「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F1 E$ D! p6 j9 i
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
7 H+ U; x6 U' _ T: G% H9 z9 \公仔箱論壇梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
: q# e/ a- b) Y梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 tvboxnow.com# e% U4 a. g" ]' h0 @! B
健康十要訣 一生都受用
- {! S) d& w& x5 C( x3 {8 \. I梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
! \$ Q6 n4 p9 G* ~: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
& W5 w" l1 s2 g. R7 ttvboxnow.com姿勢若端正 血氣就暢通
, w2 |7 }, a1 c( q S4 x. ]) u1 Utvb now,tvbnow,bttvb其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇7 l0 b/ \! d) n' j$ R: l
3 i( B! ^1 o! k+ G# s7 o* C& r9 Ptvb now,tvbnow,bttvb此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： ( M3 t. k: [% O
1.起床的健康養身操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r! d& Z" N: E$ W
2.練太極拳tvboxnow.com# q# U v" J# Y ]. s8 s% E
3.快走三千步。 tvb now,tvbnow,bttvb) C$ m2 u+ ?( D* p8 L2 @
晨起練太極 食後必刷牙
; c7 s' i! k7 Rtvb now,tvbnow,bttvb此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
|! Z* w9 c" F, x公仔箱論壇梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
4 S+ k( m3 ^( M9 }6 b, Xtvboxnow.com「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 & B2 P" a4 F( |# G, t) T
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 tvboxnow.com7 L& N Y3 [: o% U, R; S
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 7 P& F8 @: }; F. i
健康養生操／每個部位 至少36下 9 r4 q7 a+ d, Z9 K4 g
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 2 E7 K* p+ C; k4 ]8 L
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑tvboxnow.com; o: h" K( K4 m1 g3 T/ i- X: ?
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
0 o4 [% a3 C! a, G. \' P" {/ n公仔箱論壇「１」：每天喝一瓶牛奶
' q& Y4 y& l4 j- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
4 F/ ]8 V- j2 r8 |$ i! m5 m! _4 Qtvboxnow.com「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
) P) E$ ?" l# s" d+ D公仔箱論壇「５」：每天吃500公克的蔬菜水果tvboxnow.com& T2 f" Q, w4 U5 ?! }7 I' y5 x0 q
「紅」：每天吃一個番茄
; }! q% E! G& Z3 M3 C0 K「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
! w, r: d# V) J1 e. x: K! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「綠」：常喝綠茶
- N' p( t3 F; N" M- h8 e8 \tvb now,tvbnow,bttvb「白」：常吃燕麥片、燕麥粉tvboxnow.com7 U* t$ H* R% z, n1 N J
「黑」：常吃黑木耳' P0 G; K$ V) e/ u+ A, R
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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