「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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7 o: J& d6 ^3 f" I7 ^8 e公仔箱論壇天天寫日記 快樂擺第一
: I! l2 V7 z o1 M近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
3 q" m0 V( u1 B7 a6 Gtvb now,tvbnow,bttvb梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 3 Q* y, V# s" r$ D
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 * H! [5 j6 G7 ^, g9 s7 U9 w: L
健康十要訣 一生都受用
. F. a) ~& a7 D9 J+ g公仔箱論壇梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
/ @, }" @# j' e8 P此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 1 {6 D/ d+ _8 D0 D+ N
姿勢若端正 血氣就暢通 tvb now,tvbnow,bttvb1 @! d( t6 I, ^9 q. u
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 tvb now,tvbnow,bttvb. P& w6 J2 H9 T
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
% g2 w7 ]5 } |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.起床的健康養身操tvboxnow.com+ E7 }6 J ^2 z Z% L
2.練太極拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z5 T9 a+ u0 y6 z$ g7 n
3.快走三千步。
+ o! L' w$ x: l: A公仔箱論壇晨起練太極 食後必刷牙
0 C7 |1 Y3 | f4 R" \此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 ) p. |! z' ?5 s3 [. H
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 ) K1 E) P2 A* q) E8 C
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
3 r3 \6 K: F# m" w$ ^tvb now,tvbnow,bttvb談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
8 C4 I6 T2 {- E6 u' Z/ z" r不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
9 u4 o# @# B7 f0 \% O公仔箱論壇健康養生操／每個部位 至少36下 tvboxnow.com6 [8 r9 M) O3 u) l9 y1 [4 C
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
b5 j( w& X/ I3 |9 ~梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 公仔箱論壇4 m+ R( ?- S2 e5 E) _9 q
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
+ n$ F! X6 ^$ f; {2 Ztvboxnow.com梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
& X3 I; j, c% x8 c7 o5 Jtvb now,tvbnow,bttvb「１」：每天喝一瓶牛奶4 c; V- N" K) I; ^: E$ q
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物' w L4 U0 D2 O$ p! ^2 P* r2 v4 l
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽& L8 _& h0 S. i( J( E
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果tvb now,tvbnow,bttvb. M( a+ t& R4 g p: \0 l* n
「紅」：每天吃一個番茄
! g+ @' ~ X7 ~/ a otvboxnow.com「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
5 ^. m3 C* P# Z2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「綠」：常喝綠茶4 b' U+ ?3 W4 z- h
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
" F3 h1 S8 C* v A. g2 ^$ t公仔箱論壇「黑」：常吃黑木耳公仔箱論壇1 I4 M7 j1 ]3 f2 C, v
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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