3 Q8 M. }8 k
2.練太極拳
) I) ?; D$ l9 D+ P3 y, d% J3.快走三千步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s3 @$ [: C* U) u/ S
晨起練太極 食後必刷牙
2 e7 a; `0 X" S, d此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
X7 Y& O) t6 \2 T( A$ ^梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H: _0 C. D1 W& X/ x
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
$ X% Y- P( S- w& {7 c談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 公仔箱論壇' j7 V9 c& y, G) V6 a8 X: B+ O, p
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 + V6 t; U* a# u$ m1 \1 \
健康養生操／每個部位 至少36下
5 J( z, i6 P' S. }7 F& |tvboxnow.com梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb; _: z& i2 I8 w/ H; o0 i
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： : ?# u1 V3 M0 ~# j$ \# ~
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& s& R0 T; Q& e! G飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
! R# c8 L/ ?; o. X0 F, Ztvboxnow.com梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
9 h$ x) }9 T7 D4 _1 ^tvb now,tvbnow,bttvb「１」：每天喝一瓶牛奶. G9 A% E* y- @0 r7 D4 L" O6 }/ @
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
/ d+ D* y& B) O- f9 D4 J0 h7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
' g/ ~: w! Y# Z _" R' xtvb now,tvbnow,bttvb「５」：每天吃500公克的蔬菜水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t7 ~; b E$ _, {4 a6 J" N( f
「紅」：每天吃一個番茄tvboxnow.com0 J6 B( C1 t% g4 @( \7 n8 O
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
; @& \/ M* z; G+ o, s7 F公仔箱論壇「綠」：常喝綠茶
5 p r# ?4 X! S N) Z/ z; d9 E公仔箱論壇「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
) W( q3 [/ B. @' S2 Ktvboxnow.com「黑」：常吃黑木耳
5 u" L5 F+ z) W" H; H7 V5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 k! v @1 R: Z
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3 i0 X) ~; v& i& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2012-12-25 12:37 AM
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