「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 0 o4 u s: T o- Q) e
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天天寫日記 快樂擺第一 " k2 `9 ~4 B0 c7 m
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
1 z9 m* P$ o9 X3 O: h( z' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 , `$ t: Y6 L3 ?8 C3 [ g4 |5 k
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
# F8 I$ {, ], ~1 d4 t9 G公仔箱論壇健康十要訣 一生都受用
$ b8 s2 M1 N. n( a+ d/ t0 ^梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 tvboxnow.com* u7 {7 ~4 @5 t1 z; K
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
1 _0 k. X$ i S2 w- c, N姿勢若端正 血氣就暢通 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E8 \& n1 j- |8 U; m
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 7 i% _" x9 U% I7 m* K7 [0 o
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
0 C1 Q6 r; G# e, H- }& w公仔箱論壇1.起床的健康養身操
( h5 m# S0 G A/ S2.練太極拳tvb now,tvbnow,bttvb6 j. Z0 ?9 r, ^. w# R# g& A
3.快走三千步。
' k, Q1 A6 L8 ^tvb now,tvbnow,bttvb晨起練太極 食後必刷牙 u% m6 z; B" N- H! W1 {
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
+ c( d9 f& B& _. h/ ~5 g! _3 h$ L, @0 J梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
$ W/ I) {+ M4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
' q& d) q9 \* t' d1 J4 wtvb now,tvbnow,bttvb談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
& X8 m% @3 D: f& C! m9 `# v# @& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
+ N: p( ~' y3 r) X( E- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康養生操／每個部位 至少36下 tvb now,tvbnow,bttvb. N6 T* ?1 A7 n8 ^
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 公仔箱論壇6 I$ f6 d' J/ r J( Z3 {$ D- W/ W: h/ M
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s5 t& P# P4 m! _: @6 |0 V
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
3 G$ ~: q- u# D- V( [+ |7 P梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
& j7 J$ ]5 J+ k/ V8 `tvboxnow.com「１」：每天喝一瓶牛奶
$ j/ H7 H& ~# O8 j, t! g0 ]1 y/ A* `tvboxnow.com「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物公仔箱論壇4 s i/ B3 o) }9 p* x5 }' l9 R) V
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽tvb now,tvbnow,bttvb! g' w5 i/ v9 k* h( X5 [
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
+ k* R/ V0 \+ n: `tvb now,tvbnow,bttvb「紅」：每天吃一個番茄
2 ^) q7 W' V7 P2 D6 _9 X$ m) vtvboxnow.com「黃」：多吃紅、黃色的蔬果tvboxnow.com/ V9 Y) h1 k" h6 e( o [; _
「綠」：常喝綠茶
! ?8 ~" z: {7 d7 o& z; v* ~「白」：常吃燕麥片、燕麥粉公仔箱論壇4 y8 w( H* q4 l3 N( N
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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