「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 tvboxnow.com: {1 C- b, ]) V) W
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天天寫日記 快樂擺第一
7 L/ K% I/ u( w( k# d4 l# t# E! ?近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 tvboxnow.com5 x6 F; o, @: H( T; s$ c( r
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 2 h0 c [1 ?8 [. Y9 ?/ P
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
' Q) |- k5 c- G% a健康十要訣 一生都受用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X, E \' F4 F9 k4 h
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
! \: t: `- d3 ^4 a5 j1 A) `2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
U8 ^! y& q$ {$ u; P' K* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢若端正 血氣就暢通 1 V1 h. d2 m' j, g9 z
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 ) ?5 v$ q+ N$ G
# @6 ]+ o! Y% U' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： $ h/ y* T. K! o5 F3 C2 a
1.起床的健康養身操0 B3 A B' } R! a$ j8 F
2.練太極拳tvboxnow.com# t4 s# k: ^1 _9 L2 V$ p
3.快走三千步。 u- }2 m. A+ v, F
晨起練太極 食後必刷牙
; ]2 Y7 B& B% Q( [7 J1 Dtvboxnow.com此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
: T# }+ V4 l" Y! U* X& o. O梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
! h' a" E; S) A公仔箱論壇「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
& Y# I: @: r3 x) U談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
* h. \" a4 M4 @# i* F0 `不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
- D$ \5 E) z" ?5 Q9 N8 Y9 c+ {7 |4 }tvb now,tvbnow,bttvb健康養生操／每個部位 至少36下 tvb now,tvbnow,bttvb$ I0 i) X* _4 f
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
1 v7 _' V* g/ ~梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： tvboxnow.com2 J, m! ?" t: T2 Q* k/ ?9 ]1 X0 Y
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L7 ~1 I5 V" g4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
: S5 e$ F$ c( `/ O: e M* h( X5 z公仔箱論壇梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
/ U0 i- ]* ]( e5 ~3 R9 y5 Btvboxnow.com「１」：每天喝一瓶牛奶3 _4 M% A" d7 H: o) j" Z" B- w8 p( H
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
) q3 I: A5 F: E8 T2 z0 A8 o「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽' O' c( ]4 m3 V
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
1 _& N& S- C# Ttvboxnow.com「紅」：每天吃一個番茄
5 {9 v6 G9 C6 |5 d「黃」：多吃紅、黃色的蔬果2 J; y4 s) Z5 z A; d
「綠」：常喝綠茶tvboxnow.com H7 U* A5 i0 X/ d- h- V
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
& L1 E0 Q4 D9 g3 G- l8 v+ r「黑」：常吃黑木耳
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" {0 j: j: H; K5 `5 u U公仔箱論壇- u; {8 t; y5 Y0 o. e) x2 F
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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